Ejercicio
El ejercicio es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la aptitud física y la salud y el bienestar en general. [1]
Se realiza por varias razones, para ayudar al crecimiento y mejorar la fuerza, prevenir el envejecimiento , desarrollar los músculos y el sistema cardiovascular , perfeccionar las habilidades atléticas , perder peso o mantenerlo, mejorar la salud, [2] o simplemente por placer. Muchas personas optan por el ejercicio al aire libre donde pueden congregarse en grupos, hacer vida social, y mejorar el bienestar , así como la salud mental . [3] [4]
En términos de beneficios para la salud, la cantidad de ejercicio recomendado depende del objetivo, el tipo de ejercicio y la edad de la persona. Incluso hacer una pequeña cantidad de ejercicio es más saludable que no hacer nada. [5]
Los ejercicios físicos generalmente se agrupan en tres tipos, según el efecto general que tienen en el cuerpo humano: [6]
El ejercicio físico también puede incluir entrenamiento que se centre en la precisión , agilidad , potencia y velocidad . [10]
Los tipos de ejercicio también se pueden clasificar como dinámicos o estáticos. Los ejercicios "dinámicos", como la carrera constante, tienden a producir una disminución de la presión arterial diastólica durante el ejercicio, debido a la mejora del flujo sanguíneo. Por el contrario, el ejercicio estático (como el levantamiento de pesas) puede hacer que la presión sistólica aumente de manera significativa, aunque transitoria, durante la realización del ejercicio. [11]
