La cadena posterior es un grupo de músculos en la parte posterior del cuerpo. Ejemplos de estos músculos incluyen los tendones de la corva , [1] el glúteo mayor , [1] erectores de la columna [1] del grupo muscular, trapecio , y posterior deltoides .
Ejercicios
Los ejercicios principales para el desarrollo de la cadena posterior son los levantamientos olímpicos , sentadillas , [1] buenos días , filas inclinadas , peso muerto , [1] dominadas e hiperextensiones . El denominador común entre muchos de estos movimientos es un enfoque en la extensión de la cadera, excluyendo las filas inclinadas y las dominadas. Trabajar en los isquiotibiales también es importante.
Referencias
- ↑ a b c d e Kovar, Elizabeth (2 de septiembre de 2014). "El entrenamiento de la cadena posterior" . Ace Fitness . Ace Fitness . Consultado el 14 de noviembre de 2018 .
El término anatómico "posterior" se refiere a la parte trasera del cuerpo. Por lo tanto, la frase "cadena posterior" se refiere a los músculos de la parte posterior del cuerpo, específicamente la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.