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La autohipnosis o autohipnosis (a diferencia de la heterohipnosis ) es una forma, un proceso o el resultado de un estado hipnótico autoinducido .

Con frecuencia, la autohipnosis se utiliza como vehículo para mejorar la eficacia de la autosugestión ; y, en tales casos, el sujeto "juega el doble papel de sugestivo y sugestivo". [1]

La naturaleza de la práctica auto-sugestiva puede ser, en un extremo, " concentradora ", en la que "toda la atención está tan totalmente centrada en [las palabras de la fórmula auto-sugestiva, por ejemplo" Todos los días, en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más "] que todo lo demás se mantiene fuera de la conciencia" y, en el otro, " inclusivo ", en el que los sujetos "permiten que todo tipo de pensamientos, emociones, recuerdos y similares se desvanezcan en su conciencia". [2]

Distinciones tipológicas

A partir de sus extensas investigaciones, Erika Fromm y Stephen Kahn (1990) identificaron diferencias significativas y distintivas entre la aplicación de la amplia variedad de prácticas que se encuentran dentro del dominio común, equívoca y ambiguamente identificado como "autohipnosis". [3] Según sus distinciones, las prácticas de "autohipnosis" se pueden dividir en, al menos, trece tipos diferentes: [4]

Hipnotizador: ¿
presente
o ausente?		Motivación"Hipnosis"
(¿según
quién?)		¿Sugerencia
involucrada?		Fuente de sugerencias
1Regalo
autohipnosis inducida por hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		         No                            ———
2Regalo
autohipnosis inducida por hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		        sí
Sugerencias iniciadas por el experimentador o iniciadas por el médico
3Regalo
autohipnosis inducida por hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		        sí"Sugerencias autoiniciadas" y / o
"respuestas autodirigidas" del sujeto
4Regaloauto-motivación
auto-hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		         No                            ———
5Regaloauto-motivación
auto-hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		        sí
Sugerencias iniciadas por el experimentador o iniciadas por el médico
6Regaloauto-motivación
auto-hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		        sí"Sugerencias autoiniciadas" y / o
"respuestas autodirigidas" del sujeto
7Ausenteauto-motivación
auto-hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		         No                            ———
8Ausenteauto-motivación
auto-hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		        sí
Sugerencias iniciadas por el experimentador o iniciadas por el médico
9Ausenteauto-motivación
auto-hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		        sí"Sugerencias autoiniciadas" y / o
"respuestas autodirigidas" del sujeto
10Ausenteauto-motivación
auto-hipnosis		"laboratorio" o
"clínicamente definido"		        síEl sujeto usa sugerencias, afirmaciones,
mantras, etc. extraídos de libros de autoayuda [5]
11    n / Aauto-motivado
hipnosis [6]		"autodefinido" [6]         No                            ———
12    n / Aauto-motivado
hipnosis [6]		"autodefinido" [6]        sí"Sugerencias autoiniciadas" y / o
"respuestas autodirigidas" del sujeto
13    n / Aauto-motivado
hipnosis [6]		"autodefinido" [6]        síEl sujeto usa sugerencias, afirmaciones,
mantras, etc. extraídos de libros de autoayuda [5]

Historia

James Braid

El término inglés "hipnotismo" fue introducido en 1841 por el médico y cirujano escocés James Braid . [7] Según Braid, empleó por primera vez el "autohipnotismo" (como se refiere a él en otros lugares) dos años después de descubrir el hipnotismo, primero enseñándolo a sus clientes antes de emplearlo en sí mismo: [8]

Mis primeros experimentos sobre este punto [es decir, la autohipnosis] fueron instituidos en presencia de algunos amigos el 1 de mayo de 1843 y los días siguientes. Creo que fueron los primeros experimentos de este tipo que se han probado y han tenido éxito en todos los casos en los que he operado.

