Sukhasana ( sánscrito : सुखासन ; IAST : Sukhāsana ), postura fácil , [1] [2] [3] [4] es una simple asana sentada con las piernas cruzadas en hatha yoga , que a veces se usa para la meditación tanto en el budismo como en el hinduismo .
Etimología
El nombre proviene de las palabras sánscritas सुख sukha , "placer", [5] y आसन āsana , "postura" o "asiento". [6]
El Sritattvanidhi del siglo XIX describe e ilustra la pose. [7] El nombre, y el nombre más general Yogasana, que puede denotar una variedad de poses similares, se encuentra en documentos mucho más antiguos como asiento de meditación , como en el Darshana Upanishad del siglo IV . [8]
Descripción
Al abrir las caderas y alargar la columna vertebral, la relativa facilidad de la asana en las rodillas hace que sea más fácil que siddhasana o padmasana para personas con dificultades físicas. Algunas escuelas no lo consideran tan efectivo para sesiones de meditación prolongadas porque es fácil inclinarse hacia adelante mientras está sentado. Para la meditación, es importante que la columna esté recta y alineada con la cabeza y el cuello. Pero si el practicante estabiliza la postura de sukhasana colocando almohadas o mantas debajo de las rodillas para crear estabilidad, puede ser más fácil sentarse más tiempo en sukhasana para meditar sin inclinarse hacia adelante. Una manta o almohada adicional debajo de las nalgas también puede ser beneficiosa y estabilizadora. [9] El gurú del Jnana Yoga del siglo XX , Ramana Maharshi, lo defendió como adecuado para alcanzar la Iluminación. [10]
Ver también
Referencias
- ^ "Postura fácil" . Diario de Yoga . Consultado el 11 de abril de 2011 .
- ^ Saraswati, Satyananda (1974). Meditaciones de los Tantras, con transcripciones de clases en vivo . Escuela de Yoga Bihar. pag. 94.
- ^ Personal del Instituto de Naturopatía (2003). Hablando de yoga para la salud . Editores de Sterling. pag. 56. ISBN 978-1-84557-026-2.
- ^ Feuerstein, Georg ; Payne, Larry (5 de abril de 2010). Yoga para tontos . Para Dummies. pag. 200. ISBN 978-0-470-50202-0.
- ^ Joshi, KS (1991). Pranayama yóguico: Respirar para una salud duradera y buena . Libros de bolsillo de Oriente. pag. 45. ISBN 978-81-222-0089-8.
- ^ Sinha, SC (1996). Diccionario de Filosofía . Publicaciones Anmol. pag. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore (2ª ed.). Publicaciones Abhinav. págs. 80, 89, 96. ISBN 81-7017-389-2.
- ^ Larson, Gerald James; Bhattacharya, Ram Shankar (2008). Yoga: Filosofía de la meditación de la India . Motilal Banarsidass. págs. 479, 599. ISBN 978-81-208-3349-4.
- ^ Rama, Swami, meditación y su práctica, Instituto del Himalaya, 1992
- ^ Maharsi, Ramana (1962). Las enseñanzas de Bhagavan Sri Ramana Maharshi en sus propias palabras . Jinete. pag. 134.
Otras lecturas
- Iyengar, BKS (1 de octubre de 2005). Luz ilustrada sobre el yoga . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
- Saraswati, Swami Satyananda (1 de agosto de 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-86336-14-4.
- Saraswati, Swami Satyananda (enero de 2004). Un curso sistemático de las antiguas técnicas tántricas de yoga y kriya . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-85787-08-4.
enlaces externos
- Instrucción paso a paso
- Beneficios de Easy Pose