El sueño de movimientos oculares no rápidos ( NREM ), también conocido como sueño inactivo , es, en conjunto, las etapas 1 a 3 del sueño , anteriormente conocidas como etapas 1 a 4. El sueño de movimientos oculares rápidos (REM) no está incluido. Hay distintas características electroencefalográficas y de otro tipo que se observan en cada etapa. A diferencia del sueño REM, generalmente hay poco o ningún movimiento ocular durante estas etapas. Soñandoes raro durante el sueño NREM y los músculos no se paralizan como en el sueño REM. Las personas que no pasan por las etapas del sueño correctamente se quedan atrapadas en el sueño NREM, y debido a que los músculos no están paralizados, una persona puede caminar dormida. Según los estudios, se cree que la actividad mental que tiene lugar durante el sueño NREM es similar a un pensamiento, mientras que el sueño REM incluye contenido alucinatorio y extraño. [cita requerida] La actividad mental que ocurre en el sueño NREM y REM es el resultado de dos generadores de mente diferentes, lo que también explica la diferencia en la actividad mental. Además, hay un dominio parasimpático durante NREM. Se cree que las diferencias reportadas entre la actividad REM y NREM surgen de las diferencias en las etapas de la memoria que ocurren durante los dos tipos de sueño.
Etapas
El sueño NREM se dividió en cuatro etapas en la estandarización de Rechtschaffen y Kales (R&K) de 1968. Eso se redujo a tres en la actualización de 2007 de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM). [1]
- Etapa 1 : ocurre principalmente al comienzo del sueño, con movimientos oculares lentos. Este estado a veces se denomina vigilia relajada. [2] Las ondas alfa desaparecen y aparece la onda theta . Las personas que se despiertan de esta etapa a menudo creen que han estado completamente despiertas. Durante la transición a la etapa 1 del sueño, es común experimentar sacudidas hipnóticas . [3]
- Etapa 2 : no se produce ningún movimiento ocular y es muy poco común soñar. El durmiente se despierta con bastante facilidad. Las grabaciones de EEG tienden a mostrar " husos de sueño " característicos , que son ráfagas cortas de actividad cerebral de alta frecuencia, [4] y " complejos K " durante esta etapa.
- Etapa 3 : previamente dividida en las etapas 3 y 4, es el sueño profundo, el sueño de ondas lentas (SWS). La etapa 3 era anteriormente la transición entre la etapa 2 y la etapa 4, donde las ondas delta , asociadas con el sueño "profundo", comenzaron a ocurrir, mientras que las ondas delta dominaban en la etapa 4. En 2007, se combinaron en la etapa 3 para todo el sueño profundo. . [5] Soñar es más común en esta etapa que en otras etapas del sueño NREM, aunque no es tan común como en el sueño REM. El contenido de los sueños SWS tiende a ser desconectado, menos vívido y menos memorable que los que ocurren durante el sueño REM. [6] Esta es también la etapa durante la cual ocurren las parasomnias con mayor frecuencia. Varios sistemas educativos, como el VCAA de la práctica educativa victoriana australiana, aún practican la separación de las etapas 3 y 4.
