Esprintar es correr una distancia corta a la máxima velocidad del cuerpo en un período de tiempo limitado. Se usa en muchos deportes que incorporan correr, generalmente como una forma de alcanzar rápidamente un objetivo o meta, o evitar o atrapar a un oponente. La fisiología humana dicta que la velocidad casi máxima de un corredor no se puede mantener durante más de 30 a 35 segundos debido al agotamiento de las reservas de fosfocreatina en los músculos, y quizás secundariamente a una acidosis metabólica excesiva como resultado de la glucólisis anaeróbica . [1]
En atletismo y pista y campo , los sprints (o guiones ) son carreras en distancias cortas. Se encuentran entre las competiciones de carreras más antiguas, y se registraron en los Juegos Olímpicos Antiguos . Actualmente se llevan a cabo tres sprints en los Juegos Olímpicos de Verano modernos y en los Campeonatos del Mundo al aire libre : los 100 metros , 200 metros y 400 metros .
A nivel profesional, los velocistas comienzan la carrera asumiendo una posición en cuclillas en los tacos de salida antes de avanzar y moverse gradualmente a una posición erguida a medida que avanza la carrera y se gana impulso. La posición establecida difiere según el inicio. El uso de tacos de salida permite al velocista realizar una precarga isométrica mejorada ; esto genera una tensión previa muscular que se canaliza hacia el siguiente impulso hacia adelante, haciéndolo más potente. La alineación del cuerpo es de importancia clave para producir la cantidad óptima de fuerza. Idealmente, el atleta debe comenzar en una postura de 4 puntos y conducir hacia adelante, empujando con ambas piernas para producir la máxima fuerza. [2] Los atletas permanecen en el mismo carril en la pista de atletismo durante todos los eventos de velocidad, [1] con la única excepción de los 400 metros bajo techo. Las carreras de hasta 100 metros se centran principalmente en la aceleración hasta la velocidad máxima de un atleta. [2] Todos los sprints más allá de esta distancia incorporan cada vez más un elemento de resistencia. [3]
Historia
Las primeras 13 ediciones de los Juegos Olímpicos Antiguos incluyeron un solo evento: la carrera de estadios, que era una carrera de velocidad de un extremo al otro del estadio. [4] Los Diaulos (Δίαυλος, "double pipe") eran una carrera de doble estadio, c. 400 metros (1.300 pies) , introducido en la XIV Olimpíada de los antiguos Juegos Olímpicos (724 a. C.).
Los eventos de velocidad moderna tienen sus raíces en carreras de medidas imperiales que luego se modificaron a métricas: los 100 m evolucionaron a partir de la carrera de 100 yardas , [5] la distancia de 200 m provino del estadio (o 1 ⁄ 8 de milla ), [ 6] y el 400 m fue el sucesor de la carrera de 440 yardas o un cuarto de milla. [1]
Factores biológicos para corredores
Los factores biológicos que determinan el potencial de un velocista incluyen:
- Altura (factor menor) [ cita requerida ]
- Fuerza muscular
- Uso de adrenalina
- Capacidad de respiración anaeróbica
- Respiración
- La velocidad del pie
- Proporción de músculos de contracción rápida [7]
- Longitud de las piernas
- Ancho pélvico [ cita requerida ]
Competiciones
Distancias contemporáneas comunes
60 m
- Los 60 metros normalmente se recorren en interiores, en un tramo recto de una pista de atletismo cubierta. Dado que las carreras a esta distancia pueden durar alrededor de seis o siete segundos, tener buenos reflejos y así comenzar rápido es más vital en esta carrera que en cualquier otra.
- Esta es aproximadamente la distancia requerida para que un humano alcance la velocidad máxima y se puede correr con una sola respiración . Es popular para entrenar y realizar pruebas en otros deportes (p. Ej., Pruebas de velocidad para fútbol americano , aunque 40 yardas son más comunes allí).
- El récord mundial en este evento lo ostenta el velocista estadounidense Christian Coleman con un tiempo de 6,34 segundos.
- Los atletas más jóvenes utilizan 60 metros como distancia al aire libre cuando comienzan las carreras de velocidad.
Nota: Las distancias interiores están menos estandarizadas, ya que muchas instalaciones recorren distancias más cortas o, en ocasiones, más largas, según el espacio disponible. 60 m es la distancia del campeonato.
