Zazen (literalmente " meditación sentada "; japonés :座禅; chino simplificado :坐禅; chino tradicional :坐禪; pinyin : zuò chán ; Wade–Giles : tso 4 -ch'an 2 , pronunciado [tswô ʈʂʰǎn] ) es una disciplina meditativa que es típicamente la práctica principal de la tradición budista zen . [1] [2] El significado y método de zazen varía de una escuela a otra, pero en general puede considerarse como un medio de comprensión de la naturaleza de la existencia . En la escuela japonesa Rinzai , el zazen suele asociarse al estudio de los koans . La Escuela Sōtō de Japón, por otro lado, rara vez incorpora koans en zazen, prefiriendo un enfoque en el que la mente no tiene ningún objeto, conocido como shikantaza . [3]
Zazen se considera el corazón de la práctica budista japonesa Sōtō Zen . [1] El objetivo de zazen es simplemente sentarse , es decir, suspender todo pensamiento crítico y dejar pasar palabras, ideas, imágenes y pensamientos sin involucrarse en ellos. [3] [4]
En los templos y monasterios zen, los practicantes tradicionalmente se sientan en zazen en grupo en una sala de meditación, generalmente conocida como zendo . El practicante se sienta en un cojín llamado zafu , [2] que a su vez suele colocarse sobre una estera baja y plana llamada zabuton . [2]
Antes de sentarse, y después de levantarse al final del período de zazen, un practicante de Zen realiza una reverencia gassho a su asiento y una segunda reverencia a los compañeros practicantes. [5]
Tradicionalmente, el comienzo de un período de zazen se anuncia tocando una campana tres veces ( shijosho ), y el final de una ronda tocando la campana una o dos veces ( hozensho ).
La postura de zazen es sentado, con las piernas cruzadas y las manos cruzadas, y la columna erguida pero firme. [8] Las manos se juntan en un simple mudra sobre el vientre. [8] En muchas prácticas, el practicante respira desde el hara (el centro de gravedad en el vientre) y los párpados están entreabiertos, los ojos no están completamente abiertos ni cerrados para que el practicante no se distraiga ni se aparte. de, estímulos externos.