Husos del sueño y complejos K
Los husos del sueño son exclusivos del sueño NREM. La mayor actividad del huso ocurre al principio y al final de NREM. Los husos del sueño implican la activación en el cerebro en las áreas del tálamo, las cortezas cingulada e insular anterior y las circunvoluciones temporales superiores. Tienen diferentes longitudes. Hay husos lentos en el rango de 11 a 13 Hz que están asociados con una mayor actividad en la circunvolución frontal superior, y husos rápidos en el rango de 13 a 15 Hz que están asociados con el reclutamiento de las regiones corticales de procesamiento sensoriomotor, así como con el reclutamiento. de la corteza frontal mesial y el hipocampo. No hay una respuesta clara sobre lo que significan estos husos del sueño, pero la investigación en curso espera iluminar su función. [7]
Los complejos K son ondas delta largas y únicas que duran solo un segundo. [8] También son exclusivos del sueño NREM. Aparecen espontáneamente en las primeras etapas, generalmente en la segunda etapa, al igual que los husos del sueño. Sin embargo, a diferencia de los husos del sueño, pueden ser inducidos voluntariamente por ruidos transitorios, como un golpe en la puerta. Se desconoce la función de estos complejos K y es necesario realizar más investigaciones. [9]
Soñando
Aunque los informes de los participantes del estudio sobre la intensidad de los sueños intensos durante el sueño REM y el aumento del recuerdo de los sueños que ocurren durante esa fase sugieren que los sueños ocurren con mayor frecuencia durante esa etapa, [10] los sueños también pueden ocurrir durante el sueño NREM, [10] en el que los sueños tienden a ser más mundano en comparación. [11]
La investigación también ha demostrado que los sueños durante la etapa NREM ocurren con mayor frecuencia durante las horas de la mañana, que también es el período de tiempo con la mayor ocurrencia de sueño REM. Esto se encontró a través de un estudio que involucró a sujetos que tomaban siestas durante intervalos de tiempo específicos y se despertaban con fuerza, su sueño se separó en siestas que incluían solo el sueño REM y solo el sueño NREM usando polisomnografía . Esto implica que la ocurrencia polisomnográfica del sueño REM no es necesaria para soñar. Más bien, los mecanismos reales que crean el sueño REM provocan cambios en la experiencia del sueño. A través de estos cambios, por la mañana, ocurre una activación subcortical durante NREM que es comparable al tipo que ocurre durante REM. Es esta activación subcortical la que da como resultado el sueño durante la etapa NREM durante las horas de la mañana. [12]
Movimientos musculares
Durante el sueño no REM, se inhibe el impulso tónico a la mayoría de los músculos respiratorios de las vías respiratorias superiores. Esto tiene dos consecuencias:
- La vía aérea superior se vuelve más flácida.
- La inervación rítmica da como resultado contracciones musculares más débiles porque los niveles de calcio intracelular disminuyen, ya que la eliminación de la inervación tónica hiperpolariza las motoneuronas y, en consecuencia, las células musculares.
Sin embargo, debido a que el diafragma es impulsado en gran medida por el sistema autónomo, está relativamente libre de inhibición no REM. Como tal, las presiones de succión que genera permanecen iguales. Esto estrecha las vías respiratorias superiores durante el sueño, aumentando la resistencia y haciendo que el flujo de aire a través de las vías respiratorias superiores sea turbulento y ruidoso. Por ejemplo, una forma de determinar si una persona está durmiendo es escuchar su respiración; una vez que la persona se duerme, su respiración se vuelve notablemente más fuerte. No es sorprendente que la mayor tendencia de las vías respiratorias superiores a colapsar durante la respiración durante el sueño pueda provocar ronquidos , una vibración de los tejidos de las vías respiratorias superiores. Este problema se agrava en las personas con sobrepeso cuando duermen boca arriba, ya que el tejido adiposo adicional puede pesar sobre las vías respiratorias y cerrarlas. Esto puede provocar apnea del sueño . [ cita requerida ]
Parasomnias
La aparición de parasomnias es muy común en la última etapa del sueño NREM. Las parasomnias son conductas del sueño que afectan la función, la calidad o el tiempo del sueño, causadas por una activación fisiológica en la que el cerebro se encuentra atrapado entre las etapas de quedarse dormido y despertar. El sistema nervioso autónomo, el proceso cognitivo y el sistema motor se activan durante el sueño o mientras la persona se despierta.
Algunos ejemplos de parasomnias son sonambulismo ( sonambulismo ), somniloquio (hablar dormido), comer dormido , pesadillas o terrores nocturnos , parálisis del sueño y sexsomnia (o " sexo durante el sueño "). Muchos de estos tienen un componente genético y pueden ser bastante dañinos para la persona con el comportamiento o su pareja de cama. Las parasomnias son más comunes en los niños, pero se ha descubierto que la mayoría de los niños las superan con la edad. Sin embargo, si no se superan, pueden causar otros problemas graves en la vida cotidiana. [13]
Polisomnografía
La polisomnografía (PSG) es una prueba utilizada en el estudio del sueño; el resultado de la prueba se llama polisomnograma. A continuación se muestran imágenes de las etapas 1, 2 y 3 del NREM.
Las cifras representan épocas de 30 segundos (30 segundos de datos). Representan datos de ambos ojos, EEG, mentón, micrófono, EKG , piernas, flujo de aire nasal / oral, termistor, esfuerzo torácico, esfuerzo abdominal, oximetría y posición corporal, en ese orden. El EEG está resaltado por el cuadro rojo. Los husillos para dormir en la figura de la etapa 2 están subrayados en rojo.
