Forrest Yoga es un estilo de yoga como ejercicio . Fue creado por Ana T. Forrest y recibió su nombre en 1982. [2] Es conocido por "su mantenimiento prolongado de posiciones, énfasis en el trabajo abdominal central y series de pie que pueden continuar durante 20 posturas en cada lado". [3] Conocido por su intensidad, el estilo enfatiza la conexión con los propios sentimientos para superar el trauma físico y emocional. [4]
Ana Forrest derivó su práctica de algunos aspectos del yoga Sivananda , junto con la atención a la alineación y el uso de accesorios que se encuentran en el yoga Iyengar , y las secuencias cálidas y fluidas del Ashtanga vinyasa yoga . A medida que el estilo evolucionó, creó una serie de poses y secuencias adicionales adaptadas a la sociedad moderna, [3] [5] como estiramientos de muñeca para prevenir y aliviar el síndrome del túnel carpiano . [6] También creó encogimientos de hombros para aliviar la tensión y aflojar la parte superior de la espalda , [7] ejercicios para tonificar los órganos internos y fortalecer la zona lumbar, y algunas posturas utilizando una estera de yoga doblada y enrollada . [8] Forrest practica personalmente aspectos del Hatha yoga que no se enseñan ampliamente en el yoga moderno como ejercicio ; su habilidad en el shatkarma nauli se presenta en el sitio Nauli.org. [9]
Las clases de Forrest Yoga se llevan a cabo en una habitación cálida (85 °F, 29 °C) [10] y comienzan con pranayama , luego pasan por posturas sentadas y ejercicios de los músculos abdominales antes de llegar a la "parte caliente" de la clase que puede involucrar sol. saludos , posturas de pie , inversiones, flexiones hacia atrás y otras asanas que se acumulan hasta llegar a las posturas "ápice" más desafiantes. Las posturas son sostenidas, intensas y contemplativas, a veces durante 10 respiraciones profundas, a veces durante varios minutos. [11]
La visión y misión de Forrest Yoga, inspirada en la vida de Black Elk , un sanador y curandero de los Oglala Lakota Sioux , es "reparar el aro del arcoíris del pueblo". [2] : 257 [12] [2] : 171 En este estilo, la curación pretende extenderse al cuerpo emocional, dirigiendo la respiración hacia las partes afectadas del cuerpo para liberar emociones. [13] [14] Forrest obtuvo su certificación como profesora de yoga cuando tenía 18 años. Está capacitada en medicina nativa americana , reiki y terapia de regresión . Ha estudiado técnicas de curación alternativas que incluyenhomeopatía , naturopatía , reflexología , shiatsu y quiropráctica , todas las cuales, afirma, informan su trabajo. [15]
La práctica física de Forrest Yoga utiliza algunos "movimientos básicos" en cada postura hasta Savasana . [16] Muchos de estos movimientos se parecen a los practicados en otros estilos de yoga , como la respiración Ujjayi y doblar el coxis , mientras que otros son exclusivos de este estilo, particularmente la práctica de relajar el cuello y envolver los hombros. El énfasis general está en el trabajo de respiración y el fortalecimiento del core. [17]
Otra parte de la práctica de Forrest Yoga es el desarrollo de conexiones emocionales entre una parte del cuerpo y otra. Como señaló Forrest, "a esto lo llamo puente sináptico. El puente sináptico ayuda al cerebro a establecer conexiones mente-cuerpo más inteligentes". [18]