El dolor muscular agudo (AMS) es el dolor que se siente en los músculos durante e inmediatamente, hasta 24 horas, después de un ejercicio físico intenso . El dolor aparece al cabo de un minuto de contraer el músculo y desaparecerá en dos o tres minutos o hasta varias horas después de relajarlo.
Se han propuesto las siguientes causas para el dolor muscular agudo:
- Acumulación de productos químicos finales del ejercicio en las células musculares como el ácido láctico y H +
- Fatiga muscular (el músculo se cansa y no puede contraerse más)
No existen tratamientos modernos eficaces para la AMS.
Causa
El dolor muscular puede deberse a la tensión en el sarcómero , la unidad funcional del músculo. [1] Debido al mecanismo de activación de la unidad por los nervios, que acumula calcio que degrada aún más los sarcómeros. Esta degradación inicia la respuesta inflamatoria del cuerpo y debe ser apoyada por los tejidos conectivos circundantes. Las células inflamatorias y las citocinas estimulan los receptores del dolor que causan el dolor agudo asociado con el AMS. La reparación del sarcómero y del tejido conectivo circundante provoca dolor muscular de aparición tardía , que alcanza su punto máximo entre 24 y 72 horas después del ejercicio .
Otras causas de AMS serían los calambres durante o después del entrenamiento, que se ha teorizado que fueron causados por dos vías:
Deshidración
La teoría de la deshidratación establece que el compartimento del líquido extracelular (ECF) se contrae debido a la sudoración excesiva , lo que hace que el volumen disminuya hasta el punto en que los músculos se contraigan hasta que los líquidos puedan volver a habitar el vacío . [2] La sudoración excesiva también puede causar la teoría del desequilibrio de electrolitos, que es que la sudoración altera el equilibrio de electrolitos del cuerpo , lo que resulta en la excitación de las neuronas motoras y la descarga espontánea.
La sensación de dolor también se puede atribuir a la falta de contracción del músculo, lo que puede provocar un esfuerzo excesivo del músculo. Se ha teorizado que la disminución de la contracción fue causada por el alto nivel de concentraciones de protón creado por la glucólisis . [3] El exceso de protones desplaza los iones de calcio que se utilizan dentro de las fibras para activar el sarcómero, lo que resulta en una fuerza contráctil reducida.
Desequilibrio electrolítico
Al hacer ejercicio, el ácido láctico se convierte en lactato y H + a través de la glucólisis. Con más láctico consumido durante el proceso, habrá una mayor concentración de H +, lo que reducirá el nivel de pH de la sangre . Este bajo nivel de pH afectará el proceso de producción de energía a través de la inhibición de la fosfofructoquinasa . La fosfofructoquinasa es una enzima clave en el proceso glucolítico, que produce energía. Con un pH de 6,4, no existirá ningún proceso de glucólisis, por lo que no se producirá energía. Una mayor concentración de H + también provocará la pérdida de fuerza contráctil a través de la ubicación incorrecta del calcio en la fibra muscular , la ubicación incorrecta del calcio en la fibra muscular perturbará la formación del puente cruzado actina - miosina . [4]
Tratos
Hay investigaciones contradictorias en términos de tratamientos para el dolor muscular.
Estiramiento y dolor muscular.
Estirarse inmediatamente antes o después de un entrenamiento proporciona poca ayuda, pero no es lo suficientemente importante como para ser considerado como una medida preventiva. [5]
Referencias
- ^ Nelson, Nicole L .; Churilla, James R. (agosto de 2016). "Una revisión narrativa de los calambres musculares asociados al ejercicio: factores que contribuyen a la fatiga neuromuscular y las implicaciones de la gestión: calambres musculares asociados al ejercicio". Músculo y nervio . 54 (2): 177–185. doi : 10.1002 / mus.25176 . PMID 27159592 .
- ^ Layzer, Robert B. (noviembre de 1994). "El origen de las fasciculaciones y calambres musculares". Músculo y nervio . 17 (11): 1243-1249. doi : 10.1002 / mus.880171102 . ISSN 0148-639X . PMID 7935546 .
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- ^ Myers, Jonathan; Ashley, Euan (1 de marzo de 1997). "Curvas peligrosas: una perspectiva sobre el ejercicio, el lactato y el umbral anaeróbico" . Pecho . 111 (3): 787–795. doi : 10.1378 / cofre.111.3.787 . ISSN 0012-3692 . PMID 9118720 .
- ^ Herbert, Rob D; Gabriel, Michael (31 de agosto de 2002). "Efectos del estiramiento antes y después del ejercicio sobre el dolor muscular y el riesgo de lesión: revisión sistemática" . BMJ . 325 (7362): 468. doi : 10.1136 / bmj.325.7362.468 . ISSN 0959-8138 . PMC 119442 . PMID 12202327 .