100 metros
- El sprint de 100 metros se lleva a cabo en un tramo de la recta final de una pista estándar al aire libre de 400 m. A menudo, el poseedor del récord mundial en esta carrera es considerado "el hombre / mujer más rápido del mundo". El récord mundial actual de 9,58 segundos lo tiene Usain Bolt de Jamaica y se estableció el 16 de agosto de 2009, en el Campeonato Mundial de Atletismo de 2009 . El récord mundial femenino es de 10,49 segundos y fue establecido por Florence Griffith-Joyner .
- Los velocistas masculinos de clase mundial (sub 10.10) necesitan de 41 a 50 zancadas para cubrir los 100 metros de distancia. [8]
200 metros
- Los 200 metros comienzan en la curva de una pista estándar (donde los corredores se escalonan en su posición inicial, para asegurarse de que todos corran la misma distancia), y terminan en la recta de meta. La capacidad de "correr una buena curva" es clave en la distancia, ya que un corredor bien acondicionado normalmente podrá correr 200 m a una velocidad promedio superior a su velocidad de 100 m. Usain Bolt, sin embargo, corrió 200 m en el tiempo récord mundial de 19.19 segundos, una velocidad promedio de 10.422 m / s, mientras que corrió 100 m en el tiempo récord mundial de 9.58 segundos, una velocidad promedio de 10.438 m / s. .
- En el interior, la carrera se desarrolla en una sola vuelta de la pista, con tiempos solo un poco más lentos que en el exterior.
- Una carrera un poco más corta (pero en una pista recta), el estadio , fue el primer evento registrado en los antiguos Juegos Olímpicos y el evento deportivo formal más antiguo conocido en la historia.
- El récord mundial en este evento es de 19,19 segundos, en poder de Usain Bolt y se estableció el 20 de agosto de 2009, en el Campeonato Mundial de Atletismo de 2009 .
400 metros
- Los 400 metros son una vuelta a la pista por el carril interior. Los corredores se escalonan en sus posiciones iniciales para asegurarse de que todos corran la misma distancia. Si bien este evento se clasifica como un sprint, hay más posibilidades de usar tácticas en la carrera; el hecho de que los tiempos de 400 m sean considerablemente más de cuatro veces el tiempo típico de 100 m lo demuestra.
- El récord mundial lo ostenta actualmente Wayde van Niekerk con un tiempo de 43,03 segundos en los Juegos Olímpicos de Río 2016 en la final de 400 metros [9].
Relé
- El relevo de 4 × 100 metros es otra prueba de prestigio, con una velocidad media superior a los 100 m, ya que los corredores pueden empezar a moverse antes de recibir el testigo. El récord mundial en este evento es de 36,84 segundos, en poder del equipo jamaicano establecido el 11 de agosto de 2012 en los Juegos Olímpicos de Verano en Londres.
- El relevo de 4x400 metros se lleva a cabo a menudo en las reuniones de pista y campo, y es por tradición el evento final en los campeonatos importantes.
Distancias históricas y poco comunes
50 yardas (45,72 m)
- El evento fue un evento común para la mayoría de los estudiantes estadounidenses, porque fue uno de los eventos de prueba estandarizados como parte del Premio del Presidente en Aptitud Física . [10]
50 m
Los 50 metros es un evento poco común y alternativo a los 60 metros . Donovan Bailey ostenta el récord mundial masculino con un tiempo de 5,56 segundos e Irina Privalova ostenta el récord mundial femenino con un tiempo de 5,96 segundos.
60 yardas (54.864 m)
- Un evento de carreras de velocidad que rara vez se realiza y que una vez más fue común. El tiempo récord mundial de 5,99 lo tiene Lee McRae , y se estableció en 1987. El tiempo se utiliza a menudo para el entrenamiento de velocidad del fútbol americano .
55 metros
Los 55 metros es un evento poco común que resultó de la metrificación de los 60 metros , y es una alternativa a los 60 metros .
70 yardas
- Un evento de carreras de velocidad extremadamente raro, que se llevó a cabo ocasionalmente en la década de 1960. Bob Hayes ostenta el récord mundial de 6,90
100 yardas (91,44 m)
- El estándar al aire libre en el mundo de habla inglesa (medida imperial). Fue parte de los Juegos de la Commonwealth hasta 1966 y fue el evento principal en carreras de velocidad de la escuela secundaria estadounidense hasta que la NFHS cambió al sistema métrico en 1980, ahora solo una distancia secundaria a los 100 metros.
- El poseedor del récord mundial no oficial es la jamaicana Asafa Powell con un tiempo de 9,07 segundos.
