El diálogo de percepción es una práctica de meditación interpersonal que reúne la conciencia meditativa (por ejemplo, atención plena , concentración), las enseñanzas de sabiduría del Buda y el diálogo para apoyar la comprensión de la naturaleza, las causas y la liberación del sufrimiento humano. Seis instrucciones o pautas de meditación forman el núcleo de la práctica.
Razón fundamental
La forma de práctica es entablar un diálogo consciente con una o más personas con el apoyo de la instrucción en las pautas y las contemplaciones que fomentan una indagación directa e íntima de la experiencia humana. El diálogo Insight se enseña y se practica en varios contextos: retiros residenciales, talleres de un día, grupos de práctica comunitaria y en línea (por ejemplo, a través de Skype ).
El diálogo Insight tiene sus raíces en las primeras enseñanzas del Buda sobre la experiencia humana ( Pāli Canon ) y la práctica de la meditación Insight o Vipassanā ; sin embargo, personas de todas las religiones y orígenes pueden practicar. Gregory Kramer y Terri O'Fallon co-crearon el diálogo de insight. Gregory Kramer, fundador y profesor guía de los programas Metta, continuó desarrollando la práctica y la ha estado enseñando en todo el mundo desde 1995.
Pautas
Aunque están diseñadas para trabajar juntas, las pautas del diálogo de información se enseñan normalmente de forma individual, en secuencia.
Pausa
Pausa temporal; salir de los pensamientos y reacciones habituales a la experiencia en el momento presente; consciencia.
Relajarse
Invitación a calmar el cuerpo y la mente; recibir las sensaciones, pensamientos y sentimientos presentes; aceptación.
Abierto
Extensión de la atención plena desde el interior para incluir el exterior; amplitud; madura para incluir el momento relacional; mutualidad.
Sintonizar con la emergencia
Entrar en el momento relacional sin agenda; conciencia de la impermanencia de pensamientos y sentimientos; permitir que la experiencia se desarrolle; "No sé" mente. Esta directriz se denominó originalmente "Emergencia de la confianza". [1]
Escucha profundamente
Escuchar atentamente, con una conciencia relajada y abierta; madura en una receptividad sin obstáculos al desarrollo de palabras, emociones y presencia de otro.
Di la verdad
Articulación de la verdad de la propia experiencia subjetiva con la atención plena; discernimiento de qué decir en medio del universo de posibilidades; madura en una aguda sensibilidad a la voz del momento que "habla a través" del meditador.
Ver también
Referencias
- ^ En una publicación de blog de enero de 2019, Gregory Kramer sugirió la nueva redacción "Sintonizar con la emergencia": "Nueva redacción de la directriz: sintonizar con la emergencia" . gregorykramer.org . 19 de enero de 2019 . Consultado el 3 de marzo de 2019 .
Fuentes
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Otras lecturas
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enlaces externos
- Gregory Kramer
- Programas Metta
- Hacia una ciencia cognitiva consciente: un retiro de diálogo Insight, 2014
- Diálogo Insight: El poder, los desafíos y la alegría de meditar juntos (Parte 1) (audio, Dharmaseed.org)
- Diálogo Insight: El poder, los desafíos y la alegría de meditar juntos (Parte 2) (audio, Dharmaseed.org)
- Diálogo Insight: El poder, los desafíos y la alegría de meditar juntos (Parte 3) (audio, Dharmaseed.org)