En el entrenamiento de fuerza , remar (o una fila , generalmente precedida por un adjetivo calificativo, por ejemplo una fila sentada ) es un ejercicio en el que el propósito es fortalecer los músculos que atraen los brazos del remero hacia el cuerpo ( latissimus dorsi ), así como los que retraen las escápulas ( trapecio y romboides ) y las que sostienen la columna ( erector de la columna ). Cuando se realiza en una máquina de remo , el remo también ejercita los músculos que extienden y sostienen las piernas ( cuádriceps y músculos de los muslos). En todos los casos, el abdomen y los músculos lumbares deben usarse para sostener el cuerpo y prevenir lesiones en la espalda.
Muchos otros ejercicios de gimnasia asistidos por pesas imitan el movimiento del remo, como el peso muerto , el tirón alto y el remo inclinado. Un programa de entrenamiento efectivo fuera de temporada combina piezas de erg y movimientos asistidos por peso similares al remo, con énfasis en mejorar la resistencia bajo alta tensión en lugar de la fuerza máxima.