En un trabajo posterior, Observaciones sobre trance o hibernación humana (1850), Braid proporciona probablemente el primer relato de la autohipnosis de alguien que usa hipnotismo sobre sí mismo: [9]

El relato de Braid sobre el autohipnotismoSe suele decir que ver para creer, pero sentir es la verdad. Por tanto, daré el resultado de mi experiencia de hipnotismo en mi propia persona. A mediados de septiembre de 1844, sufrí un ataque de reumatismo muy severo, que me afectó el lado izquierdo del cuello y el pecho y el brazo izquierdo. Al principio el dolor era moderadamente severo y tomé un medicamento para eliminarlo; pero, en lugar de esto, se volvió cada vez más violento, y me había atormentado durante tres días, y era tan insoportable, que me privó por completo del sueño durante tres noches sucesivas, y en la última de las tres noches no pude quedarme en cualquier postura durante cinco minutos, desde la severidad del dolor. En la mañana del día siguiente, mientras visitaba a mis pacientes,Cada sacudida del carruaje sólo podía compararla con varios instrumentos afilados que me atravesaban el hombro, el cuello y el pecho. Una inspiración completa fue acompañada de un dolor punzante, como el que se experimenta en la pleuresía. Cuando volví a casa para cenar, no podía ni girar la cabeza, ni levantar el brazo ni respirar, sin sufrir un dolor extremo. En esta condición, resolví probar los efectos del hipnotismo. Pedí a dos amigos, que estaban presentes, y que ambos entendían el sistema, que observaran los efectos y me despertaran cuando hubiera pasado lo suficiente en la condición; y, con la seguridad de que prestarían estricta atención a su cargo, me senté y me hipnoticé extendiendo las extremidades. Al cabo de nueve minutos me excitaron y, para mi agradable sorpresa, estaba completamente libre de dolor.pudiendo moverse de cualquier forma con perfecta facilidad. Digo agradablemente sorprendido por este motivo; Había visto resultados similares con muchos pacientes; pero una cosa es oír hablar del dolor y otra sentirlo. Mi sufrimiento fue tan exquisito que no podía imaginar que nadie más sufriera jamás tan intensamente como yo en esa ocasión; y, por lo tanto, sólo esperaba una mitigación, de modo que me sorprendió gratamente encontrarme libre de dolor. Continué tranquilamente toda la tarde, dormí cómodamente toda la noche y a la mañana siguiente sentí un poco de rigidez, pero sin dolor. Una semana después tuve un ligero retorno, que eliminé hipnotizándome una vez más; y he permanecido bastante libre de reumatismo desde entonces, ahora casi seis años.pero una cosa es oír hablar del dolor y otra sentirlo. Mi sufrimiento fue tan exquisito que no podía imaginar que nadie más sufriera jamás tan intensamente como yo en esa ocasión; y, por lo tanto, sólo esperaba una mitigación, de modo que me sorprendió gratamente encontrarme libre de dolor. Continué tranquilamente toda la tarde, dormí cómodamente toda la noche y a la mañana siguiente sentí un poco de rigidez, pero sin dolor. Una semana después tuve un ligero retorno, que eliminé hipnotizándome una vez más; y he permanecido bastante libre de reumatismo desde entonces, ahora casi seis años.pero una cosa es oír hablar del dolor y otra sentirlo. Mi sufrimiento fue tan exquisito que no podía imaginar que nadie más sufriera jamás tan intensamente como yo en esa ocasión; y, por lo tanto, sólo esperaba una mitigación, de modo que me sorprendió gratamente encontrarme libre de dolor. Continué tranquilamente toda la tarde, dormí cómodamente toda la noche y a la mañana siguiente sentí un poco de rigidez, pero sin dolor. Una semana después tuve un ligero retorno, que eliminé hipnotizándome una vez más; y he permanecido bastante libre de reumatismo desde entonces, ahora casi seis años.de modo que me sorprendió gratamente encontrarme libre de dolor. Continué tranquilamente toda la tarde, dormí cómodamente toda la noche y a la mañana siguiente sentí un poco de rigidez, pero sin dolor. Una semana después tuve un ligero retorno, que eliminé hipnotizándome una vez más; y he permanecido bastante libre de reumatismo desde entonces, ahora casi seis años.de modo que me sorprendió gratamente encontrarme libre de dolor. Continué tranquilamente toda la tarde, dormí cómodamente toda la noche y a la mañana siguiente sentí un poco de rigidez, pero sin dolor. Una semana después tuve un ligero retorno, que eliminé hipnotizándome una vez más; y he permanecido bastante libre de reumatismo desde entonces, ahora casi seis años.

Émile Coué

Émile Coué fue una de las figuras más influyentes en el desarrollo posterior de la autohipnosis. [10] Su método de "autosugestión consciente" se convirtió en un sistema de autoayuda de renombre internacional a principios del siglo XX. Aunque Coué se distanció del concepto de "hipnosis", a veces se refirió a lo que estaba haciendo como autohipnosis, al igual que sus seguidores como Charles Baudouin . Los hipnoterapeutas modernos consideran a Coué como parte de su propio campo.

