Limpiar y presionar
La cargada y la prensa es un ejercicio de entrenamiento con pesas de dos partes en el que se levanta una barra cargada desde el suelo hasta los hombros (la cargada) y se empuja por encima de la cabeza (la prensa). El levantamiento fue un componente del deporte del levantamiento de pesas olímpico desde 1928 hasta 1972, pero se eliminó debido a las dificultades para juzgar la técnica adecuada.
En el movimiento limpio , después de respirar hondo y colocar la espalda, el levantador salta la barra hacia arriba a través de una triple extensión (en una sucesión muy rápida) de las caderas, las rodillas y luego los tobillos . Cuando las piernas han llevado la barra lo más alto posible, el levantador jala debajo de la barra encogiéndose (contrayendo) violentamente los músculos trapecios de la parte superior de la espalda ("trampas") cayendo en una posición de sentadilla profunda y girando las manos alrededor de la barra los codos están extendidos al frente. [1] [2]
Al mismo tiempo, los brazos se levantan con los codos extendidos frente al pecho, de modo que la barra ahora puede descansar o "descansar" sobre las palmas de las manos, la parte delantera del hombro o los músculos deltoides y las clavículas . En este punto, el levantador debe estar en una posición de sentadilla completa , con las nalgas sobre los talones o muy cerca de ellos, sentado erguido con la barra descansando cómodamente sobre los deltoides y los dedos. Manteniendo un torso rígido y manteniendo una respiración profunda, mantenga la barra doblada sobre la clavícula del levantador. [1] [2] [3]
Una vez que la barra está en los deltoides anteriores, el levantador procede al press , empujando la barra por encima de la cabeza y bloqueándola con los brazos completamente extendidos. [4] Se prohíben los movimientos bruscos, la flexión de las piernas, la excesiva inclinación hacia atrás o el desplazamiento de los pies. [5]
En la década de 1950, la aplicación laxa de las reglas en la competencia internacional había permitido que la fase de presión del levantamiento, por regla un movimiento del cuerpo rígido y erguido realizado por los hombros y los brazos, evolucionara hacia un movimiento "reclinado" que utilizaba los músculos más grandes de las piernas, las caderas y el torso, lo que permite al levantador "hacer trampa" para levantar más peso. [4] [6] El historiador John D. Fair escribió: "Las reglas habían sido claras sobre el mantenimiento de una posición vertical y la prohibición de doblar las piernas desde la década de 1930, pero mucho dependía de cómo se interpretaran estos movimientos y las disposiciones políticas de los funcionarios y jurados". [7] Después de la Segunda Guerra Mundial, la situación se vio agravada por las tensiones de la Guerra Fría : en 1956, Bob Hoffman, entrenador del equipo olímpico de levantamiento de pesas de EE. UU., acusó a los jueces internacionales de parcialidad prosoviética y antiestadounidense, descalificando a las prensas estadounidenses legales y permitiendo que las soviéticas infringieran las reglas. [8] [9] Fair, sin embargo, aunque reconoció el papel soviético en la erosión de la forma de la prensa, escribió que "las tendencias gemelas de presión suelta y arbitraje laxo estaban bien establecidas" antes de que los soviéticos ingresaran a la competencia internacional. [10] La Federación Internacional de Halterofilia resolvió la situación eliminando el clean y press del programa olímpico de halterofilia después de los juegos de 1972 en Munich. [11] [12]
