Kurmasana ( sánscrito : कूर्मासन ; IAST : kūrmāsana ), postura de la tortuga , [1] o postura de la tortuga [2] es una asana inclinada hacia adelante sentada en hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio .
Etimología y orígenes
El nombre proviene del sánscrito कूर्म Kūrma , " tortuga " o "tortuga" [3] y आसन Āsana , "postura" o "asiento". [4]
Uttana Kurmasana se describe en el antiguo, c. Ahirbudhnya Saṃhitā del siglo VII , [5] e ilustrado en el Jogapradipika [6] y Sritattvanidhi del siglo XIX . [7]
La Kurmasana moderna se describe en Light on Yoga de 1966 de BKS Iyengar . Iyengar afirma que la asana está dedicada a Kurma , la encarnación tortuga del dios Vishnu . [8]
Descripción
Para entrar en kūrmāsana, el practicante se sienta con las piernas extendidas y los pies lo más separados posible. Las rodillas se doblan levemente, manteniendo los talones en contacto con el suelo. El cuerpo se inclina hacia adelante desde las caderas y las manos se deslizan por debajo de las rodillas. El cuerpo se inclina hacia adelante (doblando las caderas) para permitir que las manos y los brazos se deslicen hacia los lados y hacia atrás (debajo de las rodillas) hasta que los codos estén cerca de la parte posterior de las rodillas. Los talones se empujan hacia adelante y las piernas se estiran tanto como sea posible. Se lleva la frente o la barbilla a tocar el suelo. Los brazos se colocan aún más alrededor de la espalda para entrelazar las manos debajo de las nalgas. [9] [8]
Variaciones
Las variaciones de Kurmasana incluyen:
- Supta Kurmasana (postura de la tortuga durmiente) tiene la frente en el suelo, los pies cruzados detrás de la cabeza y los brazos rodeando las piernas, con las manos entrelazadas detrás de la espalda. [10] [11]
- Uttana Kurmasana (postura de la tortuga al revés) tiene los brazos entrelazados a través de las piernas cruzadas como en Kukkutasana ( postura del gallo), la espalda en el suelo y las palmas de las manos en el cuello. [12]
Ver también
- Garbha Pindasana : las mismas posiciones de las extremidades, pero con el cuerpo erguido,
- Lista de asanas
Referencias
- ^ Gray 2008 , p. 59.
- ^ Ramaswami y Krishnamacharya 2005 , p. 77.
- ^ "Kurmasana - AshtangaYoga.info" . Consultado el 11 de abril de 2011 .
- ^ Sinha, SC (1996). Diccionario de Filosofía . Publicaciones Anmol. pag. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Mallinson, James (9 de diciembre de 2011). "Una respuesta al cuerpo de yoga de Mark Singleton por James Mallinson" . Consultado el 4 de enero de 2019 . revisado de la conferencia de la Academia Estadounidense de Religiones, San Francisco, 19 de noviembre de 2011.
- ^ Bühnemann, Gudrun (2007). Ochenta y cuatro asanas en el yoga: una revisión de las tradiciones . Nueva Delhi: DK Printworld. pag. 63. ISBN 978-8124604175.
- ^ Sjoman 1999 , págs. 81, Lámina 15 (pose 85).
- ↑ a b Iyengar , 1979 , págs. 288-291.
- ^ Saraswati 1996 , p. 328.
- ^ "Supta Kurmasana" . Ashtanga Yoga. Archivado desde el original el 4 de marzo de 2011 . Consultado el 4 de noviembre de 2011 .
- ^ Iyengar 1979 , págs. 291-292.
- ^ Swami Kripalvananda (2017). Asana y Mudra . Elixir rojo. pag. sección 58. ISBN 978-1944037796. OCLC 1106088756 .
Fuentes
- Gray, Alexandra (2008). El profesor de yoga . Grove Press. ISBN 978-0-8021-7055-2.
- Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika . Thorsons. ISBN 978-1855381667.
- Ramaswami, Srivatsa ; Krishnamacharya, T. (2005). El libro completo de Vinyasa Yoga: una presentación autorizada, basada en 30 años de estudio directo con el legendario maestro de yoga Krishnamacharya . Prensa Da Capo. ISBN 978-1-56924-402-9.
- Saraswati, Swami Satyananda (1996) [1969]. Asana Pranayama Mudra Bandha (Tercera edición revisada). Munger, Bihar, India: Yoga Publications Trust. ISBN 81-86336-14-1.
- Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore (2ª ed.). Publicaciones Abhinav. ISBN 81-7017-389-2.