Golpeando la pared
En deportes de resistencia como el ciclismo de ruta y las carreras de larga distancia , golpear la pared o el bonk es una condición de fatiga repentina y pérdida de energía causada por el agotamiento de las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos . Los casos más leves pueden remediarse con un breve descanso y la ingestión de alimentos o bebidas que contengan carbohidratos . La afección generalmente se puede evitar asegurándose de que los niveles de glucógeno sean altos cuando comienza el ejercicio, manteniendo los niveles de glucosa durante el ejercicio comiendo o bebiendo sustancias ricas en carbohidratos o reduciendo la intensidad del ejercicio.
El término bonk para la fatiga se deriva presumiblemente del significado original "golpear", y se remonta al menos a medio siglo. Su primera cita en el Oxford English Dictionary es un artículo de 1952 en el Daily Mail . [1]
El término se usa coloquialmente como un sustantivo ("golpear el bonk") y como un verbo ("hacer bonk a la mitad de la carrera"). La condición también es conocida por los corredores de larga distancia ( maratón ), quienes generalmente se refieren a ella como "golpear la pared". Los británicos pueden referirse a él como "golpe de hambre", mientras que los ciclistas sudafricanos utilizaron "golpe de hambre" en la década de 1960.
En alemán , golpear la pared se conoce como " der Mann mit dem Hammer " ("el hombre con el martillo"); Así, el fenómeno se compara con un hombre con el martillo que persigue al atleta, lo alcanza y finalmente lo golpea, lo que provoca una caída repentina en el rendimiento.
Los atletas que realizan ejercicio durante un largo período de tiempo producen energía a través de dos mecanismos, ambos facilitados por el oxígeno:
La cantidad de energía que proviene de cualquiera de las fuentes depende de la intensidad del ejercicio. Durante el ejercicio intenso que se acerca al VO 2 máx. , La mayor parte de la energía proviene del glucógeno.
