La leche de soja , también conocida como leche de soja o leche de soja , es una bebida a base de plantas que se produce al remojar y moler semillas de soja , hervir la mezcla y filtrar las partículas restantes. Es una emulsión estable de aceite, agua y proteínas . Su forma original es un producto intermedio de la elaboración del tofu . Originario del este de Asia, se convirtió en una bebida común en Europa y América del Norte en la segunda mitad del siglo XX, especialmente a medida que se desarrollaron técnicas de producción para darle un sabor y una consistencia más parecidos a los de la leche de vaca.. Junto con "leches" similares a base de vegetales, como la leche de almendras y arroz , la leche de soya puede ser utilizada como sustituto de la leche de vaca por personas veganas o intolerantes a la lactosa , mientras que otras personas pueden consumirla por razones ambientales o de salud. [3]
Nombres alternativos | Leche de soja | ||||||
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Lugar de origen | porcelana | ||||||
Inventado | a . 1365 [1] [2] | ||||||
Energía alimentaria (por ración de 100 g ) | 33 kcal (138 kJ ) | ||||||
Valor nutricional (por ración de 100 g ) |
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Índice glucémico | 34 ( bajo ) | ||||||
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Leche de soja | |||||||
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nombre chino | |||||||
chino | 豆奶 | ||||||
Significado literal | leche de frijol | ||||||
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Nombre chino literario | |||||||
chino | 豆乳 | ||||||
Significado literal | leche de frijol | ||||||
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Nombre chino arcaico | |||||||
chino | 菽 乳 | ||||||
Significado literal | leche de frijol | ||||||
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Nombre coreano | |||||||
Hangul | 두유 | ||||||
Hanja | 豆乳 | ||||||
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Nombre japonés | |||||||
Kanji | 豆乳 | ||||||
Kana | surya kunjiと う に ゅ う | ||||||
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La leche de soja también se utiliza en la fabricación de productos lácteos de imitación como el yogur de soja , nata de soja , soja kéfir y base de soja sucedáneos de queso . [4] [5] También se utiliza como ingrediente para hacer batidos , panqueques , batidos , pan, mayonesa y productos horneados . [6]
Nombres
En China, el término habitual 豆浆dòujiāng ( literalmente " caldo de frijoles ") se utiliza para la bebida tradicional acuosa y de frijoles producida como un producto intermedio en la producción de tofu, mientras que los productos comprados en tiendas diseñados para imitar el sabor y la consistencia de los lácteos La leche, que puede contener una mezcla de lácteos y soja, se conoce más a menudo como 豆奶dòunǎi ("leche de frijoles").
En otros países, a veces existen impedimentos legales para los equivalentes del nombre "leche de soja". En tales jurisdicciones, los fabricantes de leches vegetales suelen etiquetar sus productos como el equivalente a "bebida de soja" o "bebida de soja".
Naming en la UE
En la Unión Europea , "leche" por ley se refiere exclusivamente a "la secreción mamaria normal obtenida de uno o más ordeños sin adición ni extracción de los mismos". [7] Sólo la leche de vaca puede llevar el nombre de "leche" en los envases, y cualquier otra leche debe indicar el nombre del animal respectivo: por ejemplo, " leche de cabra " o " leche de oveja ". La denominación de la bebida de soja como leche de soja fue objeto de un caso judicial en 2017 ante el Tribunal de Justicia de la Unión Europea después de que un grupo alemán de protección al consumidor presentara una queja por competencia desleal sobre una empresa que describía sus productos de soja y tofu como 'leche' o ' queso'. El Tribunal de Justicia dictaminó que tales denominaciones no pueden utilizarse legalmente para productos puramente vegetales y que las adiciones que indiquen el origen vegetal de los productos ( leche de soja ) no influyen en esa prohibición. [8]
Historia
