Se ha estimado que más del 20% de los adultos sufren algún tipo de privación del sueño . [1] El insomnio y la falta de sueño son síntomas comunes de depresión y pueden ser un indicio de otros trastornos mentales . [2] Las consecuencias de no dormir lo suficiente podrían tener resultados nefastos; no solo para la salud del individuo, sino también para quienes lo rodean, ya que la falta de sueño aumenta el riesgo de accidentes relacionados con errores humanos, especialmente con tareas basadas en la vigilancia que involucran tecnología. [3]
Atención
Sustratos neuronales
Los lóbulos parietales del cerebro participan en gran medida en la atención . Las lesiones en esta región del cerebro en humanos resultan en dificultad o incapacidad para atender eventos que son contralaterales al hemisferio lesionado . Aquellos con lesiones en el lóbulo parietal posterior tienen poca o ninguna dificultad para desviar la atención hacia y desde los estímulos que aparecen en el espacio ipsilateral al hemisferio lesionado. Sin embargo, muestran una respuesta más lenta al cambiar su foco de atención actual a eventos y estímulos que aparecen contralaterales al hemisferio lesionado. [4]
Los estudios que involucran grabaciones de una sola unidad de los lóbulos parietales de los monos han indicado que hay neuronas involucradas únicamente en la integración de información espacial visual con información postural. Sin esta aparente combinación de información espacial, sería difícil o imposible localizar objetos en el espacio externo, ya que la información proporcionada únicamente por la retina es insuficiente. También debe tenerse en cuenta la posición de los ojos, la cabeza y el cuerpo.
Además, los estudios que involucran la aplicación de estimulación magnética transcraneal sobre los lóbulos parietales, así como el análisis de tomografía por emisión de positrones (PET) de los lóbulos parietales, sugieren que esta región está involucrada en búsquedas conjuntas, pero no en búsquedas de características únicas. [5] (Consulte Búsqueda visual para obtener información adicional).
Atencion auditiva
Se ha examinado la atención auditiva después de la privación del sueño. Los investigadores examinaron la atención auditiva de doce sujetos no privados de sueño y doce sujetos privados de sueño en varios intervalos de tiempo. Los sujetos participaron en una tarea de atención auditiva, que requirió la reproducción de las relaciones espaciales entre cuatro letras, utilizando un gráfico compuesto por seis cuadrados, inmediatamente después de la presentación de un ítem de una grabadora. Se encontró que la atención auditiva de las personas privadas de sueño se ve afectada a medida que aumenta la cantidad total de privación de sueño, posiblemente debido a la disminución de la vigilancia perceptiva. [6]
Atencion dividida
Las imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) de los cerebros de sujetos expuestos a treinta y cinco horas de privación del sueño indican que la privación del sueño está relacionada con aumentos en la activación de la corteza prefrontal y del lóbulo parietal durante tareas que combinan aprendizaje verbal y aritmética. Esto es particularmente evidente en el hemisferio derecho. En los individuos no privados de sueño que participan en tareas de aprendizaje verbal y aritméticas, la corteza cingulada anterior y la corteza prefrontal derecha están activas. Después de la privación del sueño hay un aumento de la activación de la circunvolución frontal inferior izquierda y los lóbulos parietales bilaterales . Esta información sugiere que las tareas de atención dividida requieren más recursos de atención de los que normalmente requiere un individuo sin falta de sueño. [7]
Atención exógena y endógena
Los estudios que utilizan grabaciones de potencial relacionado con eventos (ERP) han encontrado que veinticuatro horas de privación del sueño disminuyen la respuesta de ERP a señales de entrada de fuentes endógenas , pero no exógenas . Por lo tanto, se sugiere que la privación del sueño afecta la atención selectiva dirigida de forma endógena en mayor medida que la atención seleccionada dirigida de manera exógena. [8]
Atención selectiva
