Ejercicio
El ejercicio es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la condición física y la salud y el bienestar en general. [1]
Se realiza por varias razones, para ayudar al crecimiento y mejorar la fuerza, prevenir el envejecimiento , desarrollar los músculos y el sistema cardiovascular , perfeccionar las habilidades atléticas , perder o mantener el peso , mejorar la salud, [2] o simplemente para disfrutar. Muchas personas eligen hacer ejercicio al aire libre donde pueden reunirse en grupos, socializar y mejorar el bienestar y la salud mental . [3] [4]
En cuanto a los beneficios para la salud, la cantidad de ejercicio recomendada depende del objetivo, el tipo de ejercicio y la edad de la persona. Incluso hacer una pequeña cantidad de ejercicio es más saludable que no hacer nada. [5]
Los ejercicios físicos generalmente se agrupan en tres tipos, según el efecto general que tengan en el cuerpo humano: [6]
El ejercicio físico también puede incluir entrenamiento que se centre en la precisión , la agilidad , la potencia y la velocidad . [10]
Los tipos de ejercicio también se pueden clasificar como dinámicos o estáticos. Los ejercicios "dinámicos", como la carrera constante, tienden a producir una disminución de la presión arterial diastólica durante el ejercicio, debido a la mejora del flujo sanguíneo. Por el contrario, el ejercicio estático (como el levantamiento de pesas) puede hacer que la presión sistólica aumente significativamente, aunque sea de forma transitoria, durante la realización del ejercicio. [11]