La soja se originó en "la mitad oriental del norte de China", o también en el noreste de China , y parece haber sido domesticada alrededor del siglo XI aC, [9] pero su uso en sopas y bebidas sólo está atestiguado en fechas muy posteriores. El atole de soja se observó por primera vez en el siglo III a. C., [10] [9] [a] " vino " de soja en el siglo IV, [12] [13] y un caldo de tofu ( doufujiang ) c. 1365 en medio del colapso del Yuan mongol . [1] [2] Como doujiang , esta bebida sigue siendo una forma acuosa común de leche de soja en China, generalmente preparada con soja fresca. Su popularidad aumentó durante la dinastía Qing , aparentemente debido al descubrimiento de que calentar suavemente el doujiang durante al menos 90 minutos hidrolizó su rafinosa y estaquiosa , oligosacáridos que pueden causar flatulencia y dolor digestivo entre los adultos intolerantes a la lactosa . [14] [15] En el siglo XVIII, era lo suficientemente popular como para que los vendedores ambulantes lo vendieran; [16] en el 19, también era común llevar una taza a las tiendas de tofu para obtener un doujiang fresco y caliente para el desayuno. A menudo ya se combinaba con youtiao , que se sumergió en él. [17] El proceso se industrializó en la China republicana temprana . En 1929, dos fábricas de Shanghai vendían más de 1000 botellas al día y otra en Beijing era casi tan productiva como ella misma. [18] Tras la interrupción de la Segunda Guerra Mundial y la Guerra Civil China , la leche de soja comenzó a comercializarse como un refresco en Hong Kong , Singapur y Japón en la década de 1950. [19]
La primera leche no lácteos - leche de almendras -fue creada en el Levante alrededor del siglo 13 [20] y se había extendido a Inglaterra por la 14a. [21] La leche de soja se mencionó en varias cartas europeas de China a partir del siglo XVII. [22] La "leche de soja" entró en el idioma inglés (como "leche de soja") en un informe del USDA de 1897 . [23] [24] Li Yuying estableció Caséo-Sojaïne, la primera "lechería" de leche de soja, en Colombes , Francia , en 1910; recibió las primeras patentes británicas y estadounidenses para la fabricación de leche de soja en 1912 y 1913. [18] JA Chard comenzó la producción de "Soy Lac" en la ciudad de Nueva York , Estados Unidos , en 1917. [18] Harry W. Miller, un estadounidense El empresario se vio obligado a trasladar su fábrica de Shanghái debido a la Segunda Guerra Mundial; de manera similar, el USDA y la industria láctea de Estados Unidos lo obligaron a utilizar el término "Soya Lac" en lugar de "leche de soja". [18] John Harvey Kellogg había estado trabajando con lo que él llamó "leche de soja" en su Sanatorio de Battle Creek desde 1930, pero de manera similar se vio obligado a comercializar su bebida enriquecida con acidófilos como "Soygal" cuando comenzó la producción comercial en 1942. [25]
Una serie de 40 casos judiciales contra Rich Products entre 1949 y 1974 finalmente estableció que las "leches" no lácteas y los productos lácteos de imitación eran "un alimento nuevo y distinto", en lugar de imitaciones inferiores e ilegales. [18] Los investigadores de Cornell establecieron la enzima lipoxigenasa como responsable del sabor a " frijol " de la leche de soja elaborada en 1966; la misma investigación estableció un proceso para reducir o eliminar el sabor del frijol de los productos comerciales. [26] [27] Con las cajas de Tetra Pak extendiendo su vida útil , Vitasoy, con sede en Hong Kong, reintrodujo la leche de soja en el mercado estadounidense en 1980 y la llevó a otros 20 países en unos pocos años. [26] De manera similar, Alpro comenzó la producción en Bélgica en 1980, convirtiéndose rápidamente en el principal productor de Europa. [26] Las nuevas tecnologías y técnicas de producción comenzaron a permitir bebidas de soja con un sabor y una consistencia apreciablemente más parecidos a la leche a mediados de los años ochenta. [28]
Preparación
