Las esterillas de yoga son esterillas especialmente fabricadas que se utilizan para evitar que las manos y los pies se deslicen durante la práctica de asanas en el yoga moderno como ejercicio . Una primera variedad hecha de una base de alfombra de goma , iniciada por la profesora de yoga Angela Farmer en 1982, se llamaba tapete adhesivo .
Antes de los tiempos modernos, el yoga meditativo y el hatha yoga se practicaban en el suelo desnudo, a veces con una alfombra de piel de ciervo o tigre. Las colchonetas modernas adecuadas para las formas energéticas de yoga están hechas de plástico, caucho y, a veces, de otros materiales, como arpillera y corcho , a cambio de costo, comodidad, agarre y peso.
La esterilla de yoga ha sido llamada "Uno de los símbolos más ubicuos de la comercialización del yoga". [1]
Historia
En la antigüedad, el yoga se practicaba en la India sobre hierba kusha , sobre tierra dura sin ninguna cubierta, o sobre una alfombra de piel de venado o tigre , como se especifica en el Bhagavadgita y el Shvetashvatara Upanishad como adecuado para alcanzar la iluminación . [2] [3] [4]
Sentado en una postura cómoda, sobre una piel (de venado o tigre), colocado sobre la hierba Kusha, adorando a Ganapati con frutas y dulces, colocando la palma derecha sobre la izquierda, sosteniendo la garganta y la cabeza en la misma línea, los labios cerrados y firmes. , mirando al este o al norte, los ojos fijos en la punta de la nariz, evitando demasiada comida o ayuno, los Nâdis deben purificarse, sin lo cual la práctica será infructuosa.
- Shvetashvatara Upanishad , capítulo II
Debido a la escasez y el costo de este tipo de alfombras, [5] ahora rara vez se utilizan incluso en la India . [6]
El sabio Bharadvaja sentado sobre una piel de ciervo . Acuarela , principios del siglo XIX.
Un yogui practicando Kapala Asana (yoga headstand) sobre una piel de tigre . Jogapradipika , 1830
Participantes en Trikonasana en el Día Internacional del Yoga , Kolkata , 2015, en sábanas de algodón
Con la introducción del yoga en Occidente, muchos practicantes usaron toallas o tapetes de algodón en pisos de madera. [7] Los pies tendían a patinar sobre estas superficies, requiriendo fuerza solo para permanecer quietos en una pose como Trikonasana . [8] En 1982, mientras enseñaba yoga en Alemania , Angela Farmer usó una base de alfombra cortada al tamaño de una toalla durante las clases de yoga; regresó a su casa en Londres con el material. El padre de Angela, Richard Farmer, se puso en contacto con el fabricante alemán de acolchados y se convirtió en el primer minorista de "alfombrillas adhesivas". [9] La primera esterilla de yoga especialmente diseñada fue fabricada y vendida por Hugger Mugger Yoga Products en la década de 1990; Inicialmente, la compañía importó tapetes estilo Farmer, pero al descubrir que comenzaban a desmoronarse con el uso, desarrolló su propia alternativa más robusta. [10] [11]
Tipos
Las colchonetas de yoga varían en grosor, composición, textura de la superficie, "adherencia" o agarre y peso, así como en precio. [12] Normalmente miden alrededor de 6 pies (180 cm) de largo y tienen un ancho de 2 pies (61 cm). Las colchonetas de yoga varían en grosor desde el estilo ligero de 'viaje' de 1 ⁄ 16 pulgada (2 mm) a 1 ⁄ 8 de pulgada (3 mm) (estándar) y hasta 1 ⁄ 4 de pulgada (6 mm) para tapetes de alto rendimiento o tapetes suaves para terapia de yoga . [13] Los tapetes están disponibles en muchos colores y patrones. Las "alfombrillas de alineación" están impresas con guías para una alineación adecuada, destinadas a ayudar a los médicos a colocar sus pies a la distancia adecuada y alineados entre sí. [14] Otros se imprimen con imágenes. [15] Algunas alfombrillas de viaje se pueden doblar en un pequeño cuadrado. [16] [17]
Las primeras esterillas de yoga "pegajosas" [13] producidas comercialmente estaban hechas de PVC ; tienen una superficie lisa y tienden a ser más baratos. [13] Más recientemente, algunas esteras supuestamente "ecológicas" [13] se están fabricando con yute natural , algodón orgánico y caucho. [13] Las alfombrillas de PVC son las más esponjosas, lo que produce más "elasticidad" cuando se pisan; las esteras de fibra como el algodón y el yute son las más firmes. [13] Las esteras de yute son las más ásperas; Los tapetes de PVC "pegajosos" brindan un buen agarre, pero algunos de los tapetes texturizados modernos en otros materiales también se agarran bien. [13] [18] Los tapetes lisos brindan el mayor agarre, por lo que son adecuados para los estilos más enérgicos como el hot yoga y el Ashtanga vinyasa yoga ; la desventaja es que pueden resultar menos cómodos y parecer sucios más rápidamente. [19] Las colchonetas con más relleno son útiles para estilos como el yin yoga, donde las posturas se mantienen durante períodos más prolongados. Las alfombrillas de viaje son más delgadas y ligeras, pero proporcionan menos acolchado. [19]
