Cuerda saltar

Una cuerda para saltar ( inglés británico ) o saltar la cuerda ( inglés americano ) es una herramienta utilizada en el deporte de saltar / saltar la cuerda donde uno o más participantes saltan sobre una cuerda balanceada para que pase bajo sus pies y sobre sus cabezas. Hay varios subconjuntos de saltar / saltar la cuerda, que incluyen estilo libre simple, velocidad simple, parejas, velocidad para tres personas (doble holandés) y estilo libre para tres personas (estilo libre doble holandés).

Un niño de Ghana jugando con una cuerda para saltar.
Niño saltando una cuerda larga en Virginia .
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Un niño jugando con una cuerda en Japón

Hay algunas organizaciones importantes que apoyan el salto a la cuerda como deporte. A menudo separados por sexo y edad, los eventos incluyen cientos de equipos competitivos en todo el mundo. En los EE. UU., Las escuelas rara vez tienen equipos de saltar la cuerda y los estados no autorizan eventos oficiales para la escuela secundaria o primaria. En los eventos de estilo libre, los saltadores utilizan una variedad de técnicas básicas y avanzadas en una rutina de un minuto, que es juzgada por un juez principal, jueces de contenido y jueces de actuación. En los eventos de velocidad, un saltador alterna sus pies con la cuerda que rodea al saltador cada vez que uno de sus pies toca el suelo durante 30 segundos, un minuto o tres minutos. El saltador se juzga por la cantidad de veces que el pie derecho toca el suelo en esos momentos.

1800 ilustración de una mujer con una cuerda para saltar

Los exploradores informaron haber visto aborígenes saltando con enredaderas en el siglo XVI. Los muchachos europeos empezaron a saltar la cuerda a principios del siglo XVII. La actividad se consideró indecente para las niñas porque podían mostrar los tobillos. Las niñas comenzaron a saltar la cuerda en el siglo XVIII, [1] añadiendo cánticos de salto , siendo dueñas de la cuerda, controlando el juego y decidiendo quién podía participar. [2]

En los Estados Unidos, el dominio de la actividad por parte de las niñas se produjo cuando sus familias se mudaron a las ciudades a fines del siglo XIX. Allí, encontraron aceras y otras superficies lisas propicias para saltar la cuerda, junto con una gran cantidad de contemporáneos. [2]

Hay muchas técnicas que se pueden utilizar al saltar. Estos se pueden usar individualmente o combinados en una serie para crear una rutina.

Participantes solos

Para el salto en solitario, el participante salta y balancea la cuerda debajo de sus pies. El momento del swing se corresponde con el salto. Esto les permite saltar la cuerda y establecer un ritmo con más éxito. Esto se puede contrastar con balancear la cuerda en los pies y saltar, lo que significaría que estaban haciendo coincidir el salto con el columpio. Esto hace que sea más difícil saltar la cuerda y establecer un ritmo.

Técnica de salto básica
Técnica de salto de pie alternativo
Técnica entrecruzada
Técnica de pierna sobre

Salto básico o salto fácil

Salta con ambos pies ligeramente separados sobre la cuerda. Los principiantes suelen dominar esta técnica antes de pasar a técnicas más avanzadas. [ cita requerida ]

Salto de pie alternativo (paso de velocidad)

Use pies alternos para saltar del suelo. Esta técnica se puede utilizar para duplicar efectivamente el número de saltos por minuto en comparación con la técnica anterior. Este paso se puede utilizar para eventos de velocidad. [ cita requerida ]

Cruzado

También conocido como brazos cruzados o cruzados. Realiza el salto básico cruzando los brazos por delante del cuerpo.

Columpio lateral

La cuerda se pasa por el costado del cuerpo del participante sin saltarla.

EB (cruzado delantero-trasero o marinero)

Realice el entrecruzamiento mientras cruza un brazo por detrás de la espalda. [ cita requerida ]

Doble bajo

Un salto básico alto, girando la cuerda dos veces bajo los pies. Girar la cuerda tres veces se llama triple bajo . En las competiciones, los participantes pueden intentar cuadruplicar (quads) y quintuplicar menos (quins) utilizando el mismo método. [ cita requerida ]

Boxer saltar la cuerda

Un pie se coloca ligeramente hacia adelante y un pie ligeramente hacia atrás. La persona coloca su peso corporal principalmente sobre su pie delantero, con el pie trasero actuando como estabilizador. Desde esta postura, la persona salta varias veces (a menudo 2-3 veces) antes de cambiar de postura, por lo que el pie delantero se convierte en el pie trasero y el pie trasero se convierte en el pie delantero. Etcétera. Una ventaja de esta técnica es que permite un breve descanso a la pierna de atrás. Entonces, aunque todavía se usan ambos pies en el salto, una persona puede descubrir que puede saltar por más tiempo que si estuviera usando la técnica básica de dos pies.

