Una barra de inmersión es un equipo de ejercicios que consta de una barra en forma de U, generalmente de aproximadamente 1 "(2.5 cm) de diámetro, que rodea el cuerpo del usuario a la altura de la cintura. Está diseñada para el desempeño y lleva su nombre el ejercicio de inmersión .
Además de este ejercicio, al igual que la barra de trampa se puede usar para el peso muerto , una barra de inmersión tiene otros usos potenciales. Se puede usar, por ejemplo, para hacer flexiones de manos , o los antebrazos pueden reposar sobre él para usarlo como una silla de capitán (probablemente menos cómoda) para hacer cosas como elevaciones de rodillas . Cuando las barras de inmersión tienen espacio debajo de las manijas, también permiten que el deportista haga cosas como elevaciones de piernas con abducción de cadera , para trabajar músculos como el glúteo medio .
Las barras de inmersión que son lo suficientemente altas también se pueden usar colocando las manos debajo de la barra en lugar de encima de ellas, usando los flexores de los dedos para agarrarse. Se pueden usar para mantener el movimiento superior de un pull-up (generalmente no son lo suficientemente altos como para permitir un rango de movimiento significativo en este movimiento, incluso si las rodillas están dobladas o tiradas hacia el pecho), así como para realizar en decúbito supino. filas .