Algunas prácticas de yoga en Escandinavia utilizan futones de algodón . [20] [21] Consisten en un colchón, generalmente con bolsillos de guata de algodón, a veces con mezclas de lana o poliéster-algodón, y una funda lavable. [22] [23] Proporcionan una buena amortiguación y agarre. [24] [25] Sin embargo, los futones son más pesados que los tapetes de gomaespuma y goma. [ cita requerida ]
Yoga Journal preguntó a cinco profesionales del yoga sus opiniones sobre las colchonetas de yoga. Variaron ampliamente en sus preferencias de marca, algunos eligieron el tipo tradicional "pegajoso", pero estuvieron de acuerdo en que los tapetes no deben ser resbaladizos. [dieciséis]
Un tapete de arpillera revisado por The Independent brindaba un buen agarre y era cómodo y atractivo; su parte inferior de goma la hacía estable en cualquier superficie, pero algo pesada; una alfombra de corcho proporcionaba un buen agarre y una superficie excepcionalmente cálida con una textura agradable, y la propiedad de ser hasta cierto punto autolimpiante. [19] El mejor agarre lo proporcionó una alfombra de látex suave; en opinión de la revisión, su grosor de 4 mm proporcionaba suficiente acolchado para el yin yoga y estabilidad para estilos de yoga enérgicos. [19] La revisión señaló que al principio una alfombra circular no era familiar, pero útil para la práctica personal de poses como Prasārita Pādottānāsana ( inclinación amplia hacia adelante) y secuencias en las que una alfombra rectangular tendría que girarse 90 grados a intervalos; también era ideal para demostrar asanas a una clase. [19]
Composición | Sujeción | Superficie | Suave / firme | Peso | Durabilidad | Limpieza | Impacto medioambiental | Costo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
PVC "pegajoso" (plástico) | Bueno [14] | Suave Ligeramente pegajoso [18] | Más suave * [18] | Ligero * [18] | Tiende a desmoronarse | Suelen ensuciarse [19] | Alto, no siempre reciclado [14] | Más bajo [14] |
Caucho (látex) | Mejor [14] [19] | Liso | Firme * [18] | Más pesado [14] | Excelente [18] [26] | Fácil de limpiar con un paño [18] Los colores claros muestran suciedad [26] | Bajo si es natural y de procedencia adecuada # ; [14] alto si se combina con plásticos no reciclables, por ejemplo, poliuretano [14] | Alto [14] [26] |
Elastómero termoplástico (TPE) | Bueno [15] | Liso | Firme [15] | Muy ligero [15] | Bien | Suelen ensuciarse [19] | Fabricado de forma sostenible, reciclable [15] | Mediados [15] |
Corcho sobre caucho | Bueno [19] Antideslizante cuando está mojado [26] | Suave [14] | Muy cómodo, firme pero cálido [14] [19] | Más pesado | Bien | Principalmente autolimpiante [14] [19] | Bajo si se obtiene adecuadamente # [14] [19] | Alto [14] |
Arpillera (Yute) sobre caucho | Bueno [18] | Tejido rugoso [14] Textura atractiva [19] | Muy cómodo * [25] [19] | Más pesado [19] | Bueno [18] | Lavable [27] | Bajo si se obtiene adecuadamente # [14] | Mediados [19] |
Cáñamo | Pobre | Tejido liso | Firme [18] Se ablanda con el uso [28] | Luz | Bueno, mejor que el algodón [18] | Lavable [18] | Bajo si se obtiene adecuadamente # | Medio |
Algodón | Pobre [25] | Tejido liso | Firme [25] | Luz | Moderado, las fibras se desgastan [18] | Lavable [18] | Bajo si se obtiene adecuadamente # [25] | Medio |
Futón de algodón con forro (algodón, lana o poliéster) | Bueno [24] | Liso | Más suave [24] | Pesado | Bien | Funda lavable [22] | Bajo si es natural y de origen adecuado # | Elevado |
- * La comodidad y el peso dependen del grosor; la gente elige alfombrillas más delgadas para transportarlas o más gruesas para mayor comodidad. [18]
- # El impacto ambiental de estos productos depende de cómo se cultiven; el impacto será bajo si se cultivan con poco uso de plaguicidas, o en el caso del caucho, si proceden de bosques debidamente certificados.