Se ha descubierto que veinticuatro horas de privación del sueño afectan la conectividad funcional entre la región parietal frontal inferior (IPS) y el área de lugar parahipocampal (PPA). Sin embargo, la privación del sueño no afecta el índice de modulación de la atención del PPA. Con esta información, los investigadores han concluido que la interacción psicofisiológica (PPI) está más involucrada en la atención selectiva que la IPS y la PPA. [9]
La investigación ha descubierto que, en conjunto, la atención y la falta de sueño modulan la activación del área de lugar parahipocampal (PPA) y el procesamiento de la escena. Específicamente, la privación del sueño se relacionó con disminuciones significativas en la activación de la PPA al prestar atención a las escenas y al ignorarlas. Esto se explica por la ausencia de cambios en el índice de modulación de la atención (AMI). El reconocimiento facial no se ve afectado por la falta de sueño. [9]
Se ha demostrado que la falta de sueño afecta negativamente la velocidad y precisión de la clasificación de imágenes, así como la memoria de reconocimiento . [9] Resulta en una incapacidad para evitar prestar atención a la información irrelevante que se muestra durante las tareas relacionadas con la atención. (Norton) También disminuye la activación en el área visual ventral y las regiones de control parietal frontal. [9]
Atención supervisora
Se han realizado y analizado estudios que involucran el desempeño de sujetos privados de sueño en las pruebas de elección del tiempo de reacción, en las que participaron la inhibición de la respuesta , la habilidad de cambio de tareas y la estrategia de tareas. Estos tres procesos cognitivos están involucrados y son críticos en tareas que involucran la atención supervisora, que se define como un comportamiento que surge a través de la selección e implementación de esquemas. [5] Después de una noche de privación total del sueño, los sujetos no mostraron una disminución en el cambio de tareas o en el desempeño de la inhibición de la respuesta. Sin embargo, la falta de sueño afecta la capacidad de utilizar el sesgo preparatorio para aumentar la velocidad del rendimiento. Se sugiere que los recursos cognitivos del cerebro hacen un esfuerzo activo para tener éxito en una tarea desafiante cuando se les somete a privación de sueño, y que este déficit se hace evidente en tareas que involucran sesgos preparatorios. [10]
Atención visuoespacial
Las deficiencias en el rendimiento cognitivo debido a la restricción continua del sueño no se comprenden bien. Sin embargo, se han realizado estudios que investigan la excitación fisiológica del cerebro privado de sueño. Los participantes, cuya cantidad total de sueño había sido restringida en un 33% durante una semana, fueron sometidos a pruebas de tiempo de reacción. Los resultados de estas pruebas se analizaron mediante análisis EEG cuantitativo . Los resultados indican que las regiones frontales del cerebro son las primeras en verse afectadas, mientras que las regiones parietales permanecen activas hasta que los efectos de la privación del sueño se vuelven más severos, lo que ocurrió hacia el final de la semana. Además, el análisis de EEG y ERP revela que los déficits de activación son más evidentes en el hemisferio no dominante que en el hemisferio dominante. [11]
Los efectos de la privación del sueño sobre el rendimiento cognitivo se han estudiado mediante el uso de tareas de atención visual paramétricas. Se obtuvieron imágenes de resonancia magnética funcional de los cerebros de los participantes que estaban involucrados en tareas de seguimiento de bolas de varios niveles de dificultad. Estas imágenes fueron tomadas durante la vigilia descansada y nuevamente después de una noche de privación del sueño. El tálamo se activa más cuando se acompaña de privación del sueño que cuando el sujeto está en un estado de vigilia descansado. Por el contrario, el tálamo se activa más durante las tareas difíciles acompañadas de vigilia descansada, pero no durante un estado de privación del sueño. Los investigadores proponen que los recursos talámicos, que normalmente se activan durante las tareas difíciles, se están activando en un intento por mantener el estado de alerta durante los estados de privación del sueño. Además, un aumento en la activación talámica está relacionado con una disminución en la activación de la corteza parietal, prefrontal y cingulada , lo que resulta en el deterioro general de las redes de atención, que son necesarias para el desempeño de la atención visuoespacial. [12]
