Aptitud física
La aptitud física es un estado de salud y bienestar y, más específicamente, la capacidad para realizar aspectos de los deportes , ocupaciones y actividades diarias. La aptitud física generalmente se logra a través de una nutrición adecuada , [1] ejercicio físico moderado a vigoroso , [2] y suficiente descanso junto con un plan de recuperación formal. [3]
Antes de la Revolución Industrial , la condición física se definía como la capacidad para realizar las actividades diarias sin fatiga ni letargo indebidos. Sin embargo, con la automatización y los cambios en los estilos de vida, la aptitud física ahora se considera una medida de la capacidad del cuerpo para funcionar de manera eficiente y efectiva en el trabajo y las actividades de ocio, para estar saludable, resistir enfermedades hipocinéticas , mejorar el sistema inmunológico y enfrentar situaciones de emergencia. [4]
Fitness se define como la calidad o el estado de estar en forma y saludable. [5] Alrededor de 1950, tal vez en consonancia con la Revolución Industrial y el tratado de la Segunda Guerra Mundial , el término "aptitud" aumentó en la lengua vernácula occidental por un factor de diez. [6] La definición moderna de aptitud describe la capacidad de una persona o una máquina para realizar una función específica o una definición holística de la adaptabilidad humana para hacer frente a diversas situaciones. Esto ha llevado a una interrelación de la aptitud humana y el atractivo físico que ha movilizado a las industrias mundiales de equipos de fitness y fitness. En cuanto a la función específica, la condición física se atribuye a las personas que poseen importantes capacidades aeróbicas .o capacidad anaeróbica (es decir, resistencia o fuerza). Un programa completo de acondicionamiento físico mejora a una persona en todos los aspectos del acondicionamiento físico en comparación con la práctica de solo uno, como solo cardio/respiratorio o solo entrenamiento con pesas.
Un programa integral de acondicionamiento físico adaptado a un individuo generalmente se enfoca en una o más habilidades específicas, [7] y en la edad [8] o las necesidades relacionadas con la salud, como la salud ósea . [9] Muchas fuentes [10] también citan la salud mental , social y emocional como una parte importante del estado físico general. Esto a menudo se presenta en los libros de texto como un triángulo formado por tres puntos, que representan la aptitud física, emocional y mental. La aptitud física también puede prevenir o tratar muchas condiciones de salud crónicas provocadas por un estilo de vida poco saludable o por el envejecimiento. [11]Hacer ejercicio también puede ayudar a algunas personas a dormir mejor al generar presión para dormir y posiblemente aliviar algunos trastornos del estado de ánimo en ciertas personas. [12]
Las investigaciones en desarrollo han demostrado que muchos de los beneficios del ejercicio están mediados por el papel del músculo esquelético como órgano endocrino . Es decir, los músculos que se contraen liberan múltiples sustancias conocidas como miocinas , que promueven el crecimiento de tejido nuevo, la reparación de tejidos y diversas funciones antiinflamatorias, que a su vez reducen el riesgo de desarrollar diversas enfermedades inflamatorias. [13]
