Las diferentes secuencias de entrenamiento en cámara lenta en solitario de T'ai Chi Ch'uan son la manifestación más conocida de T'ai Chi para el público en general. En inglés , se les suele llamar forma manual o simplemente forma ; en mandarín se suele llamar ch'uan : 拳 (en la romanización de Wade-Giles : ch'üan², en el sistema pinyin : quán). Los principiantes las realizan lentamente y se dice que promueven la concentración, acondicionan el cuerpo y familiarizan a los estudiantes con el inventario de técnicas de movimiento para estilos más avanzados de entrenamiento de artes marciales . También hay armas individuales.formas, así como secuencias mucho más cortas y repetitivas para entrenar los apalancamientos de generación de energía como una forma de ch'i kung . Las diversas formas de empujar las manos al estilo Wu también tienen sus propias rutinas de ejercicios para una persona, que cumplen algunas de las mismas funciones que los ejercicios de generación de energía. [1]
Diferencias entre escuelas
La lista siguiente es una traducción al Inglés del chino de la mano vacía o la lista de forma puño publicados en Wu Kung-Tsao 's Wu familia Tai Chi Chuan . [1] Diferentes escuelas utilizarán diferentes traducciones. En particular, la rama de Shanghai de la familia tiene un esquema de enumeración diferente, numerando la misma secuencia de rutina de "forma larga" con 89 nombres de posturas en lugar de 108. [2] Sin embargo, casi todos los nombres de posturas individuales son iguales.
Lista de formularios al estilo Wu
Las 108 posturas del estilo de la familia Wu de T'ai chi ch'uan se enumeran a continuación. Para cada nombre de forma única hay una traducción literal, la traducción de la escuela de Hong Kong y luego la traducción de la escuela de Shanghai en cursiva donde difieren, seguida de los caracteres chinos originales :
1. Comience Formulario Chi Tai - El comienzo de Tai Chi - La Forma Preparación 太極起式
2. Levante las manos por encima de la postura - Manos Levante - Levantar la mano y Step Up 提手上勢
3. Mano Reproduce P'i P'a - tocar la guitarra - Mano rasguea el laúd手揮琵琶
4. Agarre la cola del pájaro攬雀尾
5. Un solo látigo 單鞭
6. Slant Flying Postura (también conocido como inclinación individual Whip) - Flying oblicua 斜Alas勢(斜單鞭)
7. Levante las manos por encima de la postura 提 手上 勢
8. Grúa blanca Untar Alas - cigüeña blanca aletea 白鶴亮翅
9. Cepillo rodilla empuje Paso Izquierda y Derecha 4 tiempos - Cepillo de la torcedura de rodilla Paso 摟膝拗步左右Cuádruple度
10. Hand Plays P'i P'a 手 揮 琵琶
11. Paso adelante, Deflect, Parry, Puñetazo - Step Up desvío y bloqueo Puño 進步搬攔捶
12. Como Si Shut aparentemente sellado (también conocido como empujar adelante) - Como si cerrando 如封似閉(進按)
13. Lleva al tigre a la montaña - Tigre y leopardo Primavera a la montaña 抱虎歸山
14. Cruzar las manos 十
15. Paso de empuje de rodilla con cepillo inclinado 斜 摟 膝 拗 步
16. Gire el paso del empuje de la rodilla del cepillo corporal 轉身 摟 膝 拗 步
17. Agarre la cola del pájaro 攬 雀 尾
18. Single Whip (también conocido como Slant Single Whip) 單 鞭 (斜 單 鞭)
19. Puño debajo del codo 肘 底 看 捶
20. Caer para repeler mono a izquierda y derecha 3 veces 倒 攆 猴 左右 三 度
21. Postura de vuelo inclinada 斜飛 勢
22. Levantar las manos por encima de la postura 提 手上 勢
23. La grulla blanca extiende sus alas 白鶴亮 翅
24. Paso de empujar la rodilla con el cepillo 摟 膝 拗 步
25. Aguja del fondo del mar - Aguja del fondo del mar - Aguja del fondo del mar 海底 針
26. Fan Through Back - Juega con los brazos como un fan 扇 通 背
27. Rotar el cuerpo hacia afuera Golpe corporal - Golpear con el puño hacia atrás - Parada y golpe 翻身 撇 身 捶
28. Retroceder, desviar, parar, golpear - Mover paso Desviar y bloquear golpe P 搬 攔 捶
29. Step Up Agarre la cola del pájaro 上 步 攬 雀 尾
30. Látigo único 單 鞭
31. Manos de nube (3 veces) 雲 手 (三 度)
32. Látigo único 單 鞭
33. Izquierda High Pat Horse 左 高 探馬
34. Patada con el pie derecho separado - Pierna derecha separada 右 分 腳
35. Derecha High Pat Horse 右 高 右
36. Patada de pie separada izquierda - Pierna de separación izquierda 左 分 腳
37. Gire el Body Kick con el talón - Gire el Body Pedaling Foot 轉身 蹬腿
38. Empuje la rodilla con el cepillo Paso dos veces 摟 膝 拗 步 二度
39. Paso adelante, puñetazo hacia abajo 進步 捶 捶
40. Rotar Body Away Body Punch 翻身 撇 身 捶
41. High Pat Horse 高 探馬
42. Manos derechas separadas 右 分手
43. Primera patada con el pie levantado 一起 腳
44. Retrocede siete estrellas 退步 七星
45. Paso atrás Golpea la postura del tigre - Retirada Paso Derrota al tigre 退步 打虎 打虎
46. Segunda patada con el pie elevado 二 起腳
47. Double Peaks perfora las orejas: golpea las orejas con los puños dobles 雙峰 貫 耳
48. Patada inclinada hacia atrás con la punta del pie - Cuerpo abierto y patada 披 身 踢腿
49. Dar vuelta al Body Kick con el talón 轉身 蹬腿
50. High Pat Horse 高 探馬
51. Avanzar, desviar, parar, golpear 進步 搬 攔 捶
52. Como si aparentemente sellara (también conocida como empujar hacia adelante) 如 封 似 閉 (進 按)
53. Lleva a Tiger a la montaña 抱 虎 歸 山
54. Cruzar las manos 十字 手
55. Paso de empuje de rodilla con cepillo inclinado 斜 摟 膝 拗 步
56. Gire el paso del empuje de la rodilla del cepillo corporal 轉身 摟 膝 拗 步
57. Agarra la cola del pájaro 攬 雀 尾
58. Single Whip (también conocido como Slant Single Whip) 單 鞭 (斜 單 鞭)
59. Hand Plays P'i P'a 手 揮 琵琶
60. Melena separada del caballo salvaje - Separando la melena del caballo salvaje 野馬 分 鬃
61. Hand Plays P'i P'a 手 揮 琵琶
62. Caballo salvaje separa la crin 3 veces 野馬 分 鬃 三 度
63. Hand Plays P'i P'a 手 揮 琵琶
64. Melena separada de caballo salvaje 野馬 分 鬃
65. Jade Lady trabaja en lanzaderas dos veces - Jade Girl trabaja en la lanzadera 玉女 穿梭 二度
66. Hand Plays P'i P'a 手 揮 琵琶
67. Melena separada de caballo salvaje 野馬 分 鬃
68. Jade Lady trabaja en lanzaderas dos veces - Jade Girl trabaja en la lanzadera 玉女 穿梭 二度
69. Agarra la cola del pájaro 攬 雀 尾
70. Látigo único 單 鞭
71. Manos de nube (3 veces) 雲 手 (三 度)
72. Látigo único 單 鞭
73. Postura hacia abajo (también conocida como postura de serpiente que se arrastra hacia abajo) 下 勢 (蛇身 下 勢)
74. Gallo dorado izquierdo sobre una pierna - Gallo dorado parado sobre una pierna 左 金雞 獨立
75. Gallo dorado derecho sobre una pierna 右 金雞 獨立
76. Caída para repeler mono a izquierda y derecha 3 veces 倒 攆 猴 左右 三 度
77. Postura de vuelo inclinada cruzada 橫斜 飛 勢
78. Levantar las manos por encima de la postura 提 手上 勢
79. La grulla blanca extiende sus alas 白鶴亮 翅
80. Paso de empujar la rodilla con el cepillo 摟 膝 拗 步
81. Aguja de fondo marino 海底 針
82. Ventilador por la parte posterior 扇 通 背
83. Rotar Body Away Body Punch 翻身 撇 身 捶
84. Avanzar, desviar, parar, golpear 上 步 搬 攔 捶
85. Step Up Agarrar la cola del pájaro 上 步 攬 雀 尾
86. Látigo único 單 鞭
87. Manos de nube (3 veces) 雲 手 (三 度)
88. Látigo único 單 鞭
89. High Pat Horse 高 探馬
90. Slap Face Palm - La palma va a encontrarse con la cara 撲面 掌
91. Girar el cuerpo de un columpio Lotus - Girar el cuerpo del columpio cruzado Lotus 翻身 單擺 蓮
92. Paso de empujar la rodilla con el cepillo 摟 膝 拗 步
93. Step Up Finger Stop Punch: apuntando al punzón de la entrepierna 上 步 指 擋 捶
94. Step Up Agarrar la cola del pájaro 上 步 攬 雀 尾
95. Látigo único 單 鞭
96. Postura hacia abajo (también conocida como postura de serpiente que se arrastra hacia abajo) 下 勢 (蛇身 下 勢)
97. Step Up Seven Stars 上 步 七星
98. Step Back Ride Tiger Ride 跨 虎
99. Gire la palma de la cara de la bofetada del cuerpo - Gire la palma de la cara del golpe del cuerpo 轉身 撲面 掌
100. Girar el cuerpo Doble oscilación Lotus - Girar el cuerpo Doble oscilación Lotus 翻身 雙 擺 蓮
101. Bend Bow Shoot Tiger - Curve Bow Shoot Tiger 彎弓 射 虎
102. High Pat Horse 高 探馬
103. Palmada de cara de bofetada 撲面 掌
104. Rotar Body Away Body Punch 翻身 撇 身 捶
105. Step Up High Pat Horse 上 步 高 探馬
106. Step Up Agarrar la cola del pájaro 上 步 攬 雀 尾
107. Látigo único 單 鞭
108. Conclusión de T'ai Chi - Clausura de T'ai Chi 合 太極