Los estudios de resonancia magnética funcional (fMRI) indican que el cíngulo posterior (PCC) y la corteza prefrontal medial están involucrados en la asignación anticipatoria de la atención espacial. Cuando hay falta de sueño, la actividad de la PCC disminuye, lo que afecta la atención selectiva. Los sujetos fueron expuestos a una tarea de cambio de atención que involucraba señales espacialmente informativas, engañosas y poco informativas que preceden a los estímulos. Cuando estaban privados de sueño, los sujetos mostraron una mayor activación en el surco intraparietal izquierdo . Esta región se activa cuando se expone a estímulos en ubicaciones inesperadas. Estos hallazgos sugieren que las personas privadas de sueño pueden verse afectadas en su capacidad para anticipar la ubicación de los próximos eventos. Además, la falta de sueño también puede inducir la incapacidad para evitar asistir a eventos irrelevantes. [13]
Por el contrario, otros estudios han indicado que los efectos de la privación del sueño sobre el rendimiento cognitivo, específicamente la atención visual sostenida, son de naturaleza más global y bilateral , a diferencia de las explicaciones del déficit más lateralizadas. En un estudio que utilizó la Tarea de Elección de Percepción Visual, los sujetos fueron expuestos a estímulos que aparecían en varios lugares del espacio visual. Los resultados indican que la falta de sueño resulta en una disminución general de la atención visual. También se sugiere que el cerebro privado de sueño es capaz de mantener un cierto nivel de rendimiento cognitivo durante las tareas que requieren atención dividida al reclutar regiones corticales adicionales que normalmente no se utilizan para tales tareas. [14]
Función ejecutiva
El funcionamiento ejecutivo es "la capacidad de planificar y coordinar una acción deliberada frente a las alternativas, para monitorear y actualizar la acción según sea necesario y suprimir el material que distrae al enfocar la atención en la tarea en cuestión". [15] La corteza prefrontal ha sido identificada como la región más importante involucrada en el funcionamiento ejecutivo. [dieciséis]
Los investigadores creen que tres de las funciones ejecutivas más "básicas" son: cambio, actualización e inhibición. [17] El cambio de un lado a otro entre diferentes tareas se considera un comportamiento mental muy importante involucrado en el funcionamiento ejecutivo, ya que implica la desconexión activa de la tarea actual y la participación en una nueva tarea. [18] Se cree que la actualización está involucrada en la memoria de trabajo (estrechamente asociada con la función de la corteza prefrontal [19] ), donde la información que está activa debe actualizarse reemplazando la información antigua, ahora irrelevante, con información nueva y relevante basada en el objetivo. [20] La inhibición implica una impedancia controlada y deliberada de respuestas automáticas predominantes. [21]
La corteza cingulada anterior se ha implementado en el proceso de inhibir una respuesta habitual o detectar posibles conflictos en las respuestas; [22] Esto se muestra en la prueba de Stroop . [23] Los estudios han encontrado que tan solo 36 horas de privación del sueño provocan una reducción del rendimiento en las tareas que requieren estas funciones ejecutivas. [24]
Los procesos anteriores ilustran un modelo de comportamiento controlado versus automático que fue hipotetizado por Shallice et al. (1989), denominado sistema de supervisión de la atención . Se cree que este sistema entra en juego cuando es necesaria la intervención de la respuesta habitual. [25] El daño a la corteza prefrontal provocará un colapso en este sistema, lo que resultará en comportamientos de utilización . [25] Estos comportamientos incluirían secuencias espontáneas de acción sobre objetos irrelevantes en el entorno sin un objetivo claro en mente. [25] Esta teoría ha ayudado a ampliar el conocimiento que tenemos ahora sobre las funciones ejecutivas.
