danza y salud
La danza es una actividad física saludable , con muchos beneficios físicos y psicológicos de largo alcance. El baile se puede disfrutar de muchas formas y es para todas las edades y habilidades. Esta actividad física atrae a algunos que normalmente no son activos y, por lo tanto, puede ser otra alternativa de ejercicio. [1] La danza para la salud se ha convertido en un factor importante en la prevención, tratamiento y manejo en diversas circunstancias de salud. Puede beneficiar tanto la salud física como mental y subsidia la comunicación social [2] La danza es un arte que se aprende y se comparte entre muchas culturas . Los tipos de danza pueden implicar movimientos corporales, expresión y colaboración.[1] La correlación entre la danza y la salud ha sido objeto de una serie de estudios de investigación que muestran que la danza es un ejercicio en gran medida saludable. Sin embargo, hay una serie de riesgos para la salud que requieren atención. [2]
El baile puede ser una forma de mantenerse en forma para personas de todas las edades, formas y tamaños, ya que tiene una amplia gama de beneficios físicos y mentales, que incluyen una mejor condición del corazón y los pulmones , mayor fuerza muscular , resistencia y aptitud motora, mayor condición aeróbica, mejor tono muscular y fuerza , control de peso, huesos más fuertes y menor riesgo de osteoporosis , mejor coordinación, agilidad y flexibilidad, mejor equilibrio y conciencia espacial, mayor confianza física, mejor funcionamiento mental , mejor bienestar general y psicológico , mayorconfianza en sí mismo y autoestima , y mejores habilidades sociales. [3] La mayoría de las formas de baile pueden considerarse ejercicio aeróbico y, como tales, también pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares , ayudar a controlar el peso , reducir el estrés y generar otros beneficios comúnmente asociados con la aptitud física . Además, los estudios han demostrado una correlación considerable entre el baile y el bienestar psicológico. Se encuentra disponible una gran cantidad de información gubernamental, de salud y educativa que exalta los beneficios de la danza para la salud. [4]
Beneficios de la danza cultural La actividad física tiene muchos resultados para la salud física y mental; sin embargo, la inactividad física continúa siendo común. La danza, específicamente la danza cultural, es un tipo de actividad física que puede atraer a algunas personas que no son activas y puede ser una forma de actividad más aceptable que otras en ciertas culturas. [5]
Un informe de 2008 del profesor Tim Watson y el Dr. Andrew Garrett de la Universidad de Hertfordshire comparó a los miembros del Royal Ballet con un equipo de nadadores británicos nacionales e internacionales. Los bailarines puntuaron más alto que los nadadores en siete de las diez áreas de aptitud física. [6]
Para las personas con hipercolesterolemia , bailar, junto con una dieta y medicamentos como las estatinas , puede proporcionar beneficios positivos para la salud. Como ejercicio aeróbico se reducen los niveles de colesterol total en sangre, especialmente en el colesterol LDL , reconocido como malo y ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL o bueno . [7] Bailar en general aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad, lo que a su vez mejora el rango general de movimiento. El baile también aumenta la fuerza central, lo que puede mejorar el equilibrio, la coordinación y la postura (lo que, a su vez, puede reducir el dolor de espalda mecánico). [8]
La terapia de baile se sugiere para los pacientes de hoy como tratamiento de apoyo emocional y terapéutico, ya que el baile permite a las personas conectarse con su ser interior. [9]