150 metros
- La distancia informal de 150 metros (164.042 yardas) se puede utilizar para trabajar en la resistencia de un corredor de 100 m, o en la velocidad de un corredor de 200 m, y se ha utilizado como distancia de exhibición. La distancia se utilizó en una carrera entre los campeones olímpicos de 1996, el medallista de oro de los 100 m Donovan Bailey (Canadá) y el medallista de oro de los 200 m Michael Johnson (EE. UU.). Fue para decidir cuál de los dos era realmente el 'hombre más rápido de la tierra' (ver la carrera de 150 metros Bailey-Johnson ).
- La distancia informal se utilizó para una carrera de exhibición durante los Manchester Great CityGames como parte de la Great Manchester Run de 2009 (Reino Unido). Las estrellas incluyeron al triple campeón olímpico Usain Bolt (Jamaica) junto a Ivory Williams (EE. UU.), Simeon Williamson (Reino Unido) y otras estrellas internacionales de la pista. La carrera femenina incluyó a la campeona olímpica de 400 m, Christine Ohuruogu de Gran Bretaña junto a Debbie Ferguson-McKenzie ( Bahamas ). Bolt corrió la distancia en un tiempo récord de 14,35 segundos. [11] [12]
Stadion
El estadio , también conocido como estadio , era el sprint estándar de corta distancia en la antigua Grecia y corría a lo largo de un estadio. Sin embargo, los estadios podían variar en tamaño y aparentemente no había una longitud estándar definida para ellos, por ejemplo, el estadio de Delfos mide 177 my el de Pérgamo 210 m. [13]
300 metros
- Los 300 metros es otra distancia informal, que podría usarse para ayudar a la resistencia de un corredor de 200 metros, o la velocidad de un corredor de 400 metros. Actualmente, el mejor récord mundial para este evento es de 30.81 segundos, establecido por Wayde van Niekerk en Ostrava , República Checa en 2017. [14] El récord de mujeres es de 35.30 segundos, establecido por Ana Guevara en altitud en la Ciudad de México en 2003. Niñas junior en varios los países recorren esta distancia en lugar de los 400 metros.
Diaulos
El diaulos fue un evento disputado en la antigua Olimpia griega que tenía el doble de longitud que un estadio .
Reglas
El comienzo
Los tacos de salida se utilizan para todos los sprints de competición (hasta 400 m inclusive) y eventos de relevos (solo la primera etapa, hasta 4x400 m). [15] Los tacos de salida constan de dos reposapiés ajustables unidos a un marco rígido. Las carreras comienzan con el disparo del arma de arranque . [15] Los comandos iniciales son "En tus marcas" y "Establecer". [15] Una vez que todos los atletas están en la posición establecida, se dispara el arma de inicio, comenzando oficialmente la carrera. Para los 100 m, todos los competidores se alinean uno al lado del otro. Para los 200 m, 300 my 400 m, que involucran curvas, los corredores están escalonados para la salida.
En el raro caso de que haya problemas técnicos con una salida, se muestra una tarjeta verde a todos los atletas. La tarjeta verde no conlleva penalización. Si un atleta no está satisfecho con las condiciones de la pista después de que se da la orden "en sus marcas", el atleta debe levantar una mano antes de la orden "establecer" y proporcionar al árbitro de salida una razón. Depende del árbitro inicial decidir si el motivo es válido. En el caso de que el árbitro de salida considere que la razón no es válida, se emite una tarjeta amarilla (advertencia) a ese atleta en particular. En el caso de que el atleta ya esté en una advertencia, el atleta es descalificado.
Inicios falsos
De acuerdo con las reglas de World Athletics (WA), "Un atleta, después de asumir una posición de set completo y final, no comenzará su movimiento de salida hasta después de recibir el informe del arma, o aparato de salida aprobado. Si, a juicio del Starter o Recallers, si lo hace antes, se considerará una salida en falso ". [15]
El medallista olímpico de oro y plata de los 100 m , Linford Christie, de Gran Bretaña, tuvo la fama de tener frecuentes salidas en falso que estaban ligeramente por debajo del tiempo de reacción legal de 0,1 segundos. Christie y su entrenador, Ron Roddan, afirmaron que las salidas en falso se debieron a que los tiempos de reacción excepcionales de Christie estaban por debajo del tiempo legal. Su frecuente salida en falso finalmente lo llevó a su descalificación de la final de 100 m de los Juegos Olímpicos de Verano de 1996 en Atlanta , EE. UU. Debido a una segunda salida en falso de Christie. Desde enero de 2010, según las reglas de WA, una sola salida en falso de un atleta resulta en la descalificación.