Toma de decisiones
La toma de decisiones implica una serie de funciones ejecutivas que deben combinarse y organizarse para responder de la manera más adecuada, es decir, responder con la decisión más ventajosa. [26] Hay muchos aspectos en el proceso de toma de decisiones, incluidos los discutidos anteriormente. Otros procesos involucrados que se correlacionan con la función ejecutiva se discutirán a continuación.
Complejidad
Si bien las decisiones más importantes se toman durante un período de tiempo más largo que implica un análisis cognitivo más profundo, generalmente tenemos un tiempo limitado para asimilar una gran cantidad de información en una decisión informada. La falta de sueño parece afectar negativamente nuestra capacidad para apreciar y responder a la creciente complejidad, como se encontró en los déficits de rendimiento después de una noche de privación del sueño en un juego de marketing simulado. [24]
El juego involucró a sujetos que promocionaban un producto de ficción mientras recibían retroalimentación sobre los efectos financieros de sus decisiones. Tendrían que tener en cuenta continuamente nuevas variables para tener éxito, lo que aumentaría la complejidad del juego. [26]
Otros ejemplos de incapacidad para procesar información compleja incluyen una disminución en la capacidad para evaluar las expresiones faciales, un aumento en la resolución del uso de estereotipos y prejuicios raciales en las evaluaciones y un aumento en la adopción de la solución más fácil para resolver problemas interpersonales. [27]
Innovación
Intuitivamente, debido a que la falta de sueño tuvo un efecto negativo en el manejo de la complejidad del juego de marketing simulado, también afectó los procesos innovadores ya que los sujetos no lograron adoptar un estilo de juego más innovador (y gratificante). [24] El pensamiento innovador implica la construcción de nuevos comportamientos basados en la asimilación de información novedosa o en continuo cambio. En un estudio de personal militar que había sufrido dos noches de privación del sueño, los resultados mostraron marcadas reducciones en la capacidad de generar ideas sobre un tema determinado (prueba de categorías); esto se conoce como fluidez ideacional. [28]
Riesgo
El análisis de riesgo versus recompensa es una parte importante de la toma de decisiones. Intentar crear una representación y una respuesta a una situación de riesgo involucra en gran medida a la corteza orbitofrontal . [29] En un estudio que involucró un análisis de riesgo de conductores que habían estado conduciendo durante 12 horas seguidas, se encontró que estaban más dispuestos a realizar maniobras peligrosas y eran reacios a adoptar cualquier forma de estilo de conducción cauteloso. [30]
Algunos estudios arrojan más luz sobre este fenómeno. Un estudio utilizó escenarios de toma de decisiones de la vida real que implican elegir cartas de 1 de 4 mazos de cartas. Las diferentes cartas se consideraron una recompensa mientras que las otras fueron una penalización. Los sujetos privados de sueño no pudieron alterar sus métodos de selección y continuaron eligiendo cartas de mazos que producían una gran cantidad de cartas de penalización, mientras que los sujetos de control pudieron cambiar su estrategia de elección mediante un análisis de costo-beneficio basado en el seguimiento de los resultados que fueron obteniendo a medida que avanzaban. [31]
Planificación
El proceso de planificación se haría de forma congruente con la toma de decisiones para determinar el comportamiento de resultado. Como se ha demostrado hasta ahora, la falta de sueño tiene muchos efectos perjudiciales sobre las funciones ejecutivas y no se escatima la planificación. Un estudio involucró a cadetes que debían completar operaciones militares simuladas en condiciones de privación del sueño. Los resultados mostraron una disminución en la capacidad de los sujetos para "planificar sobre la marcha" y los resultados generales fueron menores que los de los cadetes bien descansados. [32]
Otra prueba psicológica que se utiliza para evaluar la planificación y la toma de decisiones es la prueba de la Torre de Londres . Esta prueba se ha utilizado ampliamente en la evaluación de funciones ejecutivas, así como en estudios de sujetos privados de sueño. En un estudio que examinó el rendimiento en esta prueba después de 45 a 50 horas de privación del sueño, se encontró que los sujetos privados de sueño no solo tardaron más, sino que requirieron más movimientos para completar la tarea que los controles. [33]
Error de corrección
Ser capaz de mostrar información sobre el desempeño de uno en diferentes tareas y corregir o modificar esos comportamientos si son incorrectos es una parte importante del funcionamiento ejecutivo. Los problemas que podrían estar asociados con la imposibilidad de aprender de un error o adaptarse a un error podrían afectar muchos comportamientos.
