Un campo de entrenamiento físico es un tipo de programa de entrenamiento físico grupal que pueden llevar a cabo gimnasios , entrenadores personales u otras organizaciones. Estos programas están diseñados para desarrollar la fuerza y el estado físico mediante una variedad de tipos de ejercicio . Las actividades y el formato pueden estar modelados libremente en aspectos del entrenamiento físico utilizado en el ejército y los propios entrenadores pueden ser ex militares .
Los entrenamientos de campo de entrenamiento en interiores y exteriores se hicieron populares en los Estados Unidos a fines de la década de 1990. Los campamentos de entrenamiento físico como clases grupales de acondicionamiento físico al aire libre crecieron en popularidad en la década de 2000. Estos se originaron de forma independiente en Australia, Estados Unidos, Reino Unido y Canadá.
Historia
Las fuerzas militares han enfatizado la aptitud física desde la antigüedad . [1] [2] En 1860 Archibald MacLaren abrió un gimnasio en la Universidad de Oxford , Inglaterra e instituyó un régimen de entrenamiento para el Capitán Frederick Hammersley y 12 suboficiales en la universidad. [3] Este régimen fue asimilado al entrenamiento del Ejército Británico , que formó el Estado Mayor de Gimnasia del Ejército en 1861 e hizo del deporte una parte importante de la vida militar. [4] [5] [6] El término "bota" se origina en los reclutas de la Marina y la Marina de los Estados Unidos en la Guerra Hispanoamericana (1898) que usaban calzas llamadas botas; estos reclutas fueron entrenados en campos de "entrenamiento". [7] [8] El entrenamiento de estilo militar se utilizó en el siglo XIX para rehabilitar prisioneros civiles en los Estados Unidos y para los prisioneros militares estadounidenses durante la Segunda Guerra Mundial. [9] [8]
El Dr. Bill Orban desarrolló los planes de ejercicios de la Real Fuerza Aérea Canadiense en 1961, un plan de acondicionamiento físico para el personal militar que vendió 23 millones de copias al público. El coronel de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos, Kenneth Cooper, escribió Aerobics en 1968 y una versión para el mercado masivo The New Aerobics en 1979. Estas publicaciones de Orban y Cooper ayudaron a lanzar la cultura moderna del fitness . [8] [10] [11] [12] Los campos de entrenamiento correccionales se utilizaron en Nueva Zelanda de 1971 a 1981 y en los Estados Unidos desde 1983. [13] [14]
Un cassette compacto de audio recreativo "Boot Camp Workout" grabado por un instructor de ejercicios de la Infantería de Marina de los EE. UU. Fue lanzado en 1984. [15] Los "entrenamientos de campamento de entrenamiento" en interiores en clubes de salud alrededor de los EE. UU. Fueron populares en 1998. [10] [16] [ 17] [18]
Los campamentos de entrenamiento físico como clases grupales de acondicionamiento físico al aire libre se desarrollaron de forma independiente en Australia en 1991 (Original Bootcamp), [19] [20] Estados Unidos en la década de 1990, [8] [10] [16] [21] [nb 1] Estados Unidos Kingdom en 1999 ( British Military Fitness ), [22] [23] [24] y Canadá en 2001 (The Original Boot Camp). [25] Las clases de fitness grupales al aire libre como estas han ido ganando popularidad desde entonces y se han convertido en un mercado comercial distinto dentro de la industria del fitness. [26] [27] [28] [29]
En los Estados Unidos, la serie de televisión Boot Camp se emitió en 2001. En el Reino Unido, el programa de telerrealidad Celebrity Fit Club , que incluía ejercicios de fitness al estilo de un campo de entrenamiento, se emitió de 2002 a 2006. La serie fue traída a los Estados Unidos en 2005 como Celebrity Fit Club que se emitió hasta 2010. [8]
Formato
El entrenamiento del campo de entrenamiento a menudo comienza con estiramientos dinámicos y carrera , seguido de una amplia variedad de entrenamiento a intervalos , que incluye levantar pesas / objetos, tirar de correas de goma TRX , flexiones / abdominales, pliometría y varios tipos de rutinas explosivas intensas. Las sesiones suelen terminar con estiramientos de yoga . Muchos otros ejercicios que usan pesas y / o peso corporal, similares a las rutinas de CrossFit , se usan para perder grasa corporal , aumentar la eficiencia cardiovascular , aumentar la fuerza y ayudar a las personas a iniciar una rutina de ejercicio regular . [30] Muchos programas también ofrecen consejos sobre nutrición . Se llama "campo de entrenamiento" porque entrena a grupos de personas, puede ser al aire libre y puede implicar un entrenamiento físico similar al utilizado por los militares o actividades tomadas del entrenamiento básico militar .
