Calistenia
Calistenia (inglés americano) o calistenia (inglés británico) ( /ˌkælɪsˈθɛnɪks/ ) es una forma de entrenamiento de fuerza que consiste en una variedad de movimientos que ejercitan grandes grupos de músculos (movimientos de motricidad gruesa), como estar de pie, agarrar, empujar, etc. los ejercicios a menudo se realizan rítmicamente y con un equipo mínimo, como ejercicios de peso corporal. Están destinados a aumentar la fuerza, el estado físico y la flexibilidad, a través de movimientos como tirar, empujar, doblar, saltar o columpiarse, utilizando el propio peso corporal como resistencia. La calistenia puede brindar los beneficios del acondicionamiento muscular y aeróbico, además de mejorar las habilidades psicomotoras como el equilibrio, la agilidad y la coordinación. Un estudio realizado en 2017 titulado "Los efectos de una intervención de entrenamiento de calistenia en la postura, la fuerza y la composición corporal" encontró que el entrenamiento de calistenia es una "solución de entrenamiento eficaz para mejorar la postura, la fuerza y la composición corporal sin el uso de ningún equipo de entrenamiento importante". [1]
La calistenia urbana es una forma de Street Workout ; grupos de calistenia realizan rutinas de ejercicios en zonas urbanas. Los individuos y los grupos entrenan para realizar habilidades de calistenia avanzada, como muscle-ups , palancas y varios movimientos de estilo libre, como giros y volteretas.
Los equipos deportivos y las unidades militares a menudo realizan calistenia grupal dirigida por un líder como una forma de entrenamiento físico sincronizado (que a menudo incluye una rutina personalizada de "llamada y respuesta") para aumentar la cohesión y la disciplina del grupo. La calistenia también es popular como componente de la educación física en las escuelas primarias y secundarias en gran parte del mundo.
Además del estado físico general, los ejercicios de calistenia se utilizan a menudo como evaluaciones físicas de referencia para las organizaciones militares de todo el mundo. [2] Por ejemplo, se utilizan en la Prueba de aptitud física del Ejército de EE. UU. y la Prueba de aptitud física del USMC .
La palabra calistenia proviene de las antiguas palabras griegas kállos (κάλλος), que significa "belleza" (para enfatizar el placer estético que se deriva de la perfección del cuerpo humano), y sthenos (σθένος), que significa "fuerza" (gran fuerza mental coraje, fuerza y determinación). Es el arte de utilizar el propio peso corporal como resistencia para desarrollar el físico.
La práctica se registró en uso en la antigua Grecia , incluidos los ejércitos de Alejandro Magno y los espartanos en la batalla de las Termópilas . [3]