Una prueba común que se utiliza para evaluar la corrección de errores y la resolución de problemas con respecto al lóbulo frontal es la Prueba de clasificación de tarjetas de Wisconsin . Esta prueba implica un cambio en las reglas que requiere un cambio en la estrategia. En el mismo estudio discutido anteriormente, [33] también se encontraron perjuicios en esta tarea en los individuos privados de sueño.
Memoria
La evidencia de la investigación sugiere que el sueño está involucrado en la adquisición, mantenimiento y recuperación de recuerdos [34] , así como en la consolidación de la memoria . [35] Posteriormente, se ha demostrado que la falta de sueño afecta tanto a la memoria de trabajo como a los procesos de la memoria a largo plazo .
Memoria de trabajo
La falta de sueño aumenta la cantidad de errores cometidos en las tareas de la memoria de trabajo. En un estudio, la tarea de la memoria de trabajo consistió en iluminar una secuencia de 3 o 4 luces de colores, y luego pedir a las personas privadas de sueño y a las personas sin sueño que memorizaran y repitieran la secuencia. Los privados de sueño realizaron la tarea mucho más rápido que aquellos en la condición de control (es decir, no privados de sueño), lo que inicialmente pareció ser un efecto positivo. Sin embargo, hubo una diferencia significativa en el número de errores cometidos, y el grupo fatigado tuvo un desempeño mucho peor. [36]
La evidencia de los estudios de imágenes también demuestra la influencia de la falta de sueño en la memoria de trabajo. Los estudios de EEG han documentado una menor precisión y tiempos de reacción más lentos entre los participantes privados de sueño que realizan tareas de memoria de trabajo. La disminución del estado de alerta y la falta de concentración desencadenaron déficits en la memoria de trabajo que se acompañan de una degradación significativa de los potenciales relacionados con los eventos . [37]
Las tomografías por emisión de positrones muestran una disminución global del metabolismo de la glucosa en respuesta a la falta de sueño. A medida que los sujetos se deterioran cada vez más en las tareas de la memoria de trabajo, se produce una disminución más específica de glucosa en el tálamo, la corteza prefrontal y la corteza parietal posterior . [38]
Las exploraciones de resonancia magnética funcional después de una breve privación del sueño (24 horas o menos) muestran aumentos en la activación talámica. Las tareas de la memoria de trabajo verbal normalmente provocan aumentos en la actividad del lóbulo temporal izquierdo . Sin embargo, después de 35 horas de privación, se observan disminuciones en la activación del lóbulo temporal y aumentos en la activación del lóbulo parietal. [38]
La capacidad de la memoria de trabajo también se ve afectada por la falta de sueño. Cuando se pidió a los participantes privados de sueño en un estudio que recordaran una palabra sin sentido y la ubicaran entre varias palabras similares, la cantidad de tiempo que podían mantenerla en su memoria de trabajo disminuyó en un 38% en comparación con las personas descansadas. [39]
Memoria a largo plazo
Una forma en que el sueño está involucrado en la creación de recuerdos a largo plazo es a través de la consolidación de la memoria, que es el proceso mediante el cual una nueva memoria se transforma en una forma más permanente. Se cree que esto se logra mediante la creación de conexiones entre los lóbulos temporales mediales y las áreas neocorticales. [34] Se cree que tanto el sueño NREM (no REM) como el REM están implicados, y las teorías actuales sugieren que NREM está más particularmente involucrado en la memoria procedimental y REM con memoria declarativa . [34] [40]