El término " campo de entrenamiento " se utiliza actualmente en la industria del fitness para describir clases de fitness grupales que promueven la pérdida de grasa, el compañerismo y el esfuerzo en equipo. Están diseñados para empujar a las personas un poco más lejos de lo que normalmente se esforzarían solos en el gimnasio. Los Boot Camps a veces se organizan al aire libre en parques [31] utilizando ejercicios de peso corporal como flexiones , sentadillas , entrenamiento en suspensión y burpees , intercalados con carreras y juegos competitivos. La idea es que todos los involucrados trabajen a su propio ritmo mientras se unen y trabajan hacia un objetivo, ya sea en parejas, en pequeños equipos de tres o cuatro, o incluso en dos equipos de frente.
Los campamentos de entrenamiento brindan apoyo social a los participantes. Esto proporciona un entorno diferente para aquellos deportistas que se aburren en un gimnasio y, por lo tanto, les resulta difícil desarrollar el hábito de hacer ejercicio. [32] Los participantes hacen amigos y socializan mientras hacen ejercicio, aunque lo estrictos que puedan ser los entrenadores o los instructores a cargo dependerá de la empresa que dirija el campamento. Los miembros de los campamentos de entrenamiento físico generalmente se someten a pruebas de aptitud física el primer día y luego se vuelven a evaluar al final del campamento, que generalmente dura entre 4 y 6 semanas.
Los campamentos de entrenamiento físico a menudo se basan en el estilo de entrenamiento militar, aunque eso ha comenzado a cambiar en los últimos años. Una ventaja de un campo de entrenamiento es que la dinámica del grupo grande a menudo ayudará a motivar a los participantes. Una tendencia creciente en los campamentos de entrenamiento físico son las ubicaciones en interiores que demuestran ser a prueba de clima y brindan un mejor entorno de entrenamiento para los miembros. Además, algunos campamentos incluyen actividades extracurriculares de acondicionamiento físico fuera del sitio.
Hay muchos otros beneficios de un campo de entrenamiento físico, que incluye la salud mental . Se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a reducir la presión arterial alta , la hipertensión y combatir el estrés . Parte de esto se debe a la liberación de endorfinas , que actúan como estimulantes del estado de ánimo. [33]
Algunos "Bootcamps holísticos" brindan el entrenamiento mental necesario para mantener la motivación después de que las personas abandonan el campamento. Los bootcamps de fitness temáticos a menudo consisten en el uso de un implemento de entrenamiento en particular con exclusión de otros. [ cita requerida ] Las Kettlebells son la herramienta preferida para los bootcamps de fitness con kettlebell dirigidos por instructores de RKC y los entrenadores de suspensión TRX son las herramientas preferidas para los instructores de TRX. [ cita requerida ] Los campamentos de entrenamiento de fitness con temas de boxeo a menudo usan bolsas pesadas. El uso de temas varía ampliamente entre los bootcamps de fitness y sus instructores, de acuerdo con las preferencias entre el instructor y las necesidades y gustos de la clientela.
Ver también
- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
Notas
- ^ Los artículos de noticias de 1998 citados describen "Ahora, después de décadas dedicadas a una explosión de diversas opciones de acondicionamiento físico, estas herramientas de entrenamiento básico de baja tecnología y bajo (o ningún costo) están de vuelta. La calistenia es el pilar de los" entrenamientos de campo de entrenamiento ", uno de las clases más populares en los clubes de fitness de moda. Los nuevos libros y videos presentan rutinas de puesta en forma de estilo militar, y hay un auge en los programas al aire libre dirigidos por instructores inspirados en sargentos de instrucción que ladran sus cargas de "gusanos" a través de regímenes de entrenamiento básico ". El perfil de LinkedIn citado menciona un negocio de "educación y facilitación de fitness y bienestar corporativos" de 1993 a 2008 que incluía "campamentos de entrenamiento de fitness corporativos y ejercicio al aire libre", pero la actividad principal de este negocio no se describe como un campo de entrenamiento de fitness y el concepto de uncurso Outward Bound había existido desde 1941 en el Reino Unido.
Referencias
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enlaces externos
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- "Top 10 Fitness Boot Camps en todo el mundo" . Reuters . Enero 2013.