Estadio N1:
Estadio N2:
Estadio N3:
Sueño de ondas lentas
El sueño de ondas lentas (SWS) se compone de la etapa más profunda de NREM y, a menudo, se denomina sueño profundo.
Los umbrales de excitación más altos (por ejemplo, dificultad para despertar, como por un sonido de un volumen particular) se observan en la etapa 3. Una persona normalmente se sentirá aturdida cuando se despierte de esta etapa y, de hecho, las pruebas cognitivas administradas después de despertar de la etapa 3 indican que el rendimiento mental está algo deteriorado durante períodos de hasta 30 minutos aproximadamente, en relación con los despertares de otras etapas. Este fenómeno se ha denominado " inercia del sueño ".
Después de la privación del sueño suele haber un fuerte repunte de SWS, lo que sugiere que existe una "necesidad" de esta etapa. [14]
El sueño de ondas lentas (SWS) es un estado muy activo a diferencia de un estado de inactividad cerebral como se pensaba anteriormente. Los datos de imágenes cerebrales han demostrado que durante el sueño NREM, la actividad cerebral regional está influenciada por la experiencia de vigilia que acaba de pasar.
Se realizó un estudio en el que participaron un grupo experimental y un grupo de control para que aprendieran a navegar por un laberinto en 3D. El flujo sanguíneo en la circunvolución parahipocampal aumentó junto con el desempeño del individuo a través del laberinto 3D. Luego, los participantes fueron entrenados en el laberinto durante 4 horas y más tarde, durante los diversos ciclos de sueño NREM, sueño REM y vigilia, se les escaneó doce veces utilizando una tomografía por emisión de positrones durante la noche. La tomografía por emisión de positrones demostró un mayor flujo sanguíneo en el hipocampo durante el sueño SWS / NREM debido al entrenamiento del día anterior, mientras que el grupo de control no mostró un aumento del flujo sanguíneo y no habían recibido el entrenamiento el día anterior. La actividad cerebral durante el sueño, según este estudio, mostraría que los eventos del día anterior sí marcan la diferencia. Una teoría sugiere un modelo de diálogo hipocampal-neocortical. "Se han propuesto dos etapas de la actividad del hipocampo, la primera es la grabación de la memoria durante la vigilia y la segunda involucra la reproducción de la memoria durante el sueño NREM. Se cree que este proceso de reactivación de las secuencias de activación de la memoria refuerza gradualmente las conexiones inicialmente débiles entre sitios neocorticales que permiten que la información original se active en la corteza independientemente del hipocampo y, por lo tanto, garantizan una capacidad de codificación renovada del hipocampo ". Maquet concluyó que las áreas del cerebro involucradas con el procesamiento de la información y la memoria han aumentado la actividad cerebral durante el período de sueño de ondas lentas. Los eventos experimentados el día anterior tienen un recuerdo de memoria más eficiente y claro al día siguiente, lo que indica que las regiones de memoria del cerebro se activan durante el sueño SWS / NREM en lugar de estar inactivas como se pensaba anteriormente. [15]
NREM SWS, también conocido como actividad de onda lenta (SWA), se considera muy importante en el desarrollo del cerebro debido no solo a su comportamiento homeostático sino también a su clara correlación con la edad. [16] Los niños duermen más y más profundamente que los adultos. La diferencia en la profundidad del sueño se ha cuantificado mediante registros de EEG de SWA. [17] Un aumento en el SWA alcanza su punto máximo justo antes de la pubertad y disminuye exponencialmente desde la adolescencia hasta la edad adulta en estudios tanto longitudinales como transversales de participantes con desarrollo típico. [18] [16] [17] [19] Este fenómeno se entiende como recuerdos y habilidades aprendidas que se metabolizan durante el sueño NREM; [16] la disminución de SWA se considera un reflejo del recableado sináptico y, por lo tanto, un efecto de la maduración del comportamiento concluyente. [18] El período crítico desde la niñez hasta la adultez emergente también se considera un período sensible para que se manifiesten los trastornos mentales. Por ejemplo, los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), un trastorno cerebral que afecta el control cognitivo y motor, han mostrado trayectorias de engrosamiento cortical considerablemente diferentes en contraste con los niños con desarrollo típico según los datos de resonancia magnética. El grosor cortical es una medida común de maduración cerebral; la principal diferencia en los niños con TDAH muestra un retraso en el grosor cortical, específicamente en el lóbulo frontal. [19] Las correlaciones significativas en la trayectoria del espesor de la materia gris y SWA sugieren que SWA puede indicar niveles de maduración cortical a nivel individual. [18] Sin embargo, aún no se ha realizado un estudio en el que el diagnóstico de TDAH se pueda dar directamente a partir de las lecturas de SWA.
