El clean and press es un ejercicio de entrenamiento con pesas de dos partes en el que se levanta una barra cargada desde el suelo hasta los hombros (el clean) y se empuja por encima de la cabeza (el press). El levantamiento fue un componente del deporte del levantamiento de pesas olímpico desde 1928 hasta 1972, pero se eliminó debido a las dificultades para juzgar la técnica adecuada.
Movimiento
Fase limpia
En el movimiento limpio , después de respirar profundamente y colocar la espalda, el levantador salta la barra hacia arriba mediante una extensión triple (en una sucesión muy rápida) de las caderas, las rodillas y luego los tobillos . Cuando las piernas han impulsado la barra lo más alto posible, el levantador tira debajo de la barra encogiendo violentamente (contrayendo) los músculos trapecios de la parte superior de la espalda ("trampas") cayendo en una posición de sentadilla profunda y girando las manos alrededor de la barra de modo que los codos se extienden al frente. [1] [2]
Al mismo tiempo, los brazos se levantan con los codos extendidos por delante del pecho, de modo que la barra ahora pueda reposar o "descansar" sobre las palmas, la parte delantera del hombro o los músculos deltoides y las clavículas . En este punto, el levantador debe estar en una posición de sentadilla completa , con las nalgas sobre o muy cerca de los talones, sentado erguido con la barra descansando cómodamente sobre los deltoides y los dedos. Manteniendo un torso rígido y manteniendo una respiración profunda, sostenga la barra se dobla sobre la clavícula del levantador. [1] [2] [3]
Fase de prensa
Una vez que la barra está en los deltoides anteriores, el levantador procede a la prensa , empujando la barra por encima de la cabeza y bloqueándola con los brazos completamente extendidos. [4] Se prohíben los movimientos bruscos, la flexión de las piernas, la inclinación excesiva hacia atrás o el desplazamiento de los pies. [5]
Retirada de los Juegos Olímpicos
En la década de 1950, la aplicación laxa de las reglas en la competencia internacional había permitido que la fase de presión del levantamiento, por regla un movimiento corporal rígido y erguido realizado por los hombros y los brazos, evolucionara hacia un movimiento de "recostado" que utilizaba los músculos más grandes del cuerpo. las piernas, las caderas y el torso, lo que permite al levantador "hacer trampa" para levantar más peso. [4] [6] El historiador John D. Fair escribió: "Las reglas habían sido claras acerca de mantener una posición vertical y no permitir la flexión de las piernas desde la década de 1930, pero mucho dependía de cómo se interpretaban estos movimientos y las disposiciones políticas de los funcionarios y jurados ". [7] Después de la Segunda Guerra Mundial, la situación se vio agravada por las tensiones de la Guerra Fría : en 1956, Bob Hoffman , entrenador del equipo olímpico de halterofilia de EE. UU., Acusó a los jueces internacionales de prejuicios prosoviéticos y antiamericanos, descalificando a las imprentas estadounidenses legales y permitiendo los soviéticos que rompen las reglas. [8] [9] Fair, sin embargo, aunque reconoció el papel soviético en la erosión de la forma de prensa, escribió que "las tendencias gemelas de presionar y oficiar laxos estaban bien establecidas" antes de que los soviéticos entraran en competencia internacional. [10] La Federación Internacional de Halterofilia resolvió la situación eliminando la limpieza y la prensa del programa de levantamiento de pesas olímpico después de los juegos de 1972 en Munich. [11] [12]
Ver también
Referencias
- ^ a b "Limpiar y sacudir" . exrx.net . Consultado el 15 de septiembre de 2014 .
- ^ a b "EXPLORANDO LAS CARACTERÍSTICAS BIOMECÁNICAS DEL JERK DE LEVANTAMIENTO DE PESAS" . academia.edu . Consultado el 15 de septiembre de 2014 .
- ^ "Limpio" . exrx.net . Consultado el 15 de septiembre de 2014 .
- ^ a b Garg, Chitra (2010). Campeones indios: perfiles de deportistas indios famosos . Delhi: Rajpal & Sons. pag. 335. ISBN 978-81-7028-852-7.
- ^ Hoffman, Bob (1963). Guía para la competencia de levantamiento de pesas . Urbana-Champaign, Illinois: Empresa editorial de fuerza y salud. pag. 2.
- ^ Randolph, Dave (2015). Levantamiento de pesas olímpico definitivo: una guía completa de levantamiento de pesas, desde principiantes hasta medallas de oro . Berkeley, California: Ulysses Press. pag. 9. ISBN 978-1-61243-466-7.
- ^ Justo, John D. (2001). "La trágica historia de la prensa militar en la competición olímpica y mundial, 1928-1972" . Revista de Historia del Deporte . 28 (3): 355. doi : 10.2307 / 43610198 . Consultado el 7 de septiembre de 2020 .
- ^ Hoffman, Bob (enero de 1956). "No puedes ganar". Fuerza y salud . York, Pensilvania: York Barbell Company.
- ^ The Associated Press (21 de noviembre de 1956). "Entrenador de peso estadounidense dice que Rusia engañó". Los Angeles Times . pag. C2.
- ^ Justo, John D. (2001). "La trágica historia de la prensa militar en la competición olímpica y mundial, 1928-1972" . Revista de Historia del Deporte . 28 (3): 366. doi : 10.2307 / 43610198 . Consultado el 7 de septiembre de 2020 .
- ^ Rippetoe, Mark; Bradford, Stef (2011). Fuerza inicial: entrenamiento básico con barra (3 ed.). Wichita Falls, Texas: The Aasgaard Company. pag. 74. ISBN 978-0-982-5227-3-8.
- ^ Silvester, L. Jay (1992). Entrenamiento con pesas para la fuerza y la forma física . Boston: Jones y Bartlett Publishers. pag. 6. ISBN 0-86720-139-8.
enlaces externos
- Técnicas de prensa olímpica: la forma en que lo hacían antes de 1972