Rack de energía
Un power rack (también conocido como power cage , squat cage o squat rack ) es una pieza de equipo de entrenamiento con pesas que funciona como un observador mecánico para ejercicios con barra de peso libre sin las restricciones de movimiento impuestas por equipos como la máquina Smith . Su diseño general es de cuatro postes verticales con dos pestillos de barra horizontal ajustables (también llamados "soportes", "rieles" o "pasadores") en cada lado. Muchos bastidores de potencia también tienen accesorios de accesorios, tales como una barra de la barbilla-up , pulldown de fijación del cable, o clavijas para el almacenamiento de placas de peso .
El bastidor de potencia sirve para varios propósitos. El mejor de ellos es la seguridad: por ejemplo, en el press de banca , colocar los cierres de la barra justo encima del pecho del levantador evitará que la barra aplaste al atleta en caso de fatiga muscular u otra pérdida de control de la barra. En el caso de las sentadillas, las capturas colocadas justo debajo de la posición más baja de la sentadilla permiten al levantador "descargar" el peso de manera segura.
El bastidor de potencia también es útil para realizar ejercicios de rango limitado, que a menudo involucran pesos más pesados que sus equivalentes de rango completo. Estos incluyen tirones de cremallera , una variación del peso muerto donde el punto de partida de la barra es más alto que un peso muerto convencional, y bloqueos de cremallera , una variación de press de banca limitada solo a la parte superior del levantamiento (el " bloqueo ").
Los bastidores eléctricos se hicieron populares en la década de 1960, cuando Terry Todd y el Dr. Craig Whitehead los utilizaron para probar su "teoría de la fatiga máxima". Peary Rader luego dedicó un largo artículo al tema en su revista Iron Man . [1]
Una forma más nueva de bastidor eléctrico que se ha vuelto popular es el medio bastidor, que utiliza dos o cuatro postes verticales (con pestillos de barra en voladizo ) frente a los cuales el usuario se para, en contraste con estar parado en el centro de cuatro postes en un bastidor convencional. . Los racks de la primera mitad se desarrollaron en la Universidad de Nebraska . [2]
