Trāṭaka
Trataka ( sánscrito n. त्राटक Trāṭak: "mirar, mirar") es una purificación yóguica (un shatkarma ) y un método tántrico de meditación que implica mirar fijamente a un solo punto, como un objeto pequeño, un punto negro o la llama de una vela. [1] Se dice que lleva energía al "tercer ojo" ( chakra ājňā ) y promueve diversas habilidades psíquicas . [2]
Al fijar la mirada, la mente inquieta también se detiene. [3] Algunas personas modernas creen que el control del reflejo ciliar (parpadeo) estimula la glándula pineal , [4] que Kundalini Yoga identifica con el tercer ojo. Se dice que Trāṭaka mejora la capacidad de concentración. Aumenta el poder de la memoria y lleva la mente a un estado de conciencia, atención y concentración. [5]
El practicante puede fijar la atención en un símbolo o yantra , como el símbolo Om, un punto negro, la imagen de alguna deidad o gurú, una llama, un espejo o cualquier punto, y mirarlo. Una vela debe estar a una distancia de tres a cuatro pies (1 metro o más), la llama al nivel de los ojos. Relájese pero mantenga la columna erguida y permanezca despierto y alerta. [5] Los ojos comienzan a lagrimear. Algunas autoridades recomiendan que luego se cierren los ojos y que el yogui se concentre en la imagen posterior , mientras que otros perseveran mirando fijamente durante 30 a 40 minutos. Los ojos de alguien que obtuvo siddhi en trataka aparecerán como carbón ardiendo en color.
La Escuela de Yoga Bihar , en India, ha publicado varios libros sobre meditación que brindan instrucciones detalladas para practicar trataka. Dharana Darshan de Swami Niranjanananda Saraswati tiene un capítulo completo dedicado a la práctica.
