La Meditación Trascendental ( MT ) se refiere a una forma específica de meditación silenciosa y las organizaciones que constituyen el movimiento de Meditación Trascendental . [1] [2] Maharishi Mahesh Yogi creó e introdujo la técnica de MT y el movimiento de MT en la India a mediados de la década de 1950. Los defensores de la MT afirman que la técnica promueve un estado de conciencia relajada , alivio del estrés , creatividad y eficiencia, así como beneficios fisiológicos como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta . [3]La técnica también pretende permitir a los practicantes experimentar estados superiores de conciencia . [4]
Basándose en las enseñanzas de su instructor Guru Dev , Maharishi enseñó a miles de personas durante una serie de giras mundiales desde 1958 hasta 1965, expresando sus enseñanzas en términos espirituales y religiosos. [5] [6] La MT se hizo más popular en las décadas de 1960 y 1970, cuando el Maharishi cambió a una presentación más secular, y su técnica de meditación fue practicada por celebridades como los Beatles . En este momento, comenzó a capacitar a profesores de MT y creó organizaciones especializadas para presentar la MT a segmentos específicos de la población como empresarios y estudiantes. A principios de la década de 2000, la MT se había enseñado a millones de personas; la organización mundial de MT había crecido para incluir programas educativos, productos de salud y servicios relacionados. En los últimos años, el cineasta David Lynch ha despertado el interés en la técnica , cuya fundación benéfica ha financiado la instrucción de la técnica para poblaciones "en riesgo", como reclusos, veteranos, personas sin hogar y escolares. [3]
La técnica de MT implica el uso de un sonido silencioso llamado mantra y se practica durante 15 a 20 minutos dos veces al día. Es impartido por maestros certificados a través de un curso estándar de instrucción, que cuesta una tarifa que varía según el país. Según el movimiento de Meditación Trascendental, es un método no religioso para la relajación, la reducción del estrés y el autodesarrollo. La técnica ha sido vista como religiosa [7] y no religiosa; sociólogos , eruditos y un juez y un tribunal de Nueva Jersey se encuentran entre los que han expresado sus puntos de vista sobre su religión o no; [6] [8] [9] algunos han caracterizado el movimiento circundante y las organizaciones de MT como de culto, mientras que otros han argumentado lo contrario. [10] La Corte de Apelaciones de los Estados Unidos confirmó la decisión federal de que la MT era esencialmente "de naturaleza religiosa" y, por lo tanto, no se podía enseñar en las escuelas públicas. [11] [12]
La calidad metodológica de la investigación existente sobre los beneficios de las prácticas de meditación es deficiente debido a los diferentes enfoques teóricos y al frecuente sesgo de confirmación de los estudios individuales. [13] La mayoría de los estudios independientes han encontrado que los resultados de salud positivos atribuidos a la práctica específica de la MT no superan los que resultan de otros métodos de reducción del estrés. [14] [15] Una revisión Cochrane de 2014 de 4 ensayos encontró que era imposible sacar conclusiones sobre si la MT es efectiva para prevenir enfermedades cardiovasculares , ya que la literatura científica sobre MT era limitada y tenía un "grave riesgo de sesgo". [16] Una revisión sistemática de 2015 y un metanálisis de 12 estudios encontró que la MT puede reducir la presión arterial en comparación con los grupos de control , aunque los estudios subyacentes pueden haber estado sesgados y se necesitan más estudios con mejores diseños. [17]
Historia
El programa de Meditación Trascendental y el movimiento de Meditación Trascendental se originaron con su fundador Maharishi Mahesh Yogi y continuaron después de su muerte en 2008. En 1955, [18] [19] [20] "el Maharishi comenzó a enseñar públicamente una técnica de meditación tradicional" [21] Aprendió de su maestro Brahmananda Saraswati que llamó Meditación Profunda Trascendental [22] y más tarde renombró Meditación Trascendental. [23] El Maharishi inició a miles de personas, luego desarrolló un programa de formación de profesores de MT como una forma de acelerar el ritmo de llevar la técnica a más personas. [23] [24] También inauguró una serie de giras mundiales que promovieron la Meditación Trascendental. [25] Estos factores, junto con el respaldo de celebridades que practicaban la MT y las afirmaciones de que la investigación científica había validado la técnica, ayudaron a popularizar la MT en las décadas de 1960 y 1970. A finales de la década de 2000, la MT se había enseñado a millones de personas y el Maharishi supervisaba un gran movimiento multinacional. [26] A pesar de los cambios organizativos y la adición de técnicas meditativas avanzadas en la década de 1970, [27] la técnica de Meditación Trascendental se ha mantenido relativamente sin cambios.
