Una bicicleta estacionaria (también conocido como bicicleta de ejercicio , bicicleta de ejercicio , bicicleta de spinning , o exercycle ) es un dispositivo utilizado como equipo de ejercicio para ciclismo indoor . Incluye un sillín , pedales y algún tipo de manillar dispuesto como en una bicicleta (estacionaria) . [1] [2] [3]
Una bicicleta estacionaria suele ser una máquina de ejercicios de propósito especial que se asemeja a una bicicleta sin ruedas. [4] También es posible adaptar una bicicleta ordinaria para el ejercicio estacionario colocándola sobre ruedas de bicicleta o un entrenador . Los ciclistas de carreras suelen utilizar rodillos y entrenadores para calentar antes de competir o para entrenar en sus propias máquinas en interiores.
Historia
Los antepasados de las bicicletas fijas modernas se remontan a finales del siglo XVIII. El Gymnasticon fue un ejemplo temprano.
Tipos
Algunos modelos cuentan con manubrios que están conectados a los pedales para que la parte superior del cuerpo se pueda ejercitar junto con la parte inferior del cuerpo. La mayoría de las bicicletas estáticas proporcionan un mecanismo para aplicar resistencia a los pedales que aumenta la intensidad del ejercicio. Los mecanismos de resistencia incluyen imanes , ventiladores y mecanismos de fricción . Algunos modelos permiten al usuario pedalear hacia atrás para ejercitar los músculos antagonistas que no se ejercitan al pedalear hacia adelante. Las bicicletas estáticas se fabrican típicamente con un cigüeñal y un soporte inferior , que hace girar un volante por medio de una correa o cadena. Los cojinetes de estas piezas móviles se desgastan con el uso y pueden requerir reemplazo.
Las bicicletas de interior especializadas fabricadas con un volante ponderado en la parte delantera se utilizan en los ejercicios de ciclismo de interior llamados spinning .
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Varios tipos de interiores mini-ciclos (también conocidos como pedallers ejercicio ) también se han desarrollado como portátiles, alternativas de bajo costo para bicicletas estáticas tradicionales. [5] Son útiles cuando los usuarios no pueden acceder a sus bicicletas fijas desde sus hogares o gimnasios locales cuando viajan o en el trabajo.
Usos
Las bicicletas estáticas se utilizan para hacer ejercicio, mejorar el estado físico general, perder peso y entrenar para eventos ciclistas. La bicicleta estática se ha utilizado durante mucho tiempo para fisioterapia debido al ejercicio cardiovascular de bajo impacto, seguro y eficaz que proporciona. El movimiento de bajo impacto involucrado en el funcionamiento de una bicicleta estática no ejerce mucha presión sobre las articulaciones y no implica movimientos esporádicos que algunos otros equipos de fitness pueden requerir. [ cita requerida ] Sin embargo, al igual que con el ciclismo típico, el uso prolongado de una bicicleta estática se ha relacionado con una función sexual disminuida. [6]
Las bicicletas estáticas también se utilizan para pruebas físicas, es decir, como ergómetros para medir la potencia. Tradicionalmente, esto se hace imponiendo un cierto nivel de resistencia mecánicamente y / o midiéndolo. [7] ofrece una buena descripción general. Los ergómetros modernos e incluso muchas bicicletas estáticas de consumo están equipados con sensores y pantallas electrónicos.
Los ergómetros, como CEVIS (cicloergómetro con sistema de estabilización y aislamiento de vibraciones), se utilizan en el espacio (por ejemplo, en la ISS ) para contrarrestar el desacondicionamiento cardiovascular en el entorno de microgravedad. [8]
Los miniciclos ofrecen a los deportistas actividades físicas de baja intensidad que ayudan a "quemar calorías, ayudar a moderar los niveles de azúcar en sangre, ayudar a combatir el colesterol, tonificar suavemente, mantener las articulaciones móviles mediante un uso suave y mejorar la circulación general". [9] También suelen ser utilizados por personas con fines de rehabilitación después de sufrir lesiones físicas. [10]
Ver también
Referencias
- ^ "¿Cuáles son los beneficios para la salud de andar rutinariamente en una bicicleta estática?" . livehealthy.chron.com . Consultado el 22 de julio de 2019 .
- ^ Sarnataro, Barbara Russi. "Conceptos básicos de fitness: la bicicleta estática está de vuelta" . WebMD . Consultado el 22 de julio de 2019 .
- ^ Francis, Alex. "¿Qué es una bicicleta de spinning? Puntos clave". The Sports Techs, 11 de febrero de 2021, https://thesportstechs.com/what-is-a-spin-bike/
- ^ Fogoros, Richard N .; MARYLAND. "Su camino hacia la aptitud aeróbica con bicicletas reclinadas" . Muy bien en forma . Consultado el 22 de julio de 2019 .
- ^ Thompson, Van. "La forma más rápida de perder peso con una mini bicicleta estática" . Chron . Periódicos Hearst, LLC . Consultado el 9 de marzo de 2019 .
- ^ Simon, Harvey B. (14 de septiembre de 2012). "Andar en bicicleta y sexo: evita el círculo vicioso" . Blog de salud de Harvard . Universidad de Harvard . Consultado el 14 de noviembre de 2016 .
- ^ Vandewalle, Henry; Driss, Tarak (2015). "Cicloergómetros de fricción: pasado, presente y futuro" (PDF) . Ingeniería Cogent . 2 . doi : 10.1080 / 23311916.2015.1029237 . S2CID 46022112 . Consultado el 23 de noviembre de 2017 .
- ^ "Cicloergómetro con sistema de estabilización y aislamiento de vibraciones (CEVIS)" . www.nasa.gov . NASA . Consultado el 14 de noviembre de 2016 .
- ^ "¿Son efectivas las mini bicicletas estáticas?" . Aptitud astuta . Aptitud astuta . Consultado el 9 de marzo de 2019 .
- ^ "Las mejores reseñas de mini bicicletas estáticas en 2019: para quemar calorías" . Planificador de gimnasio en garaje . Diseños de gimnasios en garaje . Consultado el 10 de marzo de 2019 .
