Pratyahara [1] ( sánscrito प्रत्याहार, IAST pratyāhāra ) o la 'retirada de los sentidos' es el quinto elemento entre las ocho etapas de Patanjali 's Ashtanga Yoga , [2] como se ha mencionado en su obra clásica, Yoga Sutras de Patanjali compuesta en el siglo II a. C. [3] También es la primera etapa del yoga de seis ramas ( ṣaḍaṅgayoga ) del budista Kālacakra.tantra, donde se refiere a la retirada de los cinco sentidos de los objetos externos para ser reemplazados por los sentidos creados mentalmente de una deidad iluminada. Esta fase es aproximadamente análoga a la fase de aislamiento físico ( kāyaviveka , Tib. Lus bden ) del Guhyasamāja tantra . [4]
Para Patanjali, es un puente entre los aspectos bahiranga (externos) del yoga, a saber, yama , niyama , asana , pranayama y el yoga antaranga (interno). [5] Habiendo actualizado la etapa de pratyahara, un practicante es capaz de participar efectivamente en la práctica de Samyama . En la etapa de pratyahara, la conciencia del individuo se internaliza para que las sensaciones de los sentidos del gusto, tacto, vista, oído y olfato no lleguen a sus respectivos centros en el cerebro y lleve al practicante a las siguientes etapas de Yoga , a saber, Dharana (concentración), Dhyana (meditación) y Samadhi (absorción mística), que es el objetivo de todas las prácticas yóguicas . [6]
Etimología
Pratyahara se deriva de dos palabras sánscritas : prati y ahara , con ahara que significa comida, o cualquier cosa que ingerimos , y prati , una preposición que significa lejos o en contra. Juntos significan "alejarse del ahara " o simplemente ingestión. [7] [8]
Tipos de pratyahara
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Retirada de los sentidos o Indriya Pratyahara
Esto implica la retirada de los sentidos, o entradas sensoriales en nuestro ser físico, provenientes de nuestros cinco sentidos, es decir, órganos que crean una sobrecarga sensorial y, por lo tanto, dificulta la recolección de la mente, como en Dharana , la siguiente etapa del Yoga [9] [10]
Una de las prácticas más habituales para la retirada de los sentidos es llevar la atención hacia el interior hacia la respiración, observándola sin intentar controlarla, ya que la conexión con los sentidos y estímulos externos se van cortando gradualmente. [11] Otro método es concentrarse en el punto entre las cejas, el chakra Ajna o tercer ojo. [12] Otra técnica común es reducir primero los estímulos físicos y luego concentrarse en un sentido, como el oído. La mente tiene una tendencia natural a deambular entre las entradas sensoriales. En esta situación, como ya no hay otras entradas sensoriales significativas, cuando la mente se cansa de escuchar, se ve obligada a volverse hacia adentro. [13] Pratyahara puede hacer uso de un asiento de meditación , como Padmasana (posición de loto) , combinado con el control de la respiración de Pranayama, Kumbhaka y objetos de enfoque internos progresivamente más sutiles a medida que el practicante se vuelve más avanzado. Al principio, los objetos son "groseros", directamente disponibles para la percepción sensorial, como los puntos de enfoque ( drishti ) utilizados para acompañar la práctica de asanas de yoga, incluido el espacio entre las cejas, la punta de la nariz o el ombligo. A continuación, se pueden seleccionar objetos más sutiles, como los chakras, junto con sus atributos, incluida la posición, el color y el número de pétalos. [14]
Retirada de Prana o Prana Pratyahara
El control de nuestros sentidos requiere el dominio del flujo de prana, ya que eso es lo que impulsa los sentidos. Para detener la dispersión de la valiosa energía vital del cuerpo o prana , debemos buscar el control sobre su flujo y armonizarlo. Esto se hace a través de varias prácticas que incluyen llevar todo el enfoque a un solo punto del cuerpo. [9]
Estos dos conducen a los dos tipos siguientes de pratyahara, el Control de la acción o ' Karma pratyahara', que implica no solo el control de los órganos motores, sino también la acción o el trabajo correctos, y el Karma Yoga , la entrega de cada acción a lo divino y la realización. como un acto de servicio. Esto conduce a la forma final de pratyahara: la retirada de la mente o 'Mano pratyahara', que se practica retirando conscientemente la atención de cualquier cosa que sea malsana y distrayendo la mente, como retirando la atención de los sentidos y dirigiéndola hacia adentro. [15]
Otras lecturas
- Ayurveda y la mente , por David Frawley , Lotus Press, Twin Lakes, Wisconsin ISBN 0-914955-36-5 .
- Los Yoga Sutras de Patanjali , traducidos por James Haughton Woods. Publicaciones de Courier Dover, 2003. ISBN 0-486-43200-9 .
- Khedrup Norsang Gyatso. Adorno de Luz Inoxidable . Traducido por Gavin Kilty. The Library of Tibetan Classics 14. Boston: Wisdom Publications, 2004. ISBN 0-86171-452-0 .
Ver también
- Dharana
- Dhyana en el hinduismo
- Samādhi
- Samyama
Referencias
- ^ "pratyahara en inglés americano" . Diccionario inglés Collins . Consultado el 6 de diciembre de 2019 .
la práctica yóguica de volver la mente a la introspección cerrando voluntariamente las distracciones proporcionadas por los sentidos
- ^ Pratyahara Britannica.com .
- ↑ Yoga Sutras 2.54-2.55: - Pratyahara o Yoga Sutras de abstinencia de los sentidos, 2.54-2.55.
- ^ "Pratyahara: Retirar los sentidos y sentir sentimientos" . Espiritualidad y salud . 19 de marzo de 2012.
- ^ "Pratyahara" . sivanandaonline.org .
- ^ Moviéndose hacia adentro: el viaje de Asana a Pratyahara Archivado el 19 de julio de 2011 en el Instituto Wayback Machine del Himalaya de Ciencia y Filosofía del Yoga .
- ^ Pratyahara: El miembro olvidado del yoga David Frawley .
- ^ "¿Qué es Pratyahara?" . respirarlosgatos.com . Archivado desde el original el 2 de abril de 2015 . Consultado el 1 de abril de 2015 .
- ^ a b Yoga y Ayurveda, por David Frawley , Motilal Banarsidass Publishers, Delhi, 2004. ISBN 81-208-1879-2 . Capítulo 16: Pratyahara: el miembro olvidado del yoga, página 261.
- ^ "Pratyahara: el miembro olvidado del Yoga" . Una biblioteca budista .
- ^ "Pratyahara" . Yoga.iloveindia.com . Consultado el 8 de diciembre de 2011 .
- ^ Rockefeller, James David (2018). Todo lo que quería saber sobre Ashtanga Yoga . The Publisher LLC. pag. 33. GGKEY: F1JSY78B3AY.
- ^ Frawley, David. "Pratyahara: miembro olvidado del yoga" . Yoga Internacional . Consultado el 10 de octubre de 2019 .
- ^ Maehle, Gregor (2012). Ashtanga Yoga - Serie intermedia: mitología, anatomía y práctica . Biblioteca del Nuevo Mundo. pag. 10. ISBN 978-1-57731-987-0.
- ^ Libro de Yoga Sutras II.54.
enlaces externos
- Comentarios de Pratyahara sobre el plan de Patanjali.
- Pratyahara, por Yogacharya
- Patanjali: les Yoga Sûtras , una traducción de los Yoga Sûtras de Patanjali por Sylviane Legrand
- Pratyahara, quinta rama del Yoga Bahiranga.com