Entre las primeras organizaciones en promover la MT se encuentran el Movimiento de Regeneración Espiritual y la Sociedad Internacional de Meditación. En los tiempos modernos, el movimiento ha crecido para abarcar escuelas y universidades que enseñan la práctica, [28] e incluye muchos programas asociados basados en la interpretación del Maharishi de las tradiciones védicas . En los EE. UU., Las organizaciones sin fines de lucro incluyeron la Sociedad Internacional de Meditación de Estudiantes , [29] AFSCI, [30] Consejo Ejecutivo del Plan Mundial , Corporación de Desarrollo de Educación Védica Maharishi , País Global de Paz Mundial y Fundación Maharishi . [31] El sucesor de Maharishi Mahesh Yogi, y líder del País Global de Paz Mundial, es Tony Nader . [32] [33]
Técnica
La práctica de meditación implica el uso de un mantra de uso silencioso durante 15 a 20 minutos dos veces al día mientras está sentado con los ojos cerrados. [34] [35] Se informa que es una de las técnicas de meditación más practicadas, [36] [37] y una de las más investigadas, [38] [39] [40] [41] con cientos de técnicas de meditación publicadas Estudios de investigación. [42] [43] [44] La técnica está disponible en todo el mundo por profesores certificados de MT en un curso de siete pasos, [45] y las tarifas varían de un país a otro. [46] [47] A partir de 1965, la técnica de Meditación Trascendental se incorporó a escuelas, universidades, corporaciones y programas carcelarios seleccionados en los Estados Unidos, América Latina, Europa e India. En 1977, un tribunal de distrito de EE. UU. Dictaminó que un plan de estudios en MT y la Ciencia de la Inteligencia Creativa (SCI) que se enseñaba en algunas escuelas de Nueva Jersey era de naturaleza religiosa y violaba la Primera Enmienda de la Constitución de los Estados Unidos. [8] [48] Desde entonces, la técnica se ha incluido en varios programas educativos y sociales en todo el mundo. [49]
La técnica de la Meditación Trascendental ha sido descrita como religiosa y no religiosa, como un aspecto de un nuevo movimiento religioso, enraizado en el hinduismo, [50] [51] y como una práctica no religiosa para el autodesarrollo. [52] [53] [54] La presentación pública de la técnica de MT durante sus 50 años de historia ha sido elogiada por su alta visibilidad en los medios de comunicación y su eficaz propagación mundial, y ha sido criticada por utilizar el respaldo científico y de celebridades como herramienta de marketing. . Además, los cursos avanzados complementan la técnica de MT e incluyen un programa de meditación avanzada llamado programa MT-Sidhi. [55]
Movimiento
El movimiento de Meditación Trascendental consiste en los programas y organizaciones conectados con la técnica de Meditación Trascendental y fundados por Maharishi Mahesh Yogi. La Meditación Trascendental se enseñó por primera vez en la década de 1950 en India y ha continuado desde la muerte del Maharishi en 2008. Se estimó que la organización tenía 900.000 participantes en todo el mundo en 1977, [56] un millón en la década de 1980, [57] [58] [59] y 5 millones en años más recientes, [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] incluyendo algunos practicantes notables.
Los programas incluyen la técnica de Meditación Trascendental, una práctica de meditación avanzada llamada programa MT-Sidhi ("Vuelo Yóguico"), un programa de atención médica alternativo llamado Maharishi Ayurveda , [67] y un sistema de construcción y arquitectura llamado Maharishi Sthapatya Ved . [68] [69] Los esfuerzos mediáticos pasados y presentes del movimiento de MT incluyen una empresa editorial (MUM Press), una estación de televisión ( KSCI ), una estación de radio ( KHOE ) y un canal de televisión por satélite (Maharishi Channel). Durante sus 50 años de historia, sus productos y servicios se han ofrecido a través de una variedad de organizaciones, que son principalmente educativas y sin fines de lucro. Estos incluyen el Movimiento de Regeneración Espiritual, la Sociedad Internacional de Meditación, el Consejo Ejecutivo del Plan Mundial, la Corporación para el Desarrollo de la Educación Védica Maharishi, el País Global de la Paz Mundial y la Fundación David Lynch .
