 Edición de 1975 | |
| Autor | Herbert Benson y Miriam Z. Klipper |
|---|---|
| País | EE.UU |
| Idioma | inglés |
| Editor | William Morrow y compañía |
| Fecha de publicación | 1975 |
| Paginas | 158 |
| ISBN | 978-0-380-81595-1 |
The Relaxation Response es un libro escrito en 1975 por Herbert Benson , un médico de Harvard, y Miriam Z. Klipper. [1] La respuesta es unareacción autónoma provocada por un dispositivo mental y una actitud pasiva que se ha utilizado para estados alterados de conciencia en diversas tradiciones religiosas y culturas. [2] La caracterización científica de la respuesta de relajación fue motivada inicialmente por estudios de investigación sobre la Meditación Trascendental ("MT"), una técnica de meditación yóguica , que se presentó principalmente a personas en el mundo occidental . [3]
Origen
Benson escribe en su libro, "No afirmamos ninguna innovación, sino simplemente una validación científica de la sabiduría milenaria". [4] Personas del movimiento de Meditación Trascendental , que sentían que podían reducir la presión arterial usando la MT, visitaron la Escuela de Medicina de Harvard en 1968, pidiendo ser estudiadas. La escuela, que en ese momento estaba estudiando la relación entre el comportamiento de los monos y la presión arterial, les dijo "No, gracias". Pero cuando insistieron, Benson les dijo que los estudiaría. Se reunió con Maharishi Mahesh Yogiprimero para averiguar si podía estar de acuerdo de antemano con algún resultado, lo que hizo Mahesh. Benson menciona en su libro que el entonces candidato a doctorado R. Keith Wallace ya estaba realizando estudios independientes que trabajaban con Archie Wilson en la Universidad de California, Los Ángeles , pero que no existían estudios publicados de MT. [5] El estudio de Benson encontró que cuando los sujetos meditaban, su tasa metabólica disminuía marcadamente en cuestión de minutos. [6] Otros estudios en sujetos con presión arterial alta mostraron que la meditación durante varias semanas redujo la presión arterial en una cantidad estadísticamente significativa. [7]
Obtener la respuesta
El sitio web de Benson y su libro describen cuatro componentes esenciales de la meditación necesarios para producir la respuesta: un dispositivo mental (una simple palabra, frase o actividad para repetir para evitar que la mente divague), una actitud pasiva, un ambiente tranquilo y un ambiente cómodo. posición. [8] A partir de estos componentes, Benson desarrolló una técnica de 6 pasos para obtener la respuesta para el estudio en el Thorndike Memorial Laboratory y el Beth Israel Deaconess Medical Center . En 1996, se descubrió que solo dos de los cuatro componentes eran esenciales: un dispositivo mental y una actitud pasiva. Una edición actualizada de su libro dividió los 6 pasos en 9 pasos, como se enseña en el Instituto Benson-Henry del Hospital General de Massachusetts . [8][9] El objetivo es activar el sistema nervioso parasimpático , que hace que los humanos se relajen .
Lucha o huida
Benson desarrolló la idea de la respuesta, que contrarresta la respuesta de lucha o huida descrita durante la década de 1920 por Walter Bradford Cannon en la Escuela de Medicina de Harvard. [10] Según Benson, más del 60 por ciento de todas las visitas a los proveedores de atención médica están relacionadas con el estrés. El estrés hace que las hormonas de "lucha o huida", la epinefrina y la noradrenalina, se secreten en el torrente sanguíneo. Esto incita o agrava una serie de condiciones. Incluyen hipertensión, dolores de cabeza, insomnio, síndrome del intestino irritable y dolor lumbar crónico, así como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer. [11]
Un médico de ABC News agrega que el sistema inmunológico funciona mejor cuando está relajado. Dijo que unas veinte respiraciones profundas por día, realizadas "con intención", pueden lograr esto. [12]
Recepción
En una encuesta nacional estadounidense de 1986, publicada en The New York Times , este best-seller fue el libro de autoayuda número uno que los psicólogos clínicos recomendaban a sus pacientes. [13]
Notas
- ^ Benson, página de derechos de autor
- ^ Benson, pág. 125-154
- ^ Benson, pág. 129
- ^ Benson, págs. Xxxii, 129.
- ^ Benson, págs. 61–63.
- ^ Benson, págs. 65-68.
- ^ Benson, págs. 111-118.
- ^ a b "Cómo hacer surgir la respuesta de relajación" . Herbert Benson . Consultado el 11 de diciembre de 2011 .
- ^ "Obtener la respuesta de relajación" . Instituto Benson Henry de Medicina Mental y Corporal, Hospital General de Massachusetts. Archivado desde el original el 30 de noviembre de 2011 . Consultado el 11 de diciembre de 2011 .
- ^ MacDonald, Ann (10 de noviembre de 2010). "Utilizando la respuesta de relajación para reducir el estrés" . Universidad de Harvard . Consultado el 11 de diciembre de 2011 .
- ^ Tomando control , Revista del Hospital General de Massachusetts, 2012
- ^ Dr. David Rakel (17 de diciembre de 2009). ¿Cuál es la respuesta de relajación? . ABC News . Consultado el 15 de diciembre de 2011 .
- ^ Goleman, Daniel (6 de julio de 1989). "Salud: ¿Se siente triste? Un buen libro de autoayuda realmente puede ayudar" . The New York Times . Consultado el 15 de diciembre de 2011 .
Referencias
- Benson, Herbert, 1975 (2001). La respuesta de relajación . HarperCollins. ISBN 0-380-81595-8.CS1 maint: nombres numéricos: lista de autores ( enlace )
