Meditación caminando
De Wikipedia, la enciclopedia libre
  (Redirigido desde Kinhin )
Saltar a navegación Saltar a búsqueda
Miembros del Centro Zen de Kanzeon durante kinhin

Meditación caminando ( chino :經行; Pinyin : Jingxing ; Romanji : kinhin o kyōgyō ; coreana : gyeonghyaeng ; vietnamita : kinh hành ) es una práctica dentro de varias formas de budismo que implican movimiento y los períodos de caminar entre largos períodos de meditación sentada. [1] En varias formas ligeramente diferentes, la práctica es común en el budismo Theravada , así como en el budismo Mahayana , particularmente el Chan chino , el Zen japonés., Las tradiciones coreana Seon y vietnamita Thiền .

Práctica

Los practicantes generalmente caminan en el sentido de las agujas del reloj alrededor de una habitación mientras sostienen sus manos en un gesto con una mano cerrada en un puño mientras la otra mano agarra o cubre el puño ( chino :叉手; pinyin : chā shǒu ; romanji : shashu ). [2] Durante la meditación caminando, se da cada paso después de cada respiración completa. [3] El ritmo de la meditación caminando puede ser lento (varios pasos constantes por cada respiración) o rápido, casi hasta el punto de trotar. [2]

Etimología

El término consiste en las palabras chinas經, que significa "atravesar (como el hilo en un telar)", con " sutra " como un significado secundario, y行, que significa "caminar". Tomado literalmente, la frase significa "caminar de un lado a otro".

Beneficios de la salud

Los estudios sobre ancianos, pacientes con diabetes tipo 2 y estudiantes de enfermería demuestran amplios beneficios para la salud. Aunque la investigación es en algunos casos tentativa, los resultados sugieren que la meditación caminando tiene numerosos beneficios para la salud. Una conexión común es una reducción / regulación del cortisol en la sangre, [4] [5] que es la principal hormona indicadora de estrés del cuerpo. Mientras que el cuerpo y la mente trabajan más duro, los factores reguladores del estrés disminuyen. Un estudio de mujeres mayores que practican la meditación caminando sugiere que la caminata consciente está relacionada de alguna manera con una disminución de la depresión y el estrés, además de un aumento en el desarrollo óseo . [5] Otro estudio basado en Tai chila meditación especula un vínculo entre la meditación caminando y la producción de catecolaminas , que están relacionadas con la respuesta del cerebro al estrés. [6] Los avances recientes en la ciencia médica también sugieren que la promoción de la paz y la atención plena está relacionada con la regeneración neuronal . [7] El acto de caminar pacíficamente y con intención es curativo para quien lo practica.

Varios estudios han demostrado que la ansiedad se puede reducir mediante actividades físicas y meditación . [8] Esto es beneficioso para los adultos jóvenes que tienen un trastorno de ansiedad . [8] En 2017, investigadores universitarios realizaron un experimento con estos adultos jóvenes. [8] El propósito de este experimento es encontrar qué ayudaría a los adultos jóvenes a lidiar con la ansiedad . [8] En este experimento, los adultos jóvenes se dividieron en 5 grupos de caminata rápida , meditación , meditación caminando, meditación y luego caminando y sentados . [8]Los investigadores descubrieron un factor común para reducir la ansiedad, que es la meditación . Tres de cada cinco grupos que hicieron meditación tuvieron la misma cantidad de reducción de ansiedad. [8] Sin embargo, los dos grupos que no hicieron ningún cambio fueron caminar y sentarse a paso ligero. [8] La inclusión, la meditación regular, la meditación caminando, la meditación y la caminata tienen los mismos efectos sobre la ansiedad. [8]

