Entrenamiento cardio vascular
La aptitud cardiovascular es un componente de la aptitud física relacionado con la salud que se consigue mediante la actividad física sostenida. [1] La capacidad de una persona para administrar oxígeno a los músculos que trabajan se ve afectada por muchos parámetros fisiológicos , como la frecuencia cardíaca , el volumen sistólico, el gasto cardíaco y el consumo máximo de oxígeno. [ cita requerida ]
Comprender la relación entre la aptitud cardiorrespiratoria y otras categorías de acondicionamiento requiere una revisión de los cambios que ocurren con el aumento de la capacidad aeróbica o anaeróbica. A medida que aumenta la capacidad aeróbica / anaeróbica, aumenta el metabolismo general, aumenta el metabolismo muscular, aumenta la hemoglobina , aumentan los amortiguadores en el torrente sanguíneo, se mejora el retorno venoso , se mejora el volumen sistólico y el lecho sanguíneo se vuelve más capaz de adaptarse fácilmente a las diferentes demandas. Cada uno de estos resultados de aptitud cardiovascular / acondicionamiento cardiorrespiratorio tendrá un efecto positivo directo sobre la resistencia muscular y un efecto indirecto sobre la fuerza y la flexibilidad .[ cita requerida ]
Para facilitar la entrega óptima de oxígeno a los músculos que trabajan, una persona necesita entrenar o participar en actividades que acumulen las reservas de energía necesarias para el deporte. Esto se conoce como entrenamiento metabólico. El entrenamiento metabólico generalmente se divide en dos tipos: aeróbico y anaeróbico . Una revisión Cochrane de 2005 demostró que las intervenciones de actividad física son efectivas para aumentar la aptitud cardiovascular. [2]
Referencias
- ^ Frank Moran. "Glosario de términos de salud y fitness" . Frank Moran. Archivado desde el original el 7 de diciembre de 2010 . Consultado el 28 de diciembre de 2010 .
- ^ Hillsdon, M .; Foster, C .; Thorogood, M. (25 de enero de 2005). "Intervenciones para la promoción de la actividad física" . La base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas (1): CD003180. doi : 10.1002 / 14651858.CD003180.pub2 . ISSN 1469-493X . PMC 4164373 . PMID 15674903 .