En la cultura popular
La esterilla de yoga se ha convertido en el símbolo definitivo del yoga moderno como ejercicio . [8] El periodista Ann Louise Bardach escribió en The New York Times en 2011 que "muy pocos de los aproximadamente 16 millones flexible, spandex -clad yoginis en los Estados Unidos, que sostienen anual de una industria de $ 6 mil millones, parecen tener un indicio de que le deben sus esterillas de yoga a Vivekananda ". [29] [30] La erudita de yoga Andrea Jain escribió en The Washington Post que "Uno de los símbolos más ubicuos de la comercialización del yoga es el tapete, que muchos consideran una necesidad para evitar resbalones, marcar territorio en clases abarrotadas o crear un espacio ritual ". [1] Señaló que los "adherentes comprometidos" podrían pagar más de $ 100 por una alfombra de lujo. [1] La erudita de yoga Noora-Helena Korpelainen estuvo de acuerdo en que la esterilla de yoga tenía una función ritual : cada sesión de Ashtanga Yoga "comienza con la apertura de una esterilla de yoga, una postura erguida ( samastitiḥ ) y el canto de un mantra ... La práctica termina con un mantra, relajación y enrollar el tapete ". [31]
Ver también
- Ladrillo de yoga
- Pantalones de yoga
- Yoga usando accesorios
Referencias
- ↑ a b c Jain, Andrea (14 de agosto de 2015). "Cinco mitos sobre el yoga" . The Washington Post .
- ^ Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raíces del Yoga . Libros de pingüinos. pag. 59. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
- ↑ Bhagavadgita 6.11: En un lugar limpio debe establecer un asiento firme para sí mismo, ni demasiado alto ni demasiado bajo, con un paño, una piel de ciervo y hierba kusha encima.
- ^ Swami Vivekananda . "Las obras completas de Swami Vivekananda / Volumen 1 / Raja-Yoga / Apéndice - Referencias al Yoga. Volumen 1, Raja-Yoga. Apéndice: Referencias al Yoga. Shvetâshvatara Upanishad Capítulo II" . Consultado el 11 de octubre de 2019 .
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El atractivo diseño de impresión azteca proporciona guías de alineación del cuerpo para un fácil posicionamiento y puede usarlo con la misma facilidad para una sesión HIIT. Es caro
- ^ a b c d e f Olewitz, Chloe (12 de febrero de 2021). "Las 7 mejores colchonetas de yoga de 2021, incluidas las opciones resistentes al sudor, ecológicas y de viaje" . Business Insider . Consultado el 21 de marzo de 2021 .
Este tapete viene en una variedad de divertidos colores y estampados.
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- ^ Jain, Andrea R. (5 de octubre de 2011). "No, no le debo mi esterilla de yoga a Vivekananda" . Despachos de religión.
- ^ Korpelainen, Noora-Helena (2019). "Sparks of Yoga: reconsiderando la estética en el yoga postural moderno" . Revista de Somaesthetics . 5 (1): 46–60.
enlaces externos
- Medios relacionados con las esterillas de yoga en Wikimedia Commons