La leche de soja está hecha de soja entera o harina de soya entera. [29] Los frijoles secos se sumergen en agua durante un mínimo de tres horas hasta toda la noche, dependiendo de la temperatura del agua. Los granos rehidratados luego se muelen en húmedo con suficiente agua agregada para dar el contenido de sólidos deseado al producto final que tiene un contenido de proteína de 1 a 4%, dependiendo del método de producción. [29] La relación de agua a frijoles en peso es de 10: 1 para la leche de soja tradicional. [29] La suspensión o puré resultante se lleva a ebullición para mejorar sus propiedades gustativas, inactivando con calor el inhibidor de la tripsina de soja , mejorando su sabor y esterilizando el producto. [29] [6] El calentamiento en el punto de ebullición o cerca del mismo se continúa durante un período de tiempo, de 15 a 20 minutos, seguido de la eliminación de residuos insolubles ( fibra de pulpa de soja ) mediante colado / filtración. [29]
El procesamiento requiere el uso de un agente antiespumante o antiespumante natural durante el paso de ebullición. Hacer hervir la leche de soja filtrada evita el problema de la formación de espuma. Generalmente es de color opaco, blanco o blanquecino y aproximadamente de la misma consistencia que la leche de vaca. [29] Los atributos de calidad durante la preparación incluyen el tiempo de germinación de los granos utilizados, la acidez , la proteína total y los carbohidratos , el contenido de ácido fítico y la viscosidad . [29] La leche de soja cruda puede endulzarse, aromatizarse y enriquecerse con micronutrientes . [6] Una vez que se procesan por completo, los productos de leche de soja se venden típicamente en botellas de plástico o cajas de cartón recubiertas de plástico , como los tetrapaks . [6]
Comercio
Con el aumento de la producción de soja en todo el mundo a principios del siglo XXI , [4] y el interés de los consumidores en las leches vegetales que creció a partir de la demanda en Asia, Europa y Estados Unidos, [6] [4] [5] la leche de soja se convirtió en la segunda planta más leche consumida (después de la leche de almendras ) para 2019. [3] [30] Las ventas de leche de soja disminuyeron en los Estados Unidos durante 2018-19, [5] [30] principalmente debido a la creciente popularidad de la leche de almendras y la pérdida de participación de mercado en la exitosa introducción de la leche de avena . [31]
Según una investigación de mercado en 2019, el mercado mundial de leche de soja crecía a una tasa anual del 6% y se pronosticaba que alcanzaría los 11.000 millones de dólares en comercio total para 2025. [32] El crecimiento del consumo se debió principalmente a la expansión de los sabores de leches de soja endulzadas y usos en postres , mientras que la leche de soja sin endulzar se usaba particularmente en los países de Asia y el Pacífico como ingrediente en bocadillos y diversos alimentos preparados. [32]
Uso
Nutrición
Contenido nutricional de leches fortificadas de vaca, soja, almendras y avena | ||||
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Valor nutritivo por taza de 250 ml | Leche de vaca (entera) [33] | Leche de soja (sin azúcar) [34] | Leche de almendras (sin azúcar) [35] | Leche de avena (sin azúcar) [36] |
Energía , kJ (kcal) | 620 (149) | 330 (80) | 160 (39) | 500 (120) |
Proteína (g) | 7,69 | 6,95 | 1,55 | 3 |
Grasa (g) | 7,93 | 3,91 | 2,88 | 5 |
Grasa saturada (g) | 4.55 | 0,5 | 0 | 0,5 |
Carbohidrato (g) | 11,71 | 4.23 | 1,52 | dieciséis |
Fibra (g) | 0 | 1.2 | 0 | 2 |
Azúcares (g) | 12.32 | 1 | 0 | 7 |
Calcio (mg) [b] | 276 | 301 | 516 | 350 |
Potasio (mg) | 322 | 292 | 176 | 390 |
Sodio (mg) | 105 | 90 | 186 | 140 |
Vitamina B 12 (µg) | 1,10 | 2,70 | 0 | 1.2 |
Vitamina A (UI) [b] [c] | 395 | 503 | 372 | 267 |
Vitamina D (UI) [b] [d] | 124 | 119 | 110 | 144 |
Colesterol (mg) | 24 | 0 | 0 | 0 |
- ^ Esto a veces se usa para argumentar a favor de una fecha anterior para la leche de soja misma. [11]
- ^ a b c Comúnmente se agrega a las leches vegetales, que naturalmente no contienen niveles significativos del nutriente. Agregado a las tres leches vegetales presentadas en esta tabla.
- ^ La fortificación con vitamina A solo se requiere para la leche desnatada en los EE. UU.
- ^ La fortificación con vitamina D para la leche de vaca es obligatoria en los EE. UU.
