Una copa es una bebida que se toma poco antes de acostarse. Por ejemplo, una pequeña bebida alcohólica o un vaso de leche tibia supuestamente pueden promover una buena noche de sueño . [1] [2]
Bebidas alcohólicas y sueño
Las bebidas tradicionales para la noche incluyen brandy , bourbon y licores a base de crema como la crema irlandesa . El vino y la cerveza también pueden servir como copas para la noche. [3]
En la medicina popular , consumir una copa tiene el propósito de inducir el sueño . Muchos médicos no recomiendan el alcohol como ayuda para dormir porque puede interferir con la calidad del sueño . [4] Pero, en dosis bajas, el alcohol tiene beneficios para promover el sueño, [1] y algunas medicinas populares para dormir incluyen alcohol al 10%, [5] aunque los efectos del alcohol sobre el sueño pueden desaparecer un poco después de varias noches de uso consecutivo. [6]
No alcohólico
Una copa era originalmente alcohólica, ya que hace que el bebedor se sienta cálido y le ayuda a dormir, al igual que la prenda del mismo nombre . [7] Sin embargo, a menudo se recomienda la leche tibia como gorro de dormir para inducir el sueño. Contiene triptófano y calcio , [8] que ayudan a inducir el sueño. El sabor de la leche tibia se puede mejorar agregando una pequeña cantidad de licor o extracto de vainilla, que contiene ~ 45% de alcohol, que también puede promover el sueño. Alternativamente, la miel puede mejorar el sabor. [8] Se discute la efectividad de la leche tibia para inducir el sueño. [9]
En 1930, Ovaltine fue anunciado como "el mejor 'gorro de dormir' del mundo para garantizar un sueño sano y natural". [7]
Ver también
Referencias
- ^ a b Stone, Barbara. "Sueño y dosis bajas de alcohol" . Electroencefalografía y neurofisiología clínica . 1980; 48: 706-709.
- ^ Verde, Wendy. La mejor guía para adelgazar y llevar una vida saludable , pág. 15 (2010).
- ^ Gaines, Jordania. “Un gorro de dormir puede hacer que te duermas, pero los estudios muestran que también te hará dormir menos bien” , Washington Post (2 de diciembre de 2013).
- ^ "Alcohol y sueño: Nix the Nightcap?" . Webmd . Consultado el 1 de noviembre de 2015 .
- ^ “VICKS ZZZQUIL FAQ” , Vicks , consultado el 20 de noviembre de 2017: “ZzzQuil Calming Vanilla Cherry Liquid y ZzzQuil Warming Berry Liquid contienen un 10 por ciento de alcohol. ZzzQuil LiquiCaps y ZzzQuil Alcohol Free Liquid no contienen alcohol ”.
- ^ Roehrs, Timothy y Roth, Thomas. “Sueño, somnolencia y consumo de alcohol” , Investigación y salud sobre el alcohol , 2001; 25 (2): 101-9.
- ^ a b "Vista general de la copa" , referencia de Oxford , Oxford University Press , consultado el 20 de noviembre de 2017.
- ^ a b Verde, Wendy. La mejor guía para adelgazar y llevar una vida saludable , pág. 15 (2010).
- ^ Wright, Brierly. “Seis mitos del sueño destruidos” , Sun-Sentinel (13 de junio de 2012).
enlaces externos
- Schaap, Rosie (13 de noviembre de 2011), "Reglas para una copa con honor" , The New York Times.
- Hamblin, James (23 de enero de 2013), "Nunca digas que sí a una copa" , The Atlantic.