Shirshasana
Shirshasana , Salamba Shirshasana o Yoga Headstand es una asana invertida en el yoga moderno como ejercicio ; se describió como una asana y un mudra en el hatha yoga clásico , con diferentes nombres. Se le ha llamado el rey de todas las asanas.
El nombre Salamba Shirshasana proviene de las palabras sánscritas सालम्ब Sālamba que significa "apoyado", शीर्ष, Śīrṣa que significa "cabeza", [2] y आसन, Āsana que significa "postura" o "asiento". [3]
El nombre Śīrṣāsana es relativamente reciente; la pose en sí es mucho más antigua, pero se la conocía con otros nombres. Como otras inversiones, se practicaba como Viparita Karani , descrito como un mudra en el Hatha Yoga Pradipika y otros textos clásicos sobre haṭha yoga . [4] Hemacandra 'del siglo 11 s Yogaśāstra nombres que Duryodhanāsana (" Duryodhana 'pose s ") o Kapālīkarana (" técnica de la cabeza"), [5] mientras que el siglo 18 Joga PRADIPIKA llama KAPALI āsana , postura de la cabeza; es el número 17 del conjunto de 84asanas descritas e ilustradas allí. [1] Sin embargo, el Sritattvanidhi del siglo XIX usa el nombre Śīrṣāsana así como Kapālāsana . [6] El Malla Purana , un manual del siglo XIII para luchadores, nombra 18 asanas, incluida Śīrṣāsana , pero no las describe . [6]
En el Apoyado Headstand (Salamba Shirshasana), el cuerpo está totalmente invertido, y se mantuvo en posición vertical soportado por los antebrazos y la corona de la cabeza. [7] En su Light on Yoga , BKS Iyengar utiliza un soporte para el antebrazo, con los dedos entrelazados alrededor de la cabeza, para la postura básica Shirshasana I y sus variaciones; demuestra una parada de cabeza con trípode de estilo occidental, las palmas de las manos en el suelo con los codos levantados, para Shirshasana II y III; y otros soportes para más variantes. Iyengar nombra e ilustra diez variantes en total, así como varias poses preparatorias y de transición. [8]
El yoga para la cabeza recibe el sobrenombre de "rey" de todas las asanas. [9] [10] [11] [12] [13] Se puede usar una variedad de otras asanas para desarrollar la fuerza y el equilibrio requeridos en la parte superior del cuerpo. [14]
Shirshasana, junto con Sarvangasana y Padmasana , es una de las asanas que se informa con mayor frecuencia como la causa de una lesión. [15] [16]
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