Sapo

Realice el entrecruzamiento con un brazo cruzado debajo de la pierna opuesta desde el interior.

Pierna encima / Crougar

Un salto básico con un brazo enganchado debajo de la pierna adyacente.

Annie impresionante

También conocido como Awesome Anna o swish. Alterna entre una pierna sobre y un sapo sin un salto en el medio.

Sapo inverso

Realiza el sapo mientras un brazo cruza la pierna adyacente desde el exterior. [ cita requerida ]

Elefante

Un cruce entre el sapo inverso y el sapo, con ambos brazos cruzados debajo de una pierna. [ cita requerida ]

Patada de rana o burro

El participante hace una parada de manos , vuelve a ponerse de pie y gira la cuerda debajo de él. Una versión más avanzada hace girar la cuerda durante el regreso al suelo. [ cita requerida ]

TJ

Un triple bajo donde el primer 'salto' es un swing lateral, el salto medio es un sapo y el salto final al aire libre.

Técnicas de competición

Técnica de competición avanzada
Double Dutch - Competición durante un picnic en la playa de acero en el barco USS  Saipan  (LHA-2)

En las competiciones, los participantes deben demostrar competencia utilizando técnicas específicas. La selección depende del sistema de jueces y del país en el que se lleva a cabo el torneo. [ cita requerida ]

Saltar se puede utilizar como ejercicio cardiovascular , similar a trotar o andar en bicicleta , y tiene un MET o nivel de intensidad alto . Este ejercicio aeróbico puede alcanzar una "tasa de quemado" de hasta 700 a más de 1200 calorías por hora de actividad vigorosa, con alrededor de 0,1 a casi 1,1 calorías consumidas por salto, dependiendo principalmente de la velocidad e intensidad de los saltos y flexiones de piernas. [ cita requerida ] Diez minutos de salto son aproximadamente el equivalente a correr una milla de ocho minutos. Saltar de 15 a 20 minutos es suficiente para quemar las calorías de una barra de chocolate y equivale a 45 a 60 minutos de carrera, dependiendo de la intensidad de los saltos y movimientos de piernas. Muchos entrenadores profesionales, expertos en acondicionamiento físico y luchadores profesionales recomiendan encarecidamente omitir para quemar grasa sobre cualquier otro ejercicio alternativo como correr y trotar. [3] [4]

Estos atletas disponen de cuerdas de saltar con peso para aumentar la dificultad y la eficacia de dicho ejercicio. Los individuos o grupos pueden participar en el ejercicio y aprender las técnicas adecuadas es relativamente simple en comparación con muchas otras actividades deportivas. El ejercicio también es apropiado para una amplia gama de edades y niveles de condición física.

La omisión creció en popularidad en 2020 cuando los gimnasios cerraron o la gente se quedó en casa debido a las restricciones de Coronavirus en todo el mundo. [5] Estos entrenamientos se pueden hacer en casa y no requieren mucho equipo.

Internacional

Hay dos organizaciones mundiales principales: la Federación Internacional de Saltar la Cuerda (FISAC-IRSF) y la Federación Mundial de Saltar la Cuerda (WJRF). Ha habido 11 Campeonatos del Mundo en cada año alterno por (FISAC), con el más reciente celebrado en Shanghai , China. Ha habido 7 Campeonatos del Mundo de Saltar la Cuerda celebrados cada año por (WJRF); el más reciente tuvo lugar en Orlando, Florida. Otras ubicaciones de este campeonato incluyen Washington DC, Francia y Portugal.

En 2018, la Federación Internacional de Saltar la Cuerda (FISAC-IRSF) y la Federación Mundial de Saltar la Cuerda (WJRF) anunciaron una organización fusionada llamada International Jump Rope Union. [6] La Unión Internacional de Saltar la Cuerda (IJRU) se ha convertido en la décima Federación Internacional en obtener el estatus de Observador GAISF. La decisión fue tomada por el Consejo de la Asociación Global de Federaciones Deportivas Internacionales (GAISF), que se reunió durante SportAccord en Bangkok. El estatus de observador es el primer paso en un camino claro para las nuevas Federaciones Internacionales hacia la cima de la pirámide de la Familia Olímpica. Aquellos que deseen continuar serán asistidos por GAISF, lo que los conducirá a la membresía total de GAISF a través de la Alianza de Miembros Independientes Reconocidos del Deporte (AIMS) y la Asociación de Federaciones Deportivas Internacionales Reconocidas por el COI (ARISF).

En 2019, las Organizaciones Internacionales de Saltar a la Cuerda IRSO resurgieron y reactivaron sus actividades. La organización está dirigida por el fundador de Rope Skipping / Jump Rope sport Richard Cendali. IRSO [7] no está de acuerdo y no estaba contento con la forma en que ambas organizaciones, la Federación Internacional de Saltar la Cuerda y la Federación Mundial de Saltar la Cuerda, ignoraron varias organizaciones de larga data en esta fusión. Varias organizaciones que tienen una larga trayectoria en el desarrollo del deporte, pero que salieron de la fusión, pasaron a formar parte de la IRSO bajo el liderazgo de Richard Cendali. La Federación de Saltar a la Cuerda de EE. UU. Y la Asociación Asiática de Saltar a la Cuerda, recientemente formada, también se unieron a IRSO y decidieron organizar su Campeonato Mundial junto con la AAU.

Intercolegial mundial

El primer Campeonato Mundial Inter-Escolar de Salto a la Cuerda [8] se llevó a cabo en Dubai, noviembre de 2015. [ cita requerida ] El segundo Campeonato Mundial Inter-Escolar de Salto a la Cuerda se llevó a cabo en Eger, Hungría. El campeonato fue organizado por World Inter School Rope Skipping Organisation (WIRSO). [9] Segundo, tercero y cuarto [10] Campeonatos mundiales interescolares celebrados en Hungría 2017, Hong Kong 2018 y Bélgica 2019, respectivamente.

Estados Unidos

Históricamente en los Estados Unidos había dos organizaciones competidoras de saltar la cuerda: la Organización Internacional de Saltar la Cuerda (IRSO) y la Federación Mundial de Saltar la Cuerda (WRSF). IRSO se centró en movimientos de tipo gimnástico / atlético y orientados a las acrobacias , mientras que la WRSF apreció la estética y la forma del ejercicio. En 1995, estas dos organizaciones se fusionaron para formar la Federación de Aficionados de Saltar la Cuerda de los Estados Unidos (ahora USA Jump Rope ). USA Jump Rope organiza torneos nacionales anuales, así como campamentos, talleres y clínicas sobre instrucción. Saltar la cuerda también es parte de la Unión Atlética Amateur y participa en sus Juegos Olímpicos Juveniles AAU anuales . [11]

Las cuerdas para saltar de velocidad están hechas de un delgado cordón de vinilo. Son los mejores para uso en interiores, ya que se desgastan rápidamente en concreto u otras superficies duras. Las cuerdas con cuentas facilitan el salto rítmico, porque el saltador puede escuchar las cuentas golpeando el suelo y esforzarse por lograr un patrón rítmico. La cuerda de saltar de cuero se enreda menos que la cuerda de velocidad.

  1. ^ Robert-Shaw, Scott. "La historia de saltar" . Consultado el 6 de diciembre de 2017 .
  2. ^ a b "El libro de saltar la cuerda" . HistoricalFolkToys.com. 1996 . Consultado el 2 de noviembre de 2016 .
  3. ^ "Saltar la cuerda es barato, portátil y quema más calorías de las que piensas" . WebMD . Consultado el 29 de julio de 2007 .
  4. ^ [1] Saltar la cuerda tiene beneficios físicos y mentales | Washington Post | Por Pam Moore | 2 de junio de 2021 \ requiere una profunda concentración ... "Si no estás presente, vas a tropezar".
  5. ^ "¿Por qué el entrenamiento de saltar la cuerda es la nueva obsesión por el fitness en esta cuarentena?" .
  6. ^ http://ijru.sport
  7. ^ http://www.ropeskippingsport.org
  8. ^ https://www.dogonews.com/2016/3/7/video-of-the-week-chinese-student-displays-insane-skill-at-world-inter-school-rope-skipping-championships
  9. ^ https://www.interschoolropeskipping.org
  10. ^ http://russiasport.su/f/polozheniye.pdf
  11. ^ "Inicio de AAU Jump Rope" . Consultado el 1 de abril de 2014 .

  • Peter Skolnik (1975). Saltar la cuerda . Empresa editorial Workman. ISBN 0-911104-47-X.
  • Elizabeth Loredo y Martha Cooper (1996). El libro de saltar la cuerda . Empresa editorial Workman. ISBN 0-7611-0448-8.
  • Edward Jackowski (1995). ¡Aguanta! . Casero. ISBN 0-671-89077-8. Compara saltar la cuerda con otros ejercicios
  • Buddy Lee. Entrenamiento de saltar la cuerda . Editores de cinética humana. ISBN 978-0-7360-8159-7.

  • Saltar la cuerda en Curlie