El movimiento de MT también opera una red mundial de centros de enseñanza de Meditación Trascendental, escuelas, universidades, centros de salud, suplementos de hierbas, paneles solares y compañías de financiamiento para el hogar, además de varias comunidades centradas en la MT. Se informa que la organización mundial tiene un patrimonio neto estimado de USD 3,5 mil millones. [70] [71] El movimiento de la MT se ha caracterizado de diversas formas y ha sido llamado un movimiento espiritual, un nuevo movimiento religioso , [72] [73] un movimiento milenario, un movimiento de afirmación mundial, [74] un nuevo movimiento social, [75] un movimiento centrado en el gurú, [76] un movimiento de crecimiento personal, [77] una religión y un culto . [73] [78] [79] [80] Fuentes adicionales sostienen que la TM y su movimiento no son un culto. [10] [81] [82] [83] Los participantes en los programas de MT no están obligados a adoptar un sistema de creencias; es practicado por ateos, agnósticos y personas de una variedad de afiliaciones religiosas. [84] [85] [86] [87] La organización también ha sido criticada y elogiada por su presentación pública y técnicas de marketing a lo largo de sus 50 años de historia. [ cita requerida ]
La organización ha sido objeto de controversias que incluyen ser etiquetada como una secta por varias investigaciones parlamentarias o movimientos anti-cultos en el mundo. [88] [89] [90] [73] [78] [79]
Algunas figuras notables en la práctica de la cultura pop incluyen a The Beatles, Kendall Jenner, Hugh Jackman, Tom Hanks, Jennifer Lopez, Mick Jagger, Eva Mendez, DJ Moby, David Lynch, Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Eric Andre, Jerry Seinfeld, Clint. Eastwood, Martin Scorsese, Russell Brand y Oprah Winfrey. [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98]
Efectos en la salud
No es posible decir si la meditación trascendental tiene un efecto significativo en la salud, ya que gran parte de la investigación es de mala calidad, [14] [15] y se ve empañada por un alto riesgo de sesgo debido a la conexión de los investigadores con la organización de MT. y por la selección de sujetos con una opinión favorable de la MT. [99] [100] [101] Algunas revisiones sistemáticas independientes no han encontrado beneficios para la salud de la MT que excedan los producidos por otras técnicas de relajación o educación para la salud . [14] [102] [103] Una declaración de 2013 de la American Heart Association dijo que la MT podría considerarse como un tratamiento para la hipertensión , aunque otras intervenciones como el ejercicio y la respiración guiada por dispositivos fueron más efectivas y mejor respaldadas por evidencia clínica. [104] Una revisión sistemática y un metanálisis de 2014 financiados por la Agencia de Investigación y Calidad de la Atención Médica de EE. UU. Encontraron evidencia moderada de mejoría en la ansiedad, depresión y dolor, con poca evidencia de mejoría en el estrés y la calidad de vida relacionada con la salud mental. [105] [106] Una revisión Cochrane de 2014 encontró que era imposible sacar conclusiones sobre si la MT es eficaz para prevenir enfermedades cardiovasculares , ya que la literatura científica sobre MT era limitada y tenía un "grave riesgo de sesgo". [16] Una revisión sistemática de 2015 y un metanálisis de 12 estudios encontró que la MT puede reducir la presión arterial en comparación con los grupos de control , aunque los estudios subyacentes pueden haber estado sesgados y se necesitan más estudios con mejores diseños. [17]
Los primeros estudios sobre los efectos en la salud de la Meditación Trascendental aparecieron a principios de la década de 1970. [107] En 2004, el gobierno de los Estados Unidos había donado más de 20 millones de dólares a la Universidad de Administración de Maharishi para estudiar el efecto de la meditación en la salud. [108]
Efecto maharishi
En la década de 1960, Maharishi Mahesh Yogi describió un efecto paranormal que afirmaba que un número significativo de personas (1% de las personas en un área determinada) que practicaban la técnica de Meditación Trascendental (MT) podría tener un efecto en el entorno local. [109] Esta influencia hipotética se denominó más tarde efecto Maharishi. Con la introducción de la TM- Sidhi programa en 1976, el Maharishi propuso que la raíz cuadrada del uno por ciento [ aclarar ] de la población practica el programa de MT-MT, juntos, al mismo tiempo y en el mismo lugar, aumentaría la "vida -apoyar las tendencias ". Esto se conoce como el "efecto Maharishi extendido". [110] [111] Las pruebas, que los profesionales de la MT [112] sostienen que respaldan la existencia del efecto, han sido criticadas por carecer de una base causal , [113] se derivan de datos seleccionados cuidadosamente , [114] y se basan en el credulidad de los creyentes. [113] [115]
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Todos los ensayos clínicos aleatorizados de MT para el control de la presión arterial publicados hasta la fecha tienen importantes debilidades metodológicas y están potencialmente sesgados por la afiliación de los autores a la organización de MT.
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Los 4 ensayos positivos reclutaron sujetos de entre personas con predisposición favorable a la MT y utilizaron procedimientos de control pasivo ... La asociación observada entre resultado positivo, procedimiento de selección de sujetos y procedimiento de control sugiere que los grandes efectos positivos informados en 4 ensayos son el resultado de un efecto de expectativa. La afirmación de que la MT tiene un efecto específico y acumulativo sobre la función cognitiva no está respaldada por la evidencia de ensayos controlados aleatorios.
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Algunos estudios de mala calidad metodológica general estaban disponibles para cada comparación en los metanálisis, la mayoría de los cuales informaron resultados no significativos. La MT no tenía ninguna ventaja sobre la educación para la salud para mejorar las medidas de la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica, el peso corporal, la frecuencia cardíaca, el estrés, la ira, la autoeficacia, el colesterol, la ingesta dietética y el nivel de actividad física en pacientes hipertensos.
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Como resultado del número limitado de estudios incluidos, los tamaños de muestra pequeños y el alto riesgo de sesgo, no es posible extraer conclusiones con respecto a la efectividad de la terapia de meditación para el TDAH.
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Nuestra revisión encuentra que los programas de meditación con mantras no parecen mejorar ninguno de los resultados de estrés psicológico y bienestar que examinamos, pero la solidez de esta evidencia varía de baja a insuficiente.
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enlaces externos
- Página web oficial