Salabhasana
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Salabhasana

Salabhasana o Purna Salabhasana [1] ( sánscrito : शलभासन ; IAST : Śalabhāsana ), postura de langosta , [2] o postura de saltamontes [3] es una asana inclinada hacia atrás en el yoga moderno como ejercicio . [4]

Etimología y orígenes

Una langosta, Schistocerca gregaria , con la cabeza y la 'cola' hacia arriba

El nombre proviene del sánscrito शलभा "shalabh" que significa "saltamontes" o "langosta". [5]

La pose no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga . Se describe de forma independiente en Swami Vishnudevananda en 1960 Complete Illustrated Book of Yoga en la tradición de Sivananda Yoga , y por BKS Iyengar en su Light on Yoga de 1966 , lo que implica que puede tener orígenes más antiguos. [6] Se encontró una pose similar en la gimnasia occidental en The Bagot Stack Stretch-and-Swing System , 1931, aunque Mary Bagot Stack había visitado la India. [7]

Descripción

Se ingresa a Salabhasana desde una posición boca abajo. Las piernas se estiran y se levantan; los brazos se estiran hacia atrás, las palmas hacia abajo y se levantan; la cabeza se levanta y la mirada se dirige al frente. [5] Es una flexión de la espalda, o estiramiento de la columna, que utiliza la fuerza de la parte superior y media de la espalda para levantar el peso de las piernas lo más alto posible desde una posición inicial mientras está boca abajo en el piso. Mejora la flexibilidad y la coordinación, ejercita los músculos de la espalda y aumenta la fuerza y ​​la resistencia. [8]

Variaciones

Ardha Salabhasana (Postura de media langosta) levanta una pierna y el brazo opuesto a la vez; el otro brazo puede descansar en el suelo o doblarse sobre la espalda. [9] [10]

En Bikram Yoga , Salabhasana, después de otra flexión hacia atrás reclinada, Bhujangasana o Cobra Pose, se realiza en etapas. Primero, los brazos se colocan debajo del cuerpo apuntando directamente hacia los pies, las palmas hacia abajo y la barbilla apoyada en el suelo. Luego, las piernas izquierda y derecha se levantan alternativamente. Finalmente, ambas piernas se levantan juntas. [11]

  • Postura de media langosta, variante de pierna en movimiento solamente

  • Posición variante del brazo

Referencias

  1. ^ Postura de la langosta . Diario de Yoga . Agosto de 1996. p. 14.
  2. ^ "Pose de langosta" . Diario de Yoga . Consultado el 11 de abril de 2011 .
  3. ↑ Yesudian, Selvarajan; Haich, Elisabeth (enero de 1953). Yoga y salud . Harper. pag. 139.
  4. ^ Salabhasana http://yoganga.com/articles/salabhasana/
  5. ↑ a b Mehta 1990 , p. 92.
  6. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore (2ª ed.). Publicaciones Abhinav. pag. 88. ISBN 81-7017-389-2.
  7. ^ Pila, Mary Bagot (1931). Construyendo el cuerpo hermoso, el sistema de estiramiento y balanceo Bagot Stack . Chapman y Hall.
  8. ^ Stiles, Mukunda (2000). Terapia de yoga estructural: adaptación al individuo . Rueda roja. ISBN 1-57863-177-7.
  9. ^ Pratap, Vijayendra (1997). Yoga para principiantes . Tuttle Publishing. pag. 26. ISBN 978-0-8048-2104-9.
  10. ^ Mohanty. Manejo de afecciones musculoesqueléticas comunes mediante fisioterapia y yoga . Editores de Jaypee Brothers. pag. 15. ISBN 978-81-8448-357-4.
  11. ^ "Salabhasana | Langosta" . BYC . Consultado el 2 de enero de 2019 . (Tres páginas web)

Otras lecturas

  • Iyengar, BKS (1 de octubre de 2005). Luz ilustrada sobre el yoga . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
  • Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling Kindersley.
  • Saraswati, Swami Satyananda (1 de agosto de 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-86336-14-4.
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