Uttanasana ( sánscrito : उत्तानासन ; IAST : uttānāsana ) o Flexión hacia adelante , [1] con variantes como Padahastasana, donde se agarran los dedos de los pies, es una asana de flexión hacia adelante en el yoga moderno como ejercicio .
Etimología y orígenes
El nombre proviene de las palabras sánscritas उत्तान uttāna , "estiramiento intenso"; [2] y आसन; āsana , "postura" o "asiento". [3]
La pose es moderna, vista por primera vez en el siglo XX. Una pose con el nombre Uttānāsana se ilustra en el Sritattvanidhi del siglo XIX, pero es bastante diferente de la pose moderna (acostado de espaldas, con los codos tocando las rodillas y las manos detrás del cuello). [4] La pose moderna se describe en Krishnamacharya 's 1934 Yoga Makaranda , [5] y en los trabajos de sus alumnos, BKS Iyengar ' s 1966 de luz sobre el Yoga [6] y Pattabhi Jois 's Ashtanga Vinyasa Yoga . [2] [7] Sin embargo, Theos Bernard ilustra la pose relacionada "Padhahasthasana" (sic) en su informe de 1944 de su experiencia de hatha yoga en la frontera de la India y el Tíbet, lo que sugiere la existencia de una tradición separada. [8]
Descripción
La pose se ingresa desde la posición de pie de Tadasana , inclinándose hacia adelante en las caderas hasta que las palmas se puedan colocar en el piso, finalmente detrás de los talones. [6]
Variaciones
Las variaciones incluyen:
- Ardha Uttanasana es una etapa intermedia, el tronco horizontal y las palmas descansando sobre las pantorrillas. [9]
- Niralamba Uttanasana tiene las manos tocando la cintura en lugar de estirarse hacia abajo. [10]
- Padahastasana tiene las manos debajo de los dedos de los pies y los pies, con las palmas hacia arriba. [11]
Ver también
- Paschimottanasana , una inclinación hacia adelante sentado
Referencias
- ^ "Inclinación hacia adelante de pie" . Diario de Yoga . Consultado el 11 de abril de 2011 .
- ^ a b "Uttanasana A" . Ashtanga Yoga . Consultado el 11 de abril de 2011 .
- ^ Sinha, SC (1996). Diccionario de Filosofía . Publicaciones Anmol. pag. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Publicaciones Abhinav. págs. 69, lámina 1 (postura 2). ISBN 81-7017-389-2.
- ^ Krishnamacharya, Tirumalai (2006) [1934]. Yoga Makaranda . Traducido por Lakshmi Ranganathan; Nandini Ranganathan. págs. 51, 55–56.
- ^ a b Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika . Libros en rústica de Unwin. págs. 91–93. ISBN 978-1855381667.
- ^ Singleton, Mark (2010). Yoga Body: los orígenes de la práctica postural moderna . Prensa de la Universidad de Oxford. págs. 175–210. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988 .
- ^ Bernard, Theos (2007) [1944]. Hatha yoga: el relato de una experiencia personal . Edimburgo: Armonía. pag. 132. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC 230987898 .
- ^ Calhoun, Yael; Calhoun, Matthew R .; Hamory, Nicole (2008). Yoga para niños y adolescentes . Prensa Sunstone. pag. 167. ISBN 978-0-86534-686-4.
- ^ Ramaswami, Srivatsa ; Krishnamacharya, Tirumalai (2005). El libro completo de vinyasa yoga: una presentación autorizada, basada en 30 años de estudio directo con el legendario maestro de yoga Krishnamacharya . Prensa Da Capo. pag. 16. ISBN 978-1-56924-402-9.
- ^ "Witold Fitz-Simon - Padahastasana" . Consultado el 9 de abril de 2011 .
Otras lecturas
- Iyengar, BKS (1 de octubre de 2005). Luz ilustrada sobre el yoga . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
- Saraswati, Swami Janakananda (1 de febrero de 1992). Yoga, Tantra y Meditación en la Vida Cotidiana . Libros Weiser. ISBN 978-0-87728-768-1.
- Saraswati, Swami Satyananda (2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-86336-14-4.
- Saraswati, Swami Satyananda (enero de 2004). Un curso sistemático de las antiguas técnicas tántricas de yoga y kriya . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-85787-08-4.
enlaces externos
- "Witold Fitz-Simon - Uttanasana" .