Entrenamiento autógeno

El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación desarrollada por el psiquiatra alemán Johannes Schultz y publicada por primera vez en 1932. Schultz basó su enfoque en el trabajo del hipnotizador alemán Oskar Vogt . La técnica implica una progresión paso a paso que comienza desde el acondicionamiento fisiológico, como la relajación muscular, el control de la respiración y el control de la frecuencia cardíaca. Luego avanza hacia el condicionamiento psíquico a través de imágenes mentales, terapia acústica, etc. [11]

Pasos comúnmente utilizados para la autohipnosis

La autohipnosis requiere cuatro pasos distintos.

  1. Motivación . Sin la motivación adecuada, a un individuo le resultará muy difícil practicar la autohipnosis.
  2. Relajación . El individuo debe estar completamente relajado y debe reservar un tiempo para realizar este acto. Además, las distracciones deben eliminarse ya que se necesita toda la atención.
  3. Concentración . El individuo necesita concentrarse completamente a medida que avanza cada vez que la mente se enfoca en una sola imagen.
  4. Dirigir . Esta es una opción que se usa solo cuando el individuo quiere trabajar en un objetivo específico. El individuo debe dirigir su concentración a visualizar el resultado deseado. [12]

Usos

La autohipnosis se usa ampliamente en la hipnoterapia moderna . Puede tomar la forma de hipnosis realizada mediante una rutina aprendida.

La hipnosis puede ayudar a controlar el dolor, [13] la ansiedad, [14] [15] la depresión, [16] los trastornos del sueño, [17] la obesidad , el asma y las afecciones de la piel. [18] Cuando se domina esta práctica, se puede mejorar la concentración, la memoria, mejorar la resolución de problemas, aliviar los dolores de cabeza e incluso mejorar el control de las emociones . [12]

Dolor

Fromm & Kaplan observan que el valor, el significado y la importancia de la autohipnosis no es solo que promueve la relajación, alivia la tensión y la ansiedad y reduce el nivel de dolor y sufrimiento físico, sino también que, al enseñar a los pacientes la autohipnosis, Los médicos reconocen con sensatez que no pueden estar con sus pacientes en todo momento, especialmente, en los momentos en que sienten dolor, y, a través de ese proceso de enseñanza de la autohipnosis, brindan activamente a sus pacientes un período de 24 horas al día. "herramienta disponible en el día" mediante la cual pueden aprender a controlarla y dominarla, o al menos vivir con dolor reducido ". [19]

La autohipnosis permite que el individuo esté a cargo y, por lo tanto, ayuda al paciente a salir del papel de víctima que sufre y al papel de la persona que domina o intenta dominar su dolor. Mediante la práctica de la autohipnosis, los pacientes pueden aprender a aislar el temido dolor que acompaña a muchas intervenciones médicas; pueden disociarse productivamente en una posición en la que pueden disfrutar de fantasías y recuerdos placenteros, lejos de los aspectos negativos de su realidad actual. [20]

Autohipnosis y estrés

A los pacientes que están estresados ​​y / o les falta autoestima se les pueden enseñar técnicas de autohipnosis que pueden inducir la relajación y / o fortalecer su autoestima. Específicamente, una vez que el paciente se encuentra en un estado autohipnótico, el terapeuta puede comunicarle mensajes, permitiendo que ocurra el proceso de relajación y fortalecimiento. [21]

A menudo, cuando se enseña autohipnosis, a un sujeto se le enseña una "palabra desencadenante" específica (que solo inducirá la autohipnosis cuando el sujeto use la palabra deliberadamente para hipnotizarse a sí mismo) para facilitar la rápida inducción del estado hipnótico. [21] : 114 Además, se le puede enseñar al sujeto una frase (a menudo denominada "autosugestión") para que la repita para sí mismo cuando esté en autohipnosis.