Los estudios en animales han validado parcialmente estas afirmaciones. Por ejemplo, un estudio realizado con ratas mostró que la privación del sueño REM después de aprender una nueva tarea interrumpió su capacidad para realizar la tarea nuevamente más tarde. Esto fue especialmente cierto si la tarea era compleja (es decir, implicaba el uso de información inusual o el desarrollo de comportamientos adaptativos novedosos). [34]
Existe evidencia similar sobre el papel del sueño en la memoria procedimental en humanos. Los participantes en un estudio fueron entrenados en una habilidad de memoria procedimental que involucra habilidades perceptivo-motoras. Aquellos que fueron privados de sueño NREM se desempeñaron significativamente peor en ensayos posteriores en comparación con aquellos que estaban completamente descansados. [34] Otro estudio que utilizó una tarea de memoria procedimental visuo-motora documentó resultados similares. Los participantes que fueron privados de sueño después del entrenamiento inicial no mostraron mejoría en las pruebas al día siguiente, mientras que aquellos que recibieron sueño mostraron cambios positivos significativos. [41] Estudios como estos demuestran claramente la influencia disruptiva que tiene la privación del sueño en la consolidación de la memoria de los recuerdos procedimentales y declarativos.
La falta de sueño también tiene un efecto documentado sobre la capacidad de adquirir nuevos recuerdos para su posterior consolidación. Un estudio realizado en ratones a los que se les privó de sueño antes de aprender una nueva habilidad pero que luego se les permitió descansar mostró un número similar de errores en ensayos posteriores que los ratones que fueron privados de sueño solo después del aprendizaje inicial. [42] En este caso, se plantea la hipótesis de que en lugar de evitar que la memoria se consolide, la privación del sueño interfirió con la adquisición inicial de la memoria. Los ratones con privación del sueño antes del juicio también tardaron mucho más en aprender una tarea que los ratones que descansaron bien. [43]
La falta de sueño también está implicada en la capacidad alterada para recuperar recuerdos almacenados a largo plazo. Cuando se incluyó un estímulo aversivo en un ensayo (es decir, un secador de pelo lanzaba aire caliente y ruido a un ratón), los ratones privados de sueño estaban menos ansiosos en los ensayos posteriores. Esto sugiere que no habían recuperado toda la memoria relacionada con la experiencia desagradable. [43]
Explicaciones del efecto de la falta de sueño en la memoria.
Se han propuesto varias teorías para explicar el efecto que tiene la falta de sueño en la memoria.
Uno de los primeros estudios sobre las influencias neuroquímicas en el sueño y la memoria se realizó con gatos y demostró que la falta de sueño aumentaba la síntesis de proteínas cerebrales . Existe evidencia de que estos niveles alterados de proteínas podrían aumentar la excitabilidad del sistema nervioso central, aumentando así la susceptibilidad del cerebro a otros agentes neuroquímicos que pueden causar amnesia . [42] Investigaciones posteriores han revelado que la vía de señalización de la proteína quinasa A (PKA) es crucial para la memoria a largo plazo. Si se produce una inhibición de la PKA o de la síntesis de proteínas en determinados momentos durante el sueño, la consolidación de la memoria puede verse alterada. Además, se ha demostrado que los ratones con inhibición genética de la PKA tienen déficits de memoria a largo plazo. [44] Por tanto, la privación del sueño puede actuar mediante la inhibición de estas vías de síntesis de proteínas.