En 2012, se agregó un nuevo desarrollo a la regla de inicio falso. Debido a que ciertos atletas podían ser descalificados por contraerse en los tacos de salida, pero algunos atletas podían hacer un contracción sin que el abridor se diera cuenta y descalificara al atleta, se decidió que contraerse en el bloque de salida estando en la posición 'fija' solo llevaría un máximo sanción de una tarjeta amarilla o una amonestación. Para ser descalificado instantáneamente por una salida en falso, las manos de un atleta deben abandonar la pista o sus pies deben abandonar los tacos de salida, mientras el atleta está en su posición final de "set".
Carriles
Para todos los eventos de sprint olímpico, los corredores deben permanecer dentro de sus carriles preasignados, que miden 1,22 metros (4 pies) de ancho, de principio a fin. [16] Los carriles se pueden numerar del 1 al 8, 9 o rara vez 10, comenzando por el carril interior. Cualquier atleta que corra fuera del carril asignado para obtener una ventaja está sujeto a descalificación. Si el atleta es obligado a correr fuera de su carril por otra persona y no se obtiene ninguna ventaja material, no habrá descalificación. Además, un corredor que se desvía de su carril en la recta o cruza la línea exterior de su carril en la curva y no obtiene ninguna ventaja por ello, no será descalificado mientras no se obstruya a ningún otro corredor.
El final
El primer atleta cuyo torso alcanza el plano vertical del borde más cercano de la línea de meta es el ganador. Para asegurarse de que el torso del velocista active el impulso de cronometraje en la línea de meta en lugar de un brazo, pie u otra parte del cuerpo, se usa comúnmente una fotocélula doble. Los tiempos solo se registran mediante un sistema de cronometraje electrónico cuando ambas fotocélulas están bloqueadas simultáneamente. Los sistemas de foto-acabado también se utilizan en algunos eventos de pista y campo.
Entrenamiento de Sprint
Si bien la genética juega un papel importante en la capacidad de una persona para correr, [17] [18] [19] los atletas deben dedicarse a su entrenamiento para asegurarse de que pueden optimizar su rendimiento. El entrenamiento de velocidad incluye varios entrenamientos de carrera, apuntar a la aceleración, el desarrollo de la velocidad, la resistencia a la velocidad, la resistencia especial y la resistencia al tempo. Además, los atletas realizan intensos entrenamientos de fuerza, así como ejercicios pliométricos o de salto. En conjunto, estos métodos de entrenamiento producen cualidades que permiten a los atletas ser más fuertes, más poderosos, con la esperanza de finalmente correr más rápido. [20]
Ver también
- Ciclismo de velocidad
- Atletismo en los Juegos Olímpicos de Verano
- 60 metros en los Juegos Olímpicos
- 100 metros en los Juegos Olímpicos
- 200 metros en los Juegos Olímpicos
- 400 metros en los Juegos Olímpicos
- Sprint obstáculos en los Juegos Olímpicos
- 400 metros vallas en los Juegos Olímpicos
- Relevo 4 × 100 metros en los Juegos Olímpicos
- Relevo 4 × 400 metros en los Juegos Olímpicos
notas y referencias
- ^ a b c 400 m Introducción . IAAF . Consultado el 26 de marzo de 2010.
- ^ a b 100 m - Para el experto . IAAF . Consultado el 26 de marzo de 2010.
- ^ 200 m para el experto . IAAF . Consultado el 26 de marzo de 2010.
- ^ Instone, Stephen (15 de noviembre de 2009). Los Juegos Olímpicos: Antiguo versus Moderno . BBC . Consultado el 23 de marzo de 2010.
- ^ 100 m - Introducción . IAAF . Consultado el 26 de marzo de 2010.
- ^ 200 m Introducción . IAAF . Consultado el 26 de marzo de 2010.
- ↑ Quinn, Elizabeth (30 de octubre de 2007). Fibras musculares de contracción rápida y lenta About.com. Consultado el 1 de febrero de 2009.
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- ^ El perno corre 14.35 segundos durante 150 m; cubre 50m-150m en 8.70 segundos! . IAAF (17 de mayo de 2009). Consultado el 17 de mayo de 2009.
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enlaces externos
- Las 10 mejores carreras de velocidad de la historia
- Lista IAAF de registros de sprint en XML