Parada de manos
Una parada de manos es el acto de sostener el cuerpo en una posición vertical invertida estable mediante el equilibrio sobre las manos. En una parada de manos básica, el cuerpo se mantiene recto con los brazos y las piernas completamente extendidos, con las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros y las piernas juntas. Existen muchas variaciones de las paradas de manos, todas las cuales requieren que el ejecutante posea un equilibrio adecuado y la fuerza de la parte superior del cuerpo.
La parada de manos se realiza en muchas actividades atléticas, que incluyen danza acrobática , porristas , circo , yoga , calistenia y gimnasia . Se realiza alguna variación de la parada de manos en cada aparato de gimnasia, y muchas habilidades de voltereta pasan a través de una posición de parada de manos durante su ejecución. Los breakdancers incorporan paradas de manos en congelamientos y patadas . Las inmersiones con brazos, una categoría que se encuentra en el buceo en plataforma competitivo , son inmersiones que comienzan con una parada de manos. Los nadadores realizan bajo el agua pararse de manos como un truco, con la cabeza, los brazos y el cuerpo bajo el agua y las piernas y los pies extendidos por encima de la superficie, a menudo teniendo juegos o concursos en los que el ganador es la persona que puede permanecer en una parada de manos bajo el agua por más tiempo.
Los handstands se conocen por varios otros nombres. En el yoga moderno como ejercicio , la parada de manos se llama Adho Mukha Vrksasana . [1] En capoeira se llama bananeira . [ cita requerida ]
En el yoga moderno como ejercicio , la parada de manos se encuentra entre las posturas invertidas; se conoce como Adho Mukha Vrksasana, [2] Postura del árbol boca abajo. En el hatha yoga tradicional de los siglos XVIII y XIX, el Vyayāmadipike , que lo llama el "segundo gardam ", y el Śrītattvanidhi utilizan la parada de manos en una secuencia que implica tocar el suelo con la nariz; el Haṭhābhyāsapaddhati llama a esto Syenasana, que significa pose de halcón. [3]Los handstands tienen numerosos beneficios para la salud según varios estudios, particularmente con el aumento de la concentración mental y la energía a través del aumento del flujo sanguíneo al cerebro. Estimulan el sistema inmunológico, reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. [4]
Hay dos estilos básicos modernos pino en la gimnasia : curva de devolución y de respaldo recto . [5] El estilo de espalda recta se emplea cuando la estética de las líneas rectas del cuerpo es deseada y factible. En muchos casos (por ejemplo, cuando se realiza una parada de manos junto con un aparato de gimnasia), sin embargo, se prefiere el estilo de espalda curva, ya que ofrece un control superior de las piernas y el torso sobre el equilibrio. En todos los casos, el equilibrio se mantiene desplazando el peso corporal hacia los dedos o la palma de la mano.
Las "congelaciones" de manos son comunes en el breakdance, en el que los bailarines se esfuerzan por asumir formas corporales visualmente interesantes que no están sujetas a reglas formales.
