Salabhasana
Salabhasana o Purna Salabhasana [1] ( sánscrito : शलभासन ; IAST : Śalabhāsana ), postura de langosta , [2] o postura de saltamontes [3] es una asana inclinada hacia atrás en el yoga moderno como ejercicio . [4]
La pose no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga . Se describe de forma independiente en Swami Vishnudevananda en 1960 Complete Illustrated Book of Yoga en la tradición de Sivananda Yoga , y por BKS Iyengar en su Light on Yoga de 1966 , lo que implica que puede tener orígenes más antiguos. [6] Se encontró una pose similar en la gimnasia occidental en The Bagot Stack Stretch-and-Swing System , 1931, aunque Mary Bagot Stack había visitado la India. [7]
Se ingresa a Salabhasana desde una posición boca abajo. Las piernas se estiran y se levantan; los brazos se estiran hacia atrás, las palmas hacia abajo y se levantan; la cabeza se levanta y la mirada se dirige al frente. [5] Es una flexión de la espalda, o estiramiento de la columna, que utiliza la fuerza de la parte superior y media de la espalda para levantar el peso de las piernas lo más alto posible desde una posición inicial mientras está boca abajo en el piso. Mejora la flexibilidad y la coordinación, ejercita los músculos de la espalda y aumenta la fuerza y la resistencia. [8]
Ardha Salabhasana (Postura de media langosta) levanta una pierna y el brazo opuesto a la vez; el otro brazo puede descansar en el suelo o doblarse sobre la espalda. [9] [10]
En Bikram Yoga , Salabhasana, después de otra flexión hacia atrás reclinada, Bhujangasana o Cobra Pose, se realiza en etapas. Primero, los brazos se colocan debajo del cuerpo apuntando directamente hacia los pies, las palmas hacia abajo y la barbilla apoyada en el suelo. Luego, las piernas izquierda y derecha se levantan alternativamente. Finalmente, ambas piernas se levantan juntas. [11]
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