La acetilcolina (ACh) también puede estar involucrada en los efectos de la privación del sueño, particularmente en lo que respecta a la memoria espacial. Los antagonistas muscarínicos, o sustancias químicas que bloquean la ACh, perjudican el aprendizaje espacial cuando se administran antes de una tarea de entrenamiento entre ratas. Los niveles de ACh también son más bajos cuando se miden después de un período de privación del sueño. [44] También se ha demostrado que la ACh aumenta la actividad de la vía PKA, que es necesaria para la consolidación de la memoria. [44]
Se ha demostrado que los niveles de serotonina (en forma de 5-HT) disminuyen durante el sueño REM y NREM, lo que lleva a algunos investigadores a creer que también participa en la consolidación de la memoria durante el sueño. Los ratones que carecen del gen receptor de 5-HT se involucran en más sueño REM y se desempeñan mejor en tareas de memoria espacial. [44] Los investigadores han planteado la hipótesis de que la privación del sueño interfiere con la reducción normal de los niveles de 5-HT, lo que perjudica el proceso de consolidación de la memoria. [44]
Otra teoría sugiere que el estrés provocado por la falta de sueño afecta la consolidación de la memoria al cambiar la concentración de corticosteroides en el cuerpo. Esto se simuló en un estudio elevando la concentración de glucocorticoides durante las primeras etapas del sueño. Los efectos observados sobre la retención de la memoria al día siguiente fueron similares a los obtenidos en individuos que no habían dormido. [45]
La privación del sueño puede afectar la memoria al interferir con la neuroplasticidad medida por la potenciación a largo plazo en el hipocampo . Esta plasticidad reducida puede ser la causa principal de las deficiencias tanto en la memoria de trabajo entre los humanos como en la memoria espacial entre las ratas. [46] La privación del sueño también puede afectar la memoria al reducir la proliferación de células en el hipocampo. [47]
La privación del sueño también se ha asociado con una disminución de la excitabilidad general de la membrana de las neuronas en el cerebro. La activación de estas membranas es fundamental para la formación de recuerdos. [48] Las mitocondrias juegan un papel esencial en la modulación de la excitabilidad de las neuronas, y la investigación ha demostrado que la privación del sueño está involucrada en la inhibición del metabolismo mitocondrial. [48]
Efectos practicos
Riesgo de colisiones de tráfico
Reducción en la duración del sueño, así como un aumento en el tiempo pasaron despiertos, son factores que muy contribuyen al riesgo de accidentes de tráfico , la gravedad y las tasas de mortalidad de los cuales están en el mismo nivel que conducir bajo los efectos del alcohol , [49] [50] con 19 horas de vigilia correspondientes a un BAC de 0,05% y 24 horas de vigilia correspondientes a un BAC de 0,10%. [51] Este problema se ve agravado por la disociación probada entre el desempeño objetivo y el estado de alerta subjetivo; los individuos subestiman enormemente el efecto que la falta de sueño tiene sobre su desempeño cognitivo, particularmente durante la noche circadiana. [52] Gran parte del efecto de la privación aguda del sueño se puede contrarrestar tomando siestas , y las siestas más largas brindan más beneficios que las siestas más cortas. [53] Algunas industrias, en particular el Servicio de Bomberos, tradicionalmente han permitido que los trabajadores duerman mientras están de servicio, entre llamadas de servicio. En un estudio de proveedores de EMS , los turnos de 24 horas no se asociaron con una mayor frecuencia de resultados de seguridad negativos en comparación con los turnos más cortos. [54]
Esto es especialmente relevante para los adultos jóvenes, ya que requieren de 8 a 9 horas de sueño por la noche para superar la somnolencia diurna excesiva [55] y se encuentran entre el grupo de mayor riesgo de conducir mientras se sienten cansados y choques relacionados con la falta de sueño . [49] [56]
Ver también
- Lista de temas de neurociencia
- Lista de neurocientíficos
- Revistas de neurociencia
- Psicología cognitiva
- Psicología experimental
- Psicofisiología cognitiva
- Neurociencia afectiva
- Neurociencia social
- Skylab 4
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