Una porción de taza (243 ml) de una marca de leche de soya comercial genérica sin endulzar fortificada con nutrientes proporciona 80 calorías de 4 g de carbohidratos (incluido 1 g de azúcar), 4 g de grasa y 7 g de proteína . [37] Esta leche de soja procesada contiene niveles apreciables de vitamina A , vitaminas B y vitamina D en un rango del 10 al 45% del valor diario , con calcio y magnesio también en un contenido significativo. [37]
Tiene un índice glucémico de 34 ± 4. [38] Para la calidad de la proteína , un estudio le dio a la leche de soja un puntaje de aminoácidos indispensables digestibles (DIAAS) del 78% para bebés, 99% para niños pequeños y 117% para niños mayores, adolescentes y adultos, con el aminoácido limitante siendo esos grupos leucina , lisina y valina respectivamente. [39] Un DIAAS de 100 o más se considera una fuente de proteína excelente / de alta calidad . [40]
Sabor
Doujiang | ||||||||||||||
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Chino tradicional | 豆漿 | |||||||||||||
Chino simplificado | 豆浆 | |||||||||||||
Significado literal | caldo de soja | |||||||||||||
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Nombre histórico | ||||||||||||||
Chino tradicional | 豆腐漿 | |||||||||||||
Chino simplificado | 豆腐浆 | |||||||||||||
Significado literal | caldo de tofu | |||||||||||||
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La calidad del sabor de la leche de soja difiere según el cultivo de soja utilizado en su producción. [41] Incluso en China , las cualidades sensoriales deseables son una sensación en boca (suave pero espesa), un color ( blanquecino ) y una apariencia ( cremosa ) que se asemeja a la leche . [42] Estos rasgos, junto con un aroma agradable, se correlacionan positivamente con el contenido de proteínas , sólidos solubles y aceite de la leche de soja . [42] En los Estados Unidos , las pruebas sugieren que los consumidores prefieren la leche de soja viscosa con sabores aromáticos dulces como la vainilla y no les gustan los sabores "frijoles" o "caldosos" que se asemejan al doujiang tradicional . [43]
En bebidas calientes ácidas como el café, a veces puede ocurrir cuajada (esencialmente formando tofu en la taza). Para ayudar a prevenir esto, los fabricantes a veces agregan reguladores de acidez. [44]
Ácido fítico
La soja, y la leche de soja en particular, contienen ácido fítico , que puede actuar como un agente quelante e inhibir la absorción de minerales, especialmente para dietas que ya son bajas en minerales. [45] [46]
Regional
La leche de soja es una bebida común en las cocinas del este de Asia . En la cocina china , la leche de soja "dulce" se elabora agregando azúcar de caña o almíbar simple . La leche de soya "salada" o "sabrosa" a menudo se combina con hojas de mostaza en escabeche picadas , camarones secos , crutones de youtiao , cebolletas picadas , cilantro , hilo de cerdo y / o chalotas , junto con vinagre , aceite de sésamo , salsa de soja y / o aceite de chile . Ambos son alimentos tradicionales para el desayuno, que se sirven fríos o calientes según la temporada o la preferencia personal. En el desayuno, a menudo se acompaña de alimentos ricos en almidón y carbohidratos como mantou (una especie de panecillo o bollo espeso y esponjoso), youtiao (palitos de masa fritos) y shaobing (pan plano de sésamo). La cocina japonesa usa leche de soja para hacer yuba y como base ocasional para nabemono . En la cocina coreana , la leche de soja se usa como caldo para hacer kongguksu , una sopa fría de fideos que se come principalmente en verano. En muchos países, la leche de soja se usa en productos alimenticios veganos y vegetarianos y como reemplazo de la leche de vaca en muchas recetas. [3] [4] La leche de soja también se utiliza en la fabricación de productos de imitación lácteos tales como yogur de soja , nata de soja , soja kéfir y a base de soja sucedáneos de queso . [4] [5] También se utiliza como ingrediente para hacer batidos , panqueques , batidos , pan, mayonesa y productos horneados . [6]
Impacto ecológico
Tipos de leche | Emisiones de gases de efecto invernadero (kg CO 2 -C eq por 200g) |
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Leche de vaca | 0,62 |
Leche de arroz | 0,23 |
Leche de soja | 0,21 |
Leche de avena | 0,19 |
Leche de almendras | 0,16 |
Usar frijoles de soja para producir leche en lugar de criar vacas es ecológicamente ventajoso. [47] Las vacas requieren mucha más energía para producir leche, ya que el granjero debe alimentar al animal, que puede consumir hasta 24 kilogramos (53 lb) de alimento en base a materia seca y de 90 a 180 litros (24 a 48 US gal ) de agua al día, produciendo un promedio de 40 kilogramos (88 lb) de leche al día. Las legumbres , incluida la planta de soja, también reponen el contenido de nitrógeno del suelo en el que se cultivan.
El cultivo de soja en América del Sur es una causa de deforestación [48] (específicamente en la selva amazónica) y una variedad de otros daños ambientales a gran escala. [49] Sin embargo, la mayor parte del cultivo de soja en todo el mundo, especialmente en América del Sur, donde la ganadería está muy extendida, está destinada a la producción de forraje para el ganado en lugar de a la producción de leche de soja. [48]
Ver también
- Leche de almendras
- Lista de alimentos a base de soja
- Sustituto de la leche
- Leche vegetal
- Máquina de leche de soja
- Yogur de soja
- Tofu (cuajada de leche de soja)
- Piel de tofu
Referencias
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enlaces externos
- Medios relacionados con la leche de soja en Wikimedia Commons
- Leche de soja en Wikibook Cookbooks
- Leche de soja en la Encyclopædia Britannica