Neti ( sánscrito : नेती netī ) es una parte importante del hindú Shatkarma (a veces conocido como Shatkriya), el sistema yóguico de técnicas de limpieza corporal. Está destinado principalmente a limpiar los conductos de aire en la cabeza. Tanto el Hatha Yoga Pradipika como otras fuentes [1] suelen atribuir a Neti muchos efectos beneficiosos que van desde profundos efectos fisiológicos en el cuerpo, la mente y la personalidad hasta incluso la clarividencia . [2] Las dos variantes principales son jala neti (जलनेति) que usa agua y el sutra neti más avanzado (more) que usa cuerda.
Jala neti
Para esta técnica, se vierte agua salada isotónica esterilizada y tibia en una fosa nasal, para que salga por la otra. Luego, el procedimiento se repite en el otro lado y la nariz se seca inclinándose hacia adelante y respirando rápidamente. [3]
También es posible oler el agua para que entre en la boca y escupirla. En una variante inversa más avanzada, el agua se toma por la boca y se inhala por la nariz. [3]
Sutra neti
En el sutra neti, se inserta cuidadosa y suavemente un trozo de hilo húmedo o un tubo quirúrgico delgado a través de la nariz hasta la boca. A continuación, se saca el extremo de la boca y, mientras se sujetan ambos extremos a la vez, se tira y extrae alternativamente de la cuerda por la nariz y los senos nasales . Se utiliza para limpiar la nariz y también para eliminar pólipos nasales . [3]
Sutra neti es una forma avanzada de limpieza nasal yóguica y requiere un maestro experimentado. Pueden producirse sensaciones de arcadas, náuseas y debilidad. En caso de bloqueo persistente después de jala neti, sutra neti solo debe realizarse después de una consulta médica. [3]
Sutra neti es un ejercicio de yoga de limpieza nasal en el que el área nasal y las regiones respiratorias externas se descongestionan con la ayuda de un hilo suave. Inicialmente, el hilo suave se inserta a través de una fosa nasal y trata de salir por la boca. El mismo proceso debe repetirse con otra fosa nasal. Después de tener dominio del proceso, se puede insertar por una fosa nasal y tratar de salir por otra fosa nasal. Una cosa debe tenerse en cuenta es que siempre debe practicarse bajo la supervisión de un experto en yoga.
Para la práctica del sutra neti, es mejor usar hilo de algodón, que debe retorcerse con cuidado. Antes de practicar, debe revisarse cuidadosamente en busca de nudos o partículas de polvo, ya que pueden dañar la región nasal blanda y también causar sangrado. Antes de usar el hilo, debe empaparse adecuadamente en agua. También se puede usar un catéter de goma delgado en lugar de hilo. Se puede utilizar hilo de algodón de 4 mm de ancho y alrededor de 36 cm de largo (lo suficientemente largo para pasar por la nariz y salir por la boca). Para los usuarios principiantes, se prefiere un catéter de goma delgado, ya que está más lubricado en comparación con un hilo de algodón, por lo que se desliza más fácilmente a través de los conductos nasales. Mientras usa hilo de algodón para Sutra neti, asegúrese de lubricarlo con cera de abejas (o cualquier otro agente), de lo contrario puede producir una sensación de náuseas.
Algunos niños son diagnosticados con alergias nasales desde los 2 años y podrían usar dispositivos de enjuague nasal en ese momento (solo sobre Jal Neti Kriya) si un pediatra lo recomienda, sin embargo, los niños muy pequeños pueden no tolerar el procedimiento. Ya sea para un niño o un adulto, hable con su proveedor de atención médica para determinar si el enjuague nasal será seguro o efectivo para su afección.
Ver también
Notas
- ^ Neti - Limpieza nasal , en Yoga Magazine , una publicación de Bihar School of Yoga
- ^ Taspinar, B; Aslan, UB; Agbuga, B; Taspinar, F (junio de 2014). "Una comparación de los efectos del hatha yoga y el ejercicio de resistencia en la salud mental y el bienestar en adultos sedentarios: un estudio piloto". Terapias complementarias en Medicina . 22 (3): 433–440. doi : 10.1016 / j.ctim.2014.03.007 . PMID 24906581 .
- ^ a b c d Instrucciones de Jala y Sutra Neti de yoga-age.com.
Otras lecturas
- Neti: Secretos curativos del yoga y el Ayurveda, Dr. David Frawley, Lotus Press, Twin Lakes, WI ISBN 0-940985-85-3
- Jefferson, Warren (2005). La olla Neti para una mejor salud . Summertown, Tennessee: Publicaciones de vida saludable. ISBN 978-1-57067-186-9.
- Asana Pranayama Mudra Bandha, Swami Satyananda Saraswati, Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India
- ¿Qué es Sutra Neti?
- ¿Neti Kriya es seguro para los niños?
- Tamaño de la rosca para Sutra Neti
- ¿Cómo realizar Sutra Neti usando hilo de algodón?
- Preparaciones de Sutra Neti
- Beneficios para la salud de Sutra Neti Kriya]
- Efectos secundarios de Sutra Neti
- Acerca del sutra neti y la superación del bloqueo de las fosas nasales