Además, dado que el estrés impide el buen funcionamiento del sistema inmunológico, los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio llegaron a la conclusión de que la autohipnosis para prevenir el estrés también puede ayudar a proteger el sistema inmunológico contra sus efectos negativos. Lo demostraron al mostrar que los estudiantes que se autohipnosis durante las estresantes semanas de exámenes mostraron un sistema inmunológico más fuerte en comparación con aquellos que no aprendieron la autohipnosis. [15]

Anestesia de parto

La autohipnosis puede ayudar a las mujeres que están en trabajo de parto a aliviar su dolor. Joseph DeLee , un obstetra, declaró a principios del siglo XX que la hipnosis era el único anestésico de parto sin riesgo. Las técnicas autohipnóticas comunes incluyen: [22]

  1. Anestesia con guantes: fingir que la mano está adormecida y colocarla sobre una región dolorosa para eliminar la sensación allí.
  2. Distorsión del tiempo: Percibir períodos de tiempo acompañados de dolor como de menor duración y aquellos sin dolor como de mayor duración.
  3. Transformación imaginativa: ver el dolor como una sensación aceptable y no amenazante (tal vez simplemente presión) que no causa problemas.

Otros usos

El pensamiento autodirigido que se basa en la hipnosis se puede utilizar para muchos otros problemas y problemas de comportamiento. [23]

Investigación

Al revisar los hallazgos de tres estudios previos en esta área, John F. Kihlstrom concluyó: "Las comparaciones de la autohipnosis con la 'hetero' hipnosis más tradicional muestran que están altamente correlacionadas". [24] Al mismo tiempo, Kihlstrom cuestionó hasta qué punto la mayoría de las autohipnosis se parecían cualitativamente a la experiencia de la heterohipnosis tradicional.

Ver también

  • Autosugestión
  • Acondicionamiento encubierto
  • Meditación guiada

Notas al pie

  1. ↑ Atkinson (1909), p.167.
  2. ^ Fromm y Kahn (1990), págs. 6-7.
  3. ^ Fromm y Kahn (1990) passim, especialmente págs. 43-99.
  4. ^ Basado y ampliado de Fromm & Kahn (1990), págs. 43-49.
  5. ^ a b En relación con los efectos del sujeto, ya sea creando su propio programa de autohipnosis ex nihilo , o adaptando el programa del clínico de alguna manera para "mejorarlo", y en el espíritu del aforismo "el que representa él mismo tiene un tonto por cliente ", Ainslie Meares (1978) informa sobre el caso de una mujer con un cáncer avanzado de ambos senos (y metástasis espinales), que entró en remisión completa, utilizando su" programa de meditación intensiva "(esencialmente una auto hipnosis muy profunda, sin sugestión y sin imágenes).
    En esta etapa, Meares se fue al extranjero durante tres semanas y media, y se le indicó que continuara usando el enfoque de Meares, completamente por su cuenta, mientras él estaba fuera de Australia.
    En su ausencia, en un "estallido de exceso de confianza, ella se apartó de la profunda simplicidad del tipo de meditación que le habían enseñado" y, pensó, "la mejoró" utilizando el tipo de técnicas de visualización vívida promovidas por los Simonton ( a saber, Simonton y Simonton, 1975). Ella (unilateralmente) "cambió el patrón de la meditación y casi inmediatamente recayó". A su regreso, Meares la indujo a reanudar su "forma de meditación extremadamente simple y profunda en la que fue instruida originalmente" y, una vez más, entró en total remisión.
  6. ^ a b c d e f Es decir, "hipnosis autodefinida" - "en la que el sujeto, no un experimentador o clínico, utiliza sus propias actitudes y creencias sobre la hipnosis para guiar la experiencia del trance" (Fromm & Kahn, 1990, p.44.
  7. ^ Sí (2013).
  8. ↑ Braid (1843), pág. Xix.
  9. ↑ Braid (1850), págs. 63-64.
  10. ^ Ver Yeates (2016a, 2016b y 2016c).
  11. ^ Babcock (1968).
  12. ↑ a b Moss (1985).
  13. ^ Patterson (2010).
  14. ^ O'Neill, et al. (1999).
  15. ^ a b Holanda (2001).
  16. ^ Lynn y Kirsch (2006).
  17. ^ Graci y Hardie (2007).
  18. ^ Mendoza y Capafons (2009).
  19. ^ Fromm y Kaplan (1990), p.11.
  20. ^ Fromm y Kaplan (1990), p.7.
  21. ↑ a b Sachs (1986).
  22. ^ Ketterhagen, et al. (2002).
  23. ↑ Bhandari (2018).
  24. ^ Kihlstrom (2008).

Referencias

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