La meditación guiada describe una forma de meditación que utiliza una serie de técnicas diferentes para lograr o mejorar el estado meditativo. Puede ser simplemente meditación realizada bajo la guía de un practicante o maestro capacitado, o puede ser mediante el uso de imágenes, música y otras técnicas. [1] La sesión puede ser en persona, a través de medios [2] que comprenden música o instrucción verbal, o una combinación de ambos. [3] [4] La forma más común es una combinación de música de meditación y musicoterapia receptiva , imágenes guiadas , relajación , atención plena ydiario . [5] [6] [7]
Debido a las diferentes combinaciones utilizadas bajo un término, puede ser difícil atribuir resultados positivos o negativos a cualquiera de las diversas técnicas. Además, el término se usa con frecuencia de manera intercambiable con "imágenes guiadas" y, a veces, con "visualización creativa" en la psicología popular y la literatura de autoayuda . Se usa con menos frecuencia en publicaciones académicas y científicas . En consecuencia, la meditación guiada no puede entenderse como una técnica única sino como múltiples técnicas que son parte integral de su práctica. [8] [9] [10] [11]
Beneficios
La meditación guiada como un agregado o síntesis de técnicas incluye música de meditación , musicoterapia receptiva , imaginería guiada , relajación , praxis meditativa y llevar un diario o llevar un diario de forma autorreflexiva. Todos los cuales han demostrado tener beneficios terapéuticos cuando se emplean como complemento de las estrategias primarias. Los beneficios incluyen niveles más bajos de estrés , [12] reducción de episodios asmáticos , [13] dolor físico , [14] insomnio , [15] ira episódica , [16] pensamiento negativo o irracional , [17] y ansiedad , así como mejorar el afrontamiento habilidades , [18] concentración, [19] y una sensación general de bienestar . [20] [21]
Referencias
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