Viparita Karani ( sánscrito : विपरीतकरणी ; IAST : viparītakaraṇī ) o la postura de piernas arriba de la pared [1] es una asana y un mudra en hatha yoga . En el yoga moderno como ejercicio , comúnmente es una pose totalmente apoyada usando una pared y, a veces, una pila de mantas.
El nombre proviene de las palabras sánscritas विपरीत viparīta , "invertido" o "invertido", y करणी karaṇī , "un tipo particular de práctica". [2]
La práctica se describe en el Vivekamārtaṇḍa del siglo XIII como un medio de retiro yóguico, pratyahara . [3]
La pose se practicó a partir del siglo XVII en hatha yoga con nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era revertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia que da vida ( amrita ) mediante el uso de la gravedad . [4]
Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno esté al revés. Esto puede incluir las asanas de soporte del hombro ( Sarvangasana ), parada de cabeza ( Sirsasana ), o parada de manos ( Adho Mukha Vrksasana ). En el Hatha Yoga Pradipika , como en la mayoría de los textos clásicos sobre haṭha yoga , viparita karani aparece como un mudra , [5] lo que significa que su propósito es dirigir la energía o kundalini hacia arriba dentro del cuerpo, usando la gravedad, [6] en contraposición a las asanas que se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad. [7]
En una expresión popular de viparita karani como asana en el yoga postural moderno, se parece a Salamba Sarvāngāsana (soporte de hombro apoyado) pero con extensión en la columna torácica (en lugar de la columna cervical , codos en el suelo y manos que sostienen las caderas o la espalda baja). [8] En Iyengar Yoga , la postura se describe como "una práctica de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo", y la espalda baja y las nalgas se sostienen con una pila de mantas, mientras que las piernas se apoyan contra una pared. la espalda puede descansar en el piso y las piernas apuntan hacia arriba (también llamado Uttanapadasana), ya sea contra una pared o libre. [2]
Variaciones [ editar ]
Las variaciones incluyen juntar las plantas de los pies como en Baddha Konasana , o dejar que las piernas caigan hacia afuera a horcajadas.
En Urdhva Prasarita Padasana, la espalda está en el suelo, los brazos están por encima de la cabeza y las piernas están levantadas parcial o verticalmente. [9]
Referencias [ editar ]
^ Editores de YJ (28 de agosto de 2007). "Postura de las piernas arriba de la pared" . Diario de Yoga .
↑ a b Mehta 1990 , p. 122.
^ Westoby, Ruth (octubre de 2019). "El Viveka-mārtaṇḍa en pratyāhāra en viparītakaraṇī con James Mallinson" . SOAS, Universidad de Londres . Consultado el 14 de noviembre de 2020 .
^ Mallinson y Singleton 2017 , p. 90.
^ Hatha Yoga Pradipika III.7
^ Hatha Yoga Pradipika III.5
^ Hatha Yoga Pradipika I.19
^ "Viparita Karani Mudra (sello al revés)" . Arte y ciencia del yoga . Consultado el 21 de agosto de 2012 .
^ Mehta 1990 , p. 84.
Fuentes [ editar ]
Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raíces del Yoga . Libros de pingüinos. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
Iyengar, BKS (1 de octubre de 2005). Luz ilustrada sobre el yoga . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
Saraswati, Swami Janakananda (1 de febrero de 1992). Yoga, Tantra y Meditación en la Vida Cotidiana . Libros Weiser. ISBN 978-0-87728-768-1.
Saraswati, Swami Satyananda (1 de agosto de 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-86336-14-4.
Saraswati, Swami Satyananda (enero de 2004). Un curso sistemático de las antiguas técnicas tántricas de yoga y kriya . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-85787-08-4.
