Los ejercicios de cadena cinética cerrada o ejercicios de cadena cerrada (CKC) son ejercicios físicos que se realizan en los que la mano (para el movimiento del brazo) o el pie (para el movimiento de la pierna) están fijos en el espacio y no pueden moverse. La extremidad permanece en contacto constante con la superficie inmóvil, generalmente el suelo o la base de una máquina.
Lo opuesto a los ejercicios de CKC son los ejercicios de cadena cinética abierta (OKC).
Los ejercicios de cadena cerrada a menudo son movimientos compuestos, que generalmente incurren en fuerzas de compresión, mientras que los ejercicios de cadena abierta son a menudo movimientos de aislamiento que promueven más fuerzas de cizallamiento. [1]
Los ejercicios de CKC involucran más de un grupo de músculos y articulaciones simultáneamente en lugar de concentrarse únicamente en uno, como hacen muchos ejercicios de OKC (movimientos de una sola articulación), prestando al primero a actividades más utilitarias y atléticas. [2] [3]
Propiedades
Estos ejercicios son típicamente ejercicios de soporte de peso , en los que un deportista utiliza el propio peso corporal y / o el peso externo. [ cita requerida ]
Ejercicios de la parte superior del cuerpo de cadena cinética cerrada
Flexiones y sus derivados (incluida la parada de manos), dominadas (o dominadas ), remo y dips en decúbito supino , se concentran en una contracción conjunta de tríceps , bíceps , deltoides , pectorales , dorsales , abdominales y espalda baja para estabilización en varias proporciones dependiendo del ángulo y el apalancamiento. [4]
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo de cadena cinética cerrada
Sentadillas , peso muerto , estocadas , limpiezas de potencia : se concentran en una contracción conjunta de los cuádriceps , isquiotibiales , flexores de la cadera , sóleo y gastrocnemio . Las articulaciones de movimiento incluyen la rodilla, la cadera y el tobillo. [4]
Referencias
- ^ Graham, VL; Gehlsen, GM; Edwards, JA (1993). "Evaluación electromiográfica de ejercicios de rehabilitación de rodilla de cadena cinética abierta y cerrada". Tren J Athl . 28 (1): 23–30. PMID 16558199 .
- ^ Blackburn, JR; Morrissey, MC (1998). "La relación entre la fuerza de la cadena cinética abierta y cerrada del miembro inferior y el rendimiento de salto". J Orthop Sports Phys Ther . 27 (6): 430–5.
- ^ Prokopy, MP; Ingersoll, CD; Nordenschild, E .; Katch, FI; Gaesser, GA; Weltman, A. (2008). "El entrenamiento de la parte superior del cuerpo con cadena cinética cerrada mejora el rendimiento de lanzamiento de los jugadores de softbol de la División I de la NCAA". J Fuerza Cond Res . 22 (6): 1790–8.
- ^ a b Ellenbecker, Todd; Davies, George (2001). Ejercicio de cadena cinética cerrada. Una guía completa para múltiples ejercicios de articulaciones . ISBN 978-0-7360-0170-0.
- Miller, John P .; Croce, Ronald V. (2007). "Análisis de los movimientos isocinéticos y de cadena cerrada para la coactivación recíproca de isquiotibiales". Revista de rehabilitación deportiva (16): 319-325.