Esta es una lista de mudras de yoga . En el yoga , los mudrās se usan junto con pranayama (ejercicios de respiración yóguica), generalmente sentado en la postura de Padmasana , Sukhasana o Vajrasana , para estimular diferentes partes del cuerpo y la mente, y para afectar el flujo de prana en el cuerpo.
Hasta
Hasta mudras (mudras de mano) puede ser propicio para la meditación y ayudar en la internalización. Muchos mudrās de manos evolucionaron para su uso en rituales, especialmente dentro del tantra. Otros se desarrollaron como símbolos iconográficos para representaciones de deidades en estatuas y pinturas. Otros se desarrollaron para contar historias no verbales en la danza tradicional. En el Hevajra Tantra, los mudrās de las manos se utilizan para identificarse con las diosas en diferentes lugares sagrados.
sánscrito | inglés | Otros significados | Descripción |
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Anjali Mudra | Gesto de reverencia | Ofrecimiento; Oración | Palmas tocándose, dedos apuntando hacia arriba. Puede colocarse frente al esternón, la frente o por encima de la cabeza. |
Dhyana Mudra | Gesto psíquico de meditación | Las manos levantadas se superponen entre sí, generalmente derecha encima de la izquierda, con los pulgares tocándose. | |
Vāyu Mudra | Gesto psíquico de aire | La punta del dedo índice sobre la yema del pulgar, con el pulgar sobre el dedo doblado. Se extienden otros tres dedos. | |
Shunya Mudra (o Shuni Mudra) | Gesto psíquico de vacío o vacío | Dedo medio doblado, con el pulgar sobre él. Se extienden otros tres dedos. A veces, la punta del dedo doblado sobre la yema del pulgar. | |
Prithvi Mudra | Gesto psíquico de la tierra | Dedo anular doblado, con el pulgar sobre él. Se extienden otros tres dedos. | |
Varuna Mudra | Gesto psíquico de lluvia | Dedo meñique doblado, con el pulgar sobre él. Se extienden otros tres dedos. | |
Shakti Mudra | Gesto psíquico de poder | Las puntas de los dedos meñique y anular de ambas manos se tocan, con los dedos medio e índice doblados. A veces, el pulgar se dobla hacia la palma. | |
Hakini Mudra | Empujar o tender los dedos con las manos: unir las yemas de los dedos de la mano derecha y la izquierda. [1] | ||
Prāna Mudra | Gesto psíquico para activar la energía de la fuerza vital. | Las puntas de los dedos meñique y anular tocan el pulgar. Se extienden otros dos dedos. [2] | |
Apāna Mudra | Gesto psíquico de fuerza vital | Las puntas de los dedos medio y anular tocan el pulgar. Se extienden otros dos dedos. | |
Gyana Mudra (o Chin Mudra) | Gesto psíquico de conocimiento | La punta del dedo índice toca el pulgar, la mano hacia arriba. Se extienden otros tres dedos. | |
Jnana Mudra | Gesto psíquico de conciencia | La punta del dedo índice toca el pulgar, la mano invertida. Se extienden otros tres dedos. | |
Chinmaya Mudra | Lleno de consciencia mudrā | La punta del dedo pulgar y el índice se tocan. Otros tres dedos están doblados. | |
Yoni Mudra | Actitud del útero o fuente | Manos tocándose con las puntas de los pulgares y los dedos índices. Otros seis dedos están entrelazados o doblados y presionados juntos. | |
Bhairav Mudra | Actitud feroz o aterradora | Manos levantadas superpuestas entre sí, generalmente derecha encima de la izquierda. | |
Hridaya Mudra | Gesto de corazón | Dedo índice doblado debajo del pulgar. Los dedos medio y anular tocan la punta del pulgar. Dedo meñique extendido. | |
Vishnu Mudra | Gesto de la mano del Señor Vishnu | Pulgar, anular y meñique extendidos. Dedo índice y medio doblado y tocando la yema del pulgar. | |
Granthita Mudra | Gesto de nudo | Los dedos pulgar e índice de cada mano se tocan en las puntas y se entrelazan, los otros dedos se entrelazan y se doblan en los nudillos. | |
Mahasir Mudra | Gran gesto de cabeza | Hecho con la mano derecha. El dedo anular está doblado hacia la palma. Las puntas de los dedos índice y medio tocan la punta del pulgar. Dedo meñique extendido. |
Māna
Los Māna mudras (mudras de la cabeza) son una parte importante del Kundalini Yoga, y muchos son importantes técnicas de meditación por derecho propio.
sánscrito | inglés | Otros significados | Ilustración |
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Shambhavi Mudra | Centro de cejas mirando con ojos entreabiertos | ||
Nasikagra Drishti | Mirar la punta de la nariz | ||
Khechari Mudra | Bloqueo de lengua | ||
Kaki mudra | Pico de cuervo | ||
Bhujangini Mudra | Respiración de cobra | ||
Bhoochari Mudra | Mirando a la nada | ||
Akashi mudra | Conciencia del espacio interior | ||
Shanmukhi mudra | Cerrando las seis puertas | ||
Unmani Mudra | La actitud de la inconsciencia |
Kaya
Kaya mudras (mudras posturales) combinan posturas físicas con respiración y concentración.
sánscrito | inglés | Otros significados | Ilustración |
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Prana Mudra | Sello de energía (respiración) | ||
Vipareeta Karani Mudra | Sello invertido | ||
Yoga Mudra | Unión mudra | ||
Pashinee Mudra | Mudra doblado | ||
Manduki Mudra | Gesto de la rana | ||
Tadagi Mudra | Técnica de abdomen en barril |
Bandha
Los bandha mudras (mudras de bloqueo) son un tipo de mudra que se realiza en los tres diafragmas (respiratorio, vocal y pélvico). Se utilizan junto con contener la respiración ( kumbhaka ) durante el pranayama.
sánscrito | inglés | Otros significados | Ilustración |
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Uddiyana Bandha | Bloqueo volador hacia arriba | ||
Mula Bandha | Bloqueo de raíz | ||
Jalandhara Bandha | Bloqueo de cuello, bloqueo de depósito de agua, bloqueo de red |
Adhara
Los mudras adhara (mudras perineales) se realizan en el área del piso pélvico y, a menudo, se relacionan con el aprovechamiento de la energía sexual.
sánscrito | inglés | Otros significados | Ilustración |
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Maha Mudra | Gran mudra | ||
Ashwini Mudra | Gesto de caballo [3] | ||
Vajroli / Sahajoli Mudra | Rayo / mudra espontáneo | ||
Maha Bheda Mudra | El gran mudra separador | ||
Maha Vedha Mudra | El gran mudra penetrante |
Ver también
Referencias
- ^ "Hakini Mudra para el poder del cerebro" . Mantras de bienestar . Consultado el 19 de marzo de 2016 .
- ^ https://chopra.com/articles/10-powerful-mudras-and-how-to-use-them
- ^ "Ashwini Mudra y abundantes Siddhis" . Centro de Power Yoga . Consultado el 5 de junio de 2019 .
Otras lecturas
- Saraswati, Swami Satyananda . Asana Pranayama Mudra Bandha . Bihar Yoga Bharati, Munger, Bihar India. ISBN 978-81-86336-14-4.
enlaces externos
- Medios relacionados con Mudras en Wikimedia Commons