parada de manos
Una parada de manos es el acto de sostener el cuerpo en una posición vertical invertida estable balanceándose sobre las manos. En una parada de manos básica, el cuerpo se mantiene recto con los brazos y las piernas completamente extendidos, con las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros y las piernas juntas. Hay muchas variaciones de parada de manos, todas las cuales requieren que el ejecutante posea un equilibrio adecuado y fuerza en la parte superior del cuerpo.
Las paradas de manos se realizan en muchas actividades deportivas, como acrobacias , porristas , circo , yoga , calistenia y gimnasia . Se realiza alguna variación de una parada de manos en todos los aparatos de gimnasia, y muchas habilidades de volteretas pasan por una posición de parada de manos durante su ejecución. Breakdancers incorporan handstands en congelaciones y patadas . Los clavados de parada de brazos, una categoría que se encuentra en los clavados de plataforma competitivos, son clavados que comienzan con una parada de manos. Los nadadores actúan bajo el agua se para de manos como un truco, con la cabeza, los brazos y el cuerpo bajo el agua y las piernas y los pies extendidos por encima de la superficie, a menudo con juegos o concursos en los que el ganador es la persona que puede permanecer más tiempo en una parada de manos bajo el agua.
Las paradas de manos son conocidas por varios otros nombres. En el yoga moderno como ejercicio , la parada de manos se llama Adho Mukha Vrksasana . [1] En capoeira se llama bananeira . [ cita requerida ]
En el yoga moderno como ejercicio , la parada de manos se encuentra entre las poses invertidas; se conoce como Adho Mukha Vrksasana, [2] Postura del árbol mirando hacia abajo. En el hatha yoga tradicional de los siglos XVIII y XIX, el Vyayāmadipike , que lo llama el "segundo gardam ", y el Śrītattvanidhi utilizan la parada de manos en una secuencia que implica tocar el suelo con la nariz; Haṭhābhyāsapaddhati llama a esto Syenasana, que significa postura de halcón. [3]Las paradas de manos tienen numerosos beneficios para la salud según varios estudios, particularmente con el aumento de la concentración mental y la energía a través del aumento del flujo sanguíneo al cerebro. Refuerzan el sistema inmunológico, reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. [4]
Hay dos estilos básicos de parada de manos en la gimnasia moderna : espalda curva y espalda recta . [5] El estilo de espalda recta se emplea cuando la estética de las líneas rectas del cuerpo es deseada y factible. Sin embargo, en muchos casos (p. ej., cuando se realiza una parada de manos junto con un aparato de gimnasia), se prefiere el estilo de espalda curvada ya que ofrece un control superior de las piernas y el torso sobre el equilibrio. En todos los casos, el equilibrio se mantiene desplazando el peso del cuerpo hacia los dedos o la palma de la mano.
Los "congelamientos" de parada de manos son comunes en el breakdance, en el que los bailarines se esfuerzan por asumir formas corporales visualmente interesantes que no están sujetas a reglas formales.