Ver también

  • Ānāpānasati
  • Circunvalación
  • Samatha
  • Shikantaza
  • Vipassanā

Referencias

  1. ^ Maezumi y Glassman 2002 , págs. 48–9.
  2. ↑ a b Aitken , 1999 , págs. 35–6.
  3. ^ "Kinhin" . Tazón vacío Zendo . Consultado el 1 de abril de 2015 .
  4. ↑ Jin, Putai (1 de mayo de 1992). "Eficacia del Tai Chi, caminata rápida, meditación y lectura para reducir el estrés mental y emocional". Revista de Investigación Psicosomática . 36 (4): 361–370. doi : 10.1016 / 0022-3999 (92) 90072-A . ISSN 0022-3999 . PMID 1593511 .  
  5. ^ a b Prakhinkit, Susaree; Suppapitiporn, Siriluck; Tanaka, Hirofumi; Suksom, Daroonwan (mayo de 2014). "Efectos de la meditación caminando budista sobre la depresión, la aptitud funcional y la vasodilatación dependiente del endotelio en ancianos deprimidos". La Revista de Medicina Alternativa y Complementaria . 20 (5): 411–416. doi : 10.1089 / acm.2013.0205 . ISSN 1075-5535 . PMID 24372522 .  
  6. ^ Jin, Putai (mayo de 1992). "Eficacia del Tai Chi, caminata rápida, meditación y lectura para reducir el estrés mental y emocional". Revista de Investigación Psicosomática . 36 (4): 361–370. doi : 10.1016 / 0022-3999 (92) 90072-a . ISSN 0022-3999 . PMID 1593511 .  
  7. ^ Chatutain, Apsornsawan; Pattana, Jindarut; Parinsarum, Tunyakarn; Lapanantasin, Saitida (julio de 2019). "La meditación caminando promueve la propiocepción del tobillo y el rendimiento del equilibrio entre las mujeres mayores". Revista de Terapias de Carrocería y Movimiento . 23 (3): 652–657. doi : 10.1016 / j.jbmt.2018.09.152 . PMID 31563384 . 
  8. ^ a b c d e f g h Edwards, Meghan K .; Rosenbaum, Simon; Loprinzi, Paul D. (2018). "Efectos experimentales diferenciales de un breve período de caminata, meditación o combinación de caminar y meditación en el estado de ansiedad entre los adultos jóvenes". Revista Estadounidense de Promoción de la Salud . 32 (4): 949–958. doi : 10.1177 / 0890117117744913 .

Bibliografía

  • Aitken, Robert (1999). Tomando el camino del Zen . Prensa de North Point. págs.  35–36 . ISBN 0-86547080-4.
  • Maezumi, Hakuyu Taizan ; Glassman, Bernie (2002). Sobre la práctica zen: cuerpo, respiración, mente . Publicaciones Wisdom . págs. 48–49. ISBN 086171315X.
  • Jin, Putai. "Eficacia del Tai Chi, caminar rápido, meditación y lectura para reducir el estrés mental y emocional". doi.org/10.1016/0022-3999(92)90072-A
  • Prakhinkit, Susaree "Efectos de la meditación budista caminando sobre el control glucémico y las funciones vasculares en pacientes con diabetes tipo 2". Revista de medicina alternativa y complementaria doi.org/10.1016/j.ctim.2016.03.009
  • Prakhinkit, Susaree "Efectos de la meditación budista caminando sobre la depresión, la aptitud funcional y la vasodilatación dependiente del endotelio en ancianos deprimidos". Revista de Medicina Alternativa y Complementaria , vol. 20, no. 5 de octubre de 2014, doi.org/10.1089/acm.2013.0205
  • Chatutain, Apsornsawan "La meditación caminando promueve la propiocepción del tobillo y el rendimiento del equilibrio entre las mujeres mayores". doi.org/10.1016/j.jbmt.2018.09.152
  • Smith, Alison. “Meditación andante: estar presente y ser peregrino en el Camino de Santiago”. Religiones , vol. 9, no. 3, 2018, pág. 82., doi: 10.3390 / rel9030082
Obtenido de " https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Walking_meditation&oldid=1038485265 "
Contribute a better translation