Memoria
El sueño de movimientos oculares no rápidos es conocido por su efecto beneficioso sobre la consolidación de la memoria, especialmente para la memoria declarativa (mientras que la mejora de la memoria de procedimiento está más asociada con el sueño REM), [20] incluso si es importante tener en cuenta que una distinción clara La influencia entre etapas en el tipo de aprendizaje no parece ser posible. [21]
Por lo general, tanto REM como NREM están asociados con un mayor rendimiento de la memoria, porque las memorias recién codificadas se reactivan y consolidan durante el sueño. [22]
Se ha demostrado que el sueño NREM está íntimamente relacionado con la consolidación de la memoria declarativa en varios estudios, donde el sujeto dormía después de una tarea de memoria declarativa; aquellos que tenían un sueño imbuido de etapas NREM, tenían un mejor desempeño después de la siesta o la noche, en comparación con los sujetos que habían estado despiertos o tenían más sueño REM. [23] [24] [25]
La importancia del sueño NREM en la consolidación de la memoria también se ha demostrado mediante el uso de señales; en este paradigma, mientras los participantes duermen y se encuentran en las etapas de sueño NREM, se proponen señales (que pueden ser, por ejemplo, sonidos o palabras presentados de forma auditiva, olores, etc.). [26] [27] [28] El hecho de que este procedimiento fue eficaz en la mejora del rendimiento de la memoria posterior, indica que durante estas etapas, hay una reactivación de los rastros de la memoria y una consolidación posterior, que son facilitados por las señales ; lo que es más importante, esto no funciona si la señal se presenta cuando los sujetos están despiertos o en etapas REM. [26] [27]
Además, el papel específico y crucial de SWS (Slow-Wave Sleep, una etapa del sueño NREM) en la consolidación de la memoria se ha demostrado en un estudio [29] en el que, a través de estimulaciones eléctricas, se indujeron y potenciaron oscilaciones lentas; Debido a este aumento de SWA, los participantes tuvieron un mejor desempeño en las tareas de memoria declarativa. SWA no solo ayuda al aprendizaje, sino que también es crucial, porque se ha demostrado que su supresión afecta la consolidación de la memoria declarativa. [30]
Por otro lado, los husos de sueño (especialmente asociados con la etapa de sueño N2 NREM, pero también pueden ocurrir durante la etapa de sueño N3 NREM) también son cruciales para la consolidación declarativa; de hecho, se mejoran (aumentando en densidad) después del aprendizaje declarativo, [31] su aumento está asociado con un mejor rendimiento de la memoria (que se ha demostrado mediante la manipulación farmacológica de la densidad de los husos y midiendo los resultados en las tareas de aprendizaje). [32]
Un modelo funcional de estabilización del sueño y la memoria.
Schreiner y Rasch (2017) [28] propusieron un modelo que ilustra cómo podría funcionar el efecto beneficioso de las señales sobre la memoria durante el sueño, que incluye ondas theta y gamma y husos del sueño.
El aumento de la actividad theta representa el restablecimiento exitoso de la memoria después de la señal: si se observa tal aumento, significa que la asociación entre la señal y el rastro de la memoria es lo suficientemente fuerte, y que la señal se presenta de manera efectiva y en el tiempo. Las ondas theta interactúan con la actividad gamma y, durante NREM, esta theta-gamma oscilatoria produce la reubicación de la representación de la memoria, desde el hipocampo hasta la corteza. Por otro lado, el aumento de los husos del sueño ocurre justo después o en paralelo al aumento theta, y es un mecanismo necesario para la estabilización, el refuerzo y también la integración del rastro de memoria recién codificado. [28]
Es importante destacar que en este modelo de trabajo, las oscilaciones lentas tienen el papel de un "marcapasos que da tiempo", [28] y parecen ser un requisito previo para el éxito de las señales.
Según este modelo, potenciar solo las ondas lentas o solo los husos, no es suficiente para mejorar la función de memoria del sueño: es necesario aumentar ambos para obtener una influencia y este último. [28]
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