Un saco de boxeo (o, en inglés británico , saco de boxeo ) es un saco resistente diseñado para ser golpeado repetidamente . Un saco de boxeo suele ser cilíndrico y está lleno de varios materiales de dureza correspondiente.
Historia
Los sacos de boxeo se han utilizado en las artes marciales y la esgrima durante toda la historia escrita del entrenamiento militar. [2] Aparatos similares en las artes marciales asiáticas incluyen el makiwara de Okinawa y el mook jong chino , que pueden tener superficies de golpe acolchadas adheridas a ellos. [3]
En artes marciales y deportes de combate, como kárate , sanda , taekwondo y muay thai , se han adaptado bolsas "pesadas", bolsas de pie y aparatos similares para practicar patadas y otras maniobras de golpe, además de desarrollar la técnica de golpe. [3]
Construcción
Los sacos de boxeo a menudo se llenan de granos , arena, trapos u otro material, y generalmente se cuelgan del techo o se fijan a un soporte. [4] Otras bolsas tienen una vejiga interna para permitir que se llenen de aire o agua. El diseño de un saco de boxeo le permite soportar el abuso físico repetido y constante sin romperse. La bolsa también debe absorber el impacto de los golpes sin causar daño al usuario.
Tipos
Existen diferentes tipos de sacos de boxeo, con diferentes nombres según su tamaño, uso y método de montaje. Casi todos los sacos de boxeo están cubiertos con cuero o materiales sintéticos como el vinilo que resisten la abrasión y el moho . La lona también se puede utilizar como material de bolsa donde hay menos uso y humedad .
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Las bolsas de velocidad son bolsas pequeñas llenas de aire ancladas en la parte superior a una plataforma de rebote paralela al suelo. Las bolsas de velocidad ayudan al peleador a aprender a mantener las manos en alto, mejorar la coordinación ojo-mano y aprender a cambiar el peso entre los pies al golpear. También se conocen como speedballs o bolsas de speedball. Por lo general, se llenan de aire y se colocan alrededor de un material de cuero o de PU apretado . Vienen en varios tamaños, desde los grandes 13 × 10 ″ (33 × 25 cm) y 12 × 9 ″, los medianos 11 × 8 ″, 10 × 7 ″ (25 × 18 cm) y 9 × 6 ″, hasta los pequeño de 8 × 5 ″, 7 × 4 ″ y 6 × 4 ″ (15 × 10 cm). Generalmente, cuanto más grande es la bolsa, más lenta es y se requiere más fuerza para mantenerla en funcionamiento. Las bolsas grandes se usan más para desarrollar fuerza y resistencia , mientras que las bolsas más pequeñas permiten al atleta que entrena concentrarse en una mayor velocidad de la mano, sincronización y coordinación. Los principiantes pueden ver esta bolsa más como una "bolsa de control", no como una bolsa de velocidad, ya que no podrán golpear rápida y repetidamente hasta que ganen control sobre su fuerza y velocidad de balanceo.
Un boxeador normalmente golpea la bolsa de velocidad desde el frente con los puños, pero también es posible usar los puños y los codos para golpear la bolsa desde todos los lados, incluidos el frente, la espalda y los costados. En este método, el usuario puede realizar diversas combinaciones de golpes que crean acentos rítmicos improvisados.
Aunque las bolsas de velocidad normalmente se cuelgan verticalmente, recientemente ha recuperado popularidad el método adicional de colgar una bolsa horizontalmente en una pared. Esto fue muy popular a principios del siglo XX, específicamente en la era de 1920-1940. Se pueden usar las mismas habilidades de perforación en la bolsa horizontal que se usan cuando cuelga verticalmente. Coordination Bag es un nuevo {{When | date = April 2021 tipo de bolsa de velocidad que se mueve de manera impredecible en lugar de rítmicamente. Además, debido al tedioso montaje y anclaje necesarios al instalar una plataforma de bolsa de velocidad tradicional, se ha creado una plataforma de bolsa de velocidad portátil que se instala en una entrada. Diseñado para que la presión hacia abajo estabilice esta plataforma de bolsa de velocidad portátil, se puede instalar y quitar a través de un sistema de tensión que permite su uso en cualquier entrada.
Las bolas giratorias / bolas del piso al techo / bolsas de doble extremo son casi las mismas que las bolsas de velocidad, con la única diferencia de que el tamaño, la forma y el material de la bolsa pueden ser diferentes, y que el sistema de cables está conectado a ambos techo y un clip en el suelo: cuando el boxeador golpea la pelota, reacciona balanceándose rápidamente hacia ellos, con el objetivo de desviar, golpear, esquivar y mejorar la coordinación. Cuanto más fuerte y rápido se golpean estas bolsas, más rebotan y reaccionan en diferentes movimientos y ángulos, dando así una práctica más amplia al luchador. También existen bolas de doble piso a techo que permiten entrenar combinaciones cuerpo-cabeza [2] [3]
Los sacos de maíz o sacos deslizantes no se perforan con mucha fuerza, pero se utilizan en el entrenamiento de boxeo para mejorar el movimiento de la cabeza del atleta y la capacidad de evadir el golpe del oponente, su nombre deriva del hecho de que tradicionalmente se rellenan con maíz .
Una bolsa pesada es una bolsa cilíndrica más grande, generalmente suspendida con cadenas o cuerdas y que se usa para practicar poderosos golpes corporales, y se puede usar para endurecer las manos o cualquier otra extremidad utilizada para golpear la bolsa. [2] [3] Los sacos pesados sirven para desarrollar energía; La técnica se aprende mejor con los guantes de boxeo o las almohadillas. Algunas variantes de la bolsa pesada son una Banana Bag que se usa en Muay Thai, que es más larga que una bolsa pesada normal y se usa para entrenar patadas bajas y golpes de rodilla , y una bolsa delgada que es más delgada que una bolsa pesada. [5]
Las bolsas pesadas independientes son bolsas pesadas montadas sobre un pedestal con peso en lugar de colgarse desde arriba. La base generalmente se llena con arena o agua para darle más estabilidad a la bolsa y evitar que se mueva. Si bien tienen el mismo propósito que colgar bolsas pesadas, también pueden volcarse y usarse para la práctica de tierra y libra. [6] Otras variaciones del saco pesado estándar incluyen la suspensión horizontal de ambos extremos para practicar golpes de uppercut y formas no cilíndricas. También existen bolsas reflectantes independientes (bolsas de velocidad independientes).
Las bolsas Uppercut comenzaron a aparecer a principios del siglo XXI. Con tantas variaciones diferentes de bolsas y equipos de entrenamiento para el despegue del boxeo, la bolsa de uppercut era y sigue siendo una vista común en clubes y gimnasios.
Diseñado para práctica de uppercut, jabbing , puñetazo curl y ráfagas rápidas de práctica de puñetazo alto y bajo, permite al luchador golpear a diferentes longitudes, diferentes velocidades y diferentes fuerzas en comparación con los sacos de boxeo estándar de 4 pies rectos de PU (poliuretano). Algunos tipos de bolsas uppercut: Bolsa ángulo una variante de la bolsa de gancho utilizado para la formación de ganchos y uppercuts, Uppercut Horizontal saco de arena , en forma de lágrima bolsa , ladrón de cuerpos / bolsa de bola de demolición y Pin Bowling bolsa utilizados para las rodillas de formación y uppercuts.
Una bolsa de pared es un tipo de bolsa que se fija a una pared y se puede usar para entrenar ganchos y uppercuts.
Las ayudas de entrenamiento con forma de cuerpo, como la moderna " bolsa de oponente del cuerpo ", están hechas principalmente de materiales sintéticos, y los sacos de boxeo a veces se montan en un pedestal con peso en lugar de colgar desde arriba. Estas bolsas intentan simular a un oponente en vivo al mismo tiempo que brindan la oportunidad de practicar golpes de área vital que generalmente no son seguros para realizar en un compañero de entrenamiento. Estos no se consideran sacos de boxeo en sentido estricto, sino versiones modernas de aparatos como el aparato de hombre de madera del Wing Chun chino , el quintain medieval y los maniquíes de diana utilizados en el entrenamiento moderno de bayoneta . Los globos inflables grandes con bases pesadas son otro tipo de saco de boxeo, a menudo pintado con un dibujo y vendido como un juguete para niños.
Precauciones de seguridad
Las bolsas pesadas se llenan típicamente con material denso que tiene poco "ceder" (por ejemplo, arena compactada, granos, etc.); Para evitar lesiones, durante la práctica se utiliza protección para las manos ( guantes de boxeo , guantes de bolsa, guantes de entrenamiento, vendajes, etc.).
No se recomiendan golpes fuertes al saco pesado para atletas sin experiencia o más jóvenes (<18 mujeres, <21 hombres), ya que el riesgo de esguince , distensión o daño de la placa ósea puede afectar negativamente a las estructuras óseas. Se recomienda encarecidamente enfocar los golpes con cuidado para reducir la posibilidad de lesiones (como una fractura de boxeador ). [2] [3]
Ver también
- Máquina de prueba de fuerza : algunas de estas máquinas utilizan un saco de boxeo
Referencias
- ^ "Bolos" (PDF) . Biblioteca atlética de Spalding . Vol. 1 no. 3. Nueva York: American Sports Publishing Company. Diciembre de 1892. Archivado desde el original (PDF) el 27 de marzo de 2020. (anuncio en revista mensual)
- ^ a b c d DePasquale, Peter (1990), El entrenamiento del boxeador , California: Fighting Fit, pág. 176, ISBN 0-9627050-0-4
- ^ a b c d e Lee, Bruce (1977), Método de lucha de Bruce Lee, vol. 2: Entrenamiento básico , California: Ohara, p. 128, ISBN 0-89750-051-2
- ^ "NBC 30 Connecticut" . El saco de boxeo de la familia contiene una sorpresa maloliente . 2007-05-16. Archivado desde el original el 27 de septiembre de 2007 . Consultado el 26 de mayo de 2007 .
- ^ "Saco de boxeo de pie" (en alemán). Enero de 2021.
- ^ Ministerio de Justicia (enero de 2021). "Uso de la fuerza en defensa propia en el lugar de residencia" (PDF) .
