Vrikshasana ( sánscrito : वृक्षासन ; IAST : vṛkṣāsana ) o postura del árbol [1] es una asana de equilibrio . Es una de las pocas posturas de pie en el hatha yoga medieval , y sigue siendo popular en el yoga moderno como ejercicio . [2]
Etimología y orígenes
El nombre proviene de las palabras sánscritas vṛkṣa (वृक्ष) que significa "árbol", [3] y āsana (आसन) que significa "postura". [4]
Una talla de piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura de pie sobre una pierna, lo que quizás indica que en ese momento se usaba una pose similar a vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaron eligiendo meditar en la pose. [5]
La pose se describe en la Gheraṇḍa Saṃhitā 2.36 del siglo XVII .
Descripción
Desde Tadasana , el peso se traslada a una pierna, por ejemplo, comenzando con la pierna izquierda. Toda la planta del pie permanece en contacto con el suelo. Se dobla la rodilla derecha y se coloca el pie derecho en la parte interna del muslo izquierdo, o en posición de medio loto. En cualquier posición del pie, las caderas deben estar abiertas, con la rodilla doblada apuntando hacia un lado. Con los dedos del pie derecho apuntando directamente hacia abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, los hombros y la cabeza están todos alineados verticalmente. Por lo general, las manos se sostienen por encima de la cabeza, ya sea apuntando directamente hacia arriba y desabrochadas, o juntas en anjali mudra . La asana generalmente se mantiene durante 20 a 60 segundos, regresando a tadasana mientras exhala, luego repitiendo pararse sobre la pierna opuesta. [6]
Variaciones
En Bikram Yoga , la postura del árbol (llamada "Tadasana" en Bikram Yoga) es una postura de pie ligeramente diferente, con una pierna doblada en Padmasana y las manos juntas sobre el pecho en posición de oración. A continuación, se dobla la pierna estirada en una posición en cuclillas (llamada Toe Stand o "Padangustasana" en Bikram Yoga) con el talón levantado y el muslo descansando sobre la pantorrilla y el talón, la otra pierna queda en (la mitad) Padmasana. [7]
El relieve rocoso parece mostrar a Vrikshasana en la parte superior izquierda. [5]
Variante con una pierna en Padmasana
Ver también
Referencias
- ^ "Postura del árbol" . Diario de Yoga . Consultado el 27 de enero de 2019 .
- ↑ Iyengar , 1979 , p. 62.
- ^ "Urdhva Vrikshasana - AshtangaYoga.info" . Consultado el 11 de abril de 2011 .
- ^ Sinha, SC (1 de junio de 1996). Diccionario de Filosofía . Publicaciones Anmol. pag. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ a b Krucoff, Carol (28 de agosto de 2007). "Encuentra tus raíces en la postura del árbol" . Diario de Yoga .
- ^ Mehta 1990 , p. 21.
- ^ "Las 26 posturas de Bikram Hot Yoga" . Sadhana Yoga y Bienestar . Consultado el 9 de mayo de 2019 .
Fuentes
- Iyengar, BKS (1979). Light on Yoga (Ed. Revisada). Libros Schocken. ISBN 978-0-8052-1031-6.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling Kindersley.
Otras lecturas
- Saraswati, Swami Janakananda (1 de febrero de 1992). Yoga, Tantra y Meditación en la Vida Cotidiana . Libros Weiser. ISBN 978-0-87728-768-1.
- Saraswati, Swami Satyananda (1 de agosto de 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-86336-14-4.
- Saraswati, Swami Satyananda (enero de 2004). Un curso sistemático de las antiguas técnicas tántricas de yoga y kriya . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-85787-08-4.