La carrera de 5K es una competencia de carreras de larga distancia en una distancia de cinco kilómetros (3,107 millas). También conocida como la carrera de ruta de 5K , 5 km , o simplemente 5K , es la más corta de las distancias de carrera en ruta más comunes. Por lo general, se distingue del evento de carrera en pista de 5000 metros al indicar la distancia en kilómetros, en lugar de metros.
Entre los eventos de carreras en carretera, la distancia de 5 km es popular principalmente entre corredores o corredores novatos o poco frecuentes , ya que es comparativamente más fácil completar la distancia sin entrenamiento de resistencia . Esto también hace que la distancia sea adecuada para personas que buscan mejorar o mantener su estado físico general , en lugar de desarrollar habilidades para correr largas distancias. La brevedad de la distancia hace que se requiera menos tiempo para participar en la actividad y que puedan participar personas de todas las edades y capacidades. Desde una perspectiva fisiológica , cinco kilómetros es el límite inferior de la carrera de resistencia. [1] [2]
La combinación de la sencillez de la actividad, su bajo costo y la intensidad media del ejercicio hacen que a menudo sea recomendada por organizaciones médicas y profesionales de la salud . [3] [4] [5] Como toda actividad física, las carreras regulares de 5 km pueden mejorar la función cardiovascular y reducir la grasa corporal , además de tener beneficios para la salud mental (ver la euforia del corredor ). [6]
Al igual que otros eventos de carrera en carretera, muchos eventos de carrera de 5 km organizados incorporan un elemento de carrera benéfica . [2] Los corredores pueden optar por recaudar dinero para una organización benéfica elegida con la condición de que completen la carrera. [7] Esto suele ser opcional, con otros participantes corriendo por placer . La distancia de 5 km es particularmente popular entre las mujeres y se organizan varias carreras anuales solo para mujeres sobre esta distancia. El análisis de Running USA de 2012 sobre la participación en carreras de ruta estadounidenses mostró que el 58 % de los participantes en carreras de 5 km eran mujeres. Esto contrasta con la participación de las mujeres en el deporte en general y en las carreras de mayor distancia en particular, donde el mismo informe mostró el sesgo de género.fue invertido. [8] [9]
Hot Chocolate 5K en Chicago y Mercedes-Benz Corporate Run en Miami son las carreras de 5K más grandes organizadas en los Estados Unidos , habiendo atraído a más de 20,000 y más de 16,000 corredores, respectivamente, en 2012. Esto clasificó a Hot Chocolate 5K como la vigésima carrera más grande evento de carreras en carretera de cualquier distancia en los Estados Unidos ese año. [10] Hay varias series destacadas de carreras de 5 km, incluida The Color Run , una serie internacional de participación masiva basada en ciudades que incluye duchas de agua de colores, [11] y la serie parkrun , que es una red mundial de participación gratuita. , carreras dirigidas por voluntarios que se realizan cada fin de semana y se originan en el Reino Unido. [12]
A diferencia de las carreras de ruta más largas, como la carrera de 10 km y el maratón , la distancia de 5 km no suele ser disputada por corredores de distancia de élite. La Carlsbad 5000 es una de las pocas carreras que atrae a participantes de élite competitivos y ha visto varios récords mundiales de distancia (antes de la decisión de la IAAF de 2018 de comenzar a reconocer récords mundiales para los 5K). [13] [14] La IAAF, ahora World Athletics , no volvió a reconocer las mejores actuaciones mundiales establecidas en Carlsbad, lo que dejó un dilema de actuaciones superiores conocidas en Carlsbad y récords mundiales inferiores que durarán hasta que se reconozcan las actuaciones en Carlsbad. o superado.