Las máscaras de entrenamiento son máscaras faciales que se usan para limitar la entrada de aire durante la respiración . Su propósito aparente es fortalecer la musculatura respiratoria haciéndola trabajar más. Existe alguna evidencia de que pueden mejorar la capacidad de resistencia ( VO 2 máx .) y la producción de potencia, pero hasta ahora, la investigación sobre sus beneficios no ha sido concluyente en general.
Originalmente diseñado para simular el entrenamiento en altura , el concepto no se cumplió en múltiples ensayos de investigación. El entrenamiento en entornos hipóxicos (con poco oxígeno) aumenta la masa de glóbulos rojos y mejora el transporte de oxígeno, lo que brinda a los atletas un aumento de rendimiento medible cuando compiten al nivel del mar. [1] Sin embargo, el uso de máscaras de entrenamiento no tiene un efecto medible sobre la hemoglobina , los niveles de hematocrito y el transporte de oxígeno en los atletas, ya que no alteran la concentración de oxígeno del aire que se inhala.
Sin embargo, parecen agregar resistencia a los músculos respiratorios al limitar el suministro de aire, lo que desencadena una respuesta fisiológica adaptativa. [2] Los músculos de la respiración, desde el diafragma y los intercostales hasta la musculatura auxiliar, deben entrenarse como cualquier otro músculo para aumentar la resistencia a la fatiga y maximizar el rendimiento. El entrenamiento de los músculos respiratorios (RMT) es un método de entrenamiento desarrollado para acondicionar específicamente los músculos de la respiración. Se ha demostrado que RMT mejora notablemente la fuerza, la velocidad, la potencia y la resistencia en los atletas. [3]El Entrenamiento Preoperatorio de los Músculos Respiratorios (RMT), o el Entrenamiento de los Músculos Inspiratorios (IMT), también se utiliza en los pacientes que están programados para someterse a una cirugía cardíaca o abdominal con el objetivo de reducir el riesgo de complicaciones pulmonares posoperatorias. [4]
Las máscaras de entrenamiento permiten a los atletas fortalecer la aptitud de sus músculos respiratorios sin tener que estar confinados a dispositivos estacionarios o instalaciones especiales. Al restringir la respiración del usuario, los dispositivos pueden mejorar la condición cardiorrespiratoria, lo que lleva a un mejor rendimiento deportivo. [5] Esto es especialmente relevante para los atletas de élite, donde el sistema pulmonar puede convertirse en un factor limitante. [6]
Durante un programa de entrenamiento de alta intensidad de 6 semanas, se descubrió que los sujetos moderadamente entrenados que usaban máscaras de entrenamiento mejoraron significativamente su capacidad de resistencia (VO 2 máx.) y su producción de potencia. Mientras observaban que la carga de los músculos respiratorios mejoró el rendimiento en múltiples métricas, los investigadores especularon que los aumentos en el rendimiento también pueden deberse a la reinhalación del aire espirado, lo que significaría que al menos algunos de los resultados positivos se debieron a la mejora del CO 2 tolerancia. [7]
Hay investigaciones contradictorias sobre los beneficios de rendimiento de RMT, algunos cuestionan la suposición de que un aumento en la aptitud de los músculos inspiratorios se traduce en una mejor capacidad de trabajo y rendimiento atlético. [8] [9] Una revisión exhaustiva de la literatura realizada por Gigliotti et al. (2006) concluyeron que RMT mejora los marcadores de rendimiento relevantes en estudios bien controlados y rigurosamente diseñados , pero los mecanismos detrás de estas mejoras no se comprenden